מאמרים
מאמרים
maker.co.il מאמרים שלום אורח
יום רביעי 16 אוקטובר 2019 מאמרים
מאמרים
מאמרים
מאמרים דף הבית מאמרים מאמרים מאמרים כותבי מאמרים מאמרים פרסם מאמר מאמרים צור קשר מאמרים
מאמרים כניסה | הרשמה מאמרים
מאמרים
מאמרים
פרסום מאמרים חינם > מאמרים > ספורט וכושר גופני > אומנויות לחימה > 8 כלים לשיפור ההגנה העצמית מאמרים
מאמרים
מאמרים
מאמרים
כל הקטגוריות
זוגיות ואהבה
אהבה
דייטנינג והיכרויות
ייעוץ וטיפול זוגי
זוגיות ואהבה - אחר
מאמרים
אוכל ומתכונים
אוכל אורגני
אוכל חגיגי
אירוח, אירועים וסדנאות
בשר ודגים
יין ומשקאות
ירקות וסלטים
מאכלי חלב
מאפים ופסטות
מנות אחרונות
מנות עיקריות ותוספות
מנות ראשונות ומרקים
מסעדות, קייטרינג ומשלוחים
אוכל ומתכונים - אחר
מאמרים
אומנות,בידור ופנאי
אמנות פלסטית
טלוויזיה וקולנוע
מוזיאונים וגלריות
מוסיקה ובידור באירועים
מוסיקה וריקוד
ספרות שירה וכתיבה יוצרת
פנאי ומשחקים
צילום
תחביבים
תיאטרון
אומנות, בידור ופנאי - אחר
מאמרים
אופנה, יופי וטיפוח
אופנה
איפור
ביגוד ואיפור לחתונה ואירועים
הסרת שיער
טיפול בעור
עיצוב שיער
קוסמטיקה
אופנה טיפוח ויופי - אחר
מאמרים
אימון אישי - Coaching
NLP
אימון ביחסים בין אישיים
אימון בקבלת החלטות
אימון ליצירת שינוי
אימון משפחה וזוגיות
אימון קריירה ועסקים
על אימון ומאמנים
אימון אישי- coaching - אחר
מאמרים
ביטוח
ביטוח בריאות וביטוח סיעודי
ביטוח חיים
ביטוח כללי
ביטוח לאומי
ביטוח משכנתא
ביטוח פנסיוני
ביטוח רכב ורכוש
ביטוח אחר
מאמרים
בית, שיפוצים ובנייה
אביזרים, ריהוט ומוצרי חשמל
אדריכלות
בנייה ושיפוץ
בריכות שחייה ונוי
גינון
הדברת מזיקים
הובלה ומעבר דירה
מיזוג וחימום
עיצוב פנג שואי
עיצוב פנים
רכישת ומכירת דירה
תחזוקה נכונה ושימור
בית , שיפוצים ובנייה - אחר
מאמרים
בריאות ורפואה
אורתופדיה ופיזיותרפיה
ארומתרפיה פרחי באך
בריאות גברים
בריאות הנפש
בריאות העור
בריאות העין
בריאות הפה והלסת
בריאות ורפואה-אחר
בריאות תינוקות, ילדים ומתבגרים
דיאטה ותזונה
הפרעות קשב וריכוז
מחלות והתמודדות
מניעה וטיפולים
ניתוחים פלסטיים וטיפולי יופי
נשים, הריון ולידה
נשירת שיער
סרטן
רופאים ומטפלים
רפואה
רפואה כללית
רפואה משלימה ואלטרנטיבית
רפואה סינית
שינה
מאמרים
הודעות לעיתונות
אינטרנט ומחשבים
עסקים, מימון וכספים
צבא וביטחון
הודעות לעיתונות - אחר
מאמרים
חברה ומדינה
איכות הסביבה
אקטואליה
דמוקרטיה, שלטון ופוליטיקה
דת ומדינה
זהות וזכויות הפרט
כלכלה וחברה
מגדר ומעמד האישה
צבא וביטחון
צדק חברתי
שואה ותקומה
תקשורת המונים
חברה ומדינה - אחר
מאמרים
חוק ומשפט
אזרחי
גירושין
דיני בנקאות
דיני חברות
דיני ירושה
דיני מיסים
דיני משפחה
דיני עבודה
דיני רשת
דיני תיירות
דיני תעבורה
הגירה ואשרות
החוק וחוקי התורה
הליכים משפטיים
חוק ומשפט -אחר
חקירות פרטיות
מקרקעין
נזיקין ורשלנות רפואית
עורך הדין והלקוח
פלילי
קניין רוחני וזכויות יוצרים
מאמרים
חינוך, לימודים וידע כללי
בתי ספר ומוסדות לימוד
הפרעות קשב וריכוז
חינוך ולימודים -אחר
חינוך ילדים ומתבגרים
חקר החלל
ידע כללי
לימוד עצמי
לימודים אקדמאיים
ליקויי למידה
מדע פופולרי
מדעי הרוח והחברה
מדעים מדוייקים
סדנאות ולימודי תעודה
מאמרים
כלי רכב
טיפולים ואחזקה
טרקטורונים
ליסינג השכרת רכב
מכוניות ורכבים כבדים
נהיגה ותאונות דרכים
רכב דו-גלגלי
שמאות ומוסכים
כלי רכב - אחר
מאמרים
כספים, מימון ומיסוי
אנשי מקצוע
בנקאות
הלוואות ומשכנתא
השקעות
כלכלת משק בית
כספים, מימון ומיסוי -אחר
מיסוי בינלאומי
מיסוי מקרקעין
מיסוי שוק ההון
מיסים כלליים
מס בולים
מס הכנסה
מס ערך מוסף
נדלן
ניהול חשבונות וביקורת
סיוע וקצבאות
פנסיה
מאמרים
מיחשוב, אינטרנט ועסקים מקוונים
אבטחת מידע
איחסון אתרים
אתרי משחקים
בניית אתרים
דיוור אלקטרוני
מחשבים
מיחשוב ארגוני
מסחר אלקטרוני
ניהול תוכן
עיצוב אתרים
עיצוב גרפי
עסקים מקוונים
פרסום ושיווק באינטרנט
ציוד טכנולוגי ואביזרים
קופירייטינג
קידום אתרים
שיווק באינטרנט
תוכנה
תרבות דיגיטלית
מיחשוב, אינטרנט ועסקים מקוונים - אחר
מאמרים
משפחה
אירועים וחתונות
אלימות במשפחה
גיל הזהב
גירושין
חיות מחמד
ילדים והורות
לידה ואמהות
משפחה - אחר
מאמרים
ספורט וכושר גופני
אומנויות לחימה
אימונים וכושר
הרפייה וטיפולים
חדרי כושר ומאמנים
יוגה
כדורגל וכדורסל
ספורט אתגרי
ספורט תחרותי
שחייה וספורט ימי
ספורט וכושר גופני - אחר
מאמרים
עבודה וקריירה
בטיחות בעבודה
השמה
יחסי עובד מעביד
מציאת תעסוקה ומקצוע
ניהול כוח אדם ומשאבי אנוש
נשים וקריירה
עבודה בחו"ל
עבודה מהבית
קורות חיים
ראיונות ומבחני קבלה
עבודה וקריירה - אחר
מאמרים
עסקים ושיווק
אירועים עסקיים
אסטרטגיה
יבוא - יצוא
יזמות עסקית
יחסי ציבור
ייעוץ לעסקים ואימון עסקי
מחקרי שוק
מכירות
נותני שירותים לעסקים
ניהול
ניהול ידע
עיצוב ואחזקת העסק
עסקים בינלאומיים
עסקים והחוק
עסקים קטנים ובינוניים
פרסום, שיווק ומיתוג
רעיונות לעסקים
שרות ושימור לקוחות
תעסוקה (דרושים)
תקשורת
עסקים ושיווק - אחר
מאמרים
קניות וצרכנות
השוואת מחירים
מוצרים ואביזרים
מתנות
נותני שירותים
צרכנות וביקורת מוצרים
רהיטים
קניות וצרכנות - אחר
מאמרים
רוחניות ושפור עצמי
אסטרולוגיה ונומרולוגיה
גלגול נשמות
גרפולוגיה
העצמה נשית
התמודדות עם מצבי לחץ
חלומות
יהדות
יועצים רוחניים
יופי ורוחניות
מאגיה ומיסטיקה
מדיטציה ויוגה
מימוש עצמי והעצמה
מסע רוחני
נומרולוגיה
פנג שואי
קבלה
קלפי טארוט
רייקי והילינג
תקשור וטלפתיה
תראפיה
רוחניות ושפור עצמי - אחר
מאמרים
שוק ההון
מסחר במניות
מאמרים
תיירות, נופש וטיולים
בתי מלון וצימרים
טיולים בארץ
טיולים בחו"ל
משרדי נסיעות
ספא ונופש
תיירות, נופש וטיולים - אחר
מאמרים
מאמרים
קישורים מומלצים
משכנתא
קבלת הצעה למשכנתא
א-ב במשכנתאות
קבלת הצעה למשכנתא
סדנת משכנתא חינם
מאמרים
משכנתא
משכנתא
יועץ משכנתא
מאמרים
משכנתא
מחשבון עמלת פרעון מוקדם
מחשבון משכנתא קרן שווה
מחשבון משכנתא לעומת שכירות
מחשבון ריבית אפקטיבית לנומינלית
מחשבון ריבית נומינלית לאפקטיבית
מחשבון משכנתא פריים
מחשבון משכנתא גרייס
מחשבון רגישות משכנתא
מאמרים
האחים שי
האחים שי
זיו שי
054-2664662
האחים שי שיפוצים - זיו שי נוכל!!!
מאמרים
מאמרים

8 כלים לשיפור ההגנה העצמית

משה משה
מאת: משה משה
פורסם ב: 23/06/2011
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 503


מאמרים

מה זה בכלל הגנה עצמית? מי הוא אדם מוגן? אנחנו הרי רוצים בחיינו להסתובב בהרגשה נעימה ובטוחה, לדעת שאנחנו יכולים להימנע ולמנוע מקרה של אלימות, וגם לדעת שבמקרה והדברים יצאו מכלל שליטה, אנחנו נפעל בצורה היעילה ביותר לשם שמירה על בריאותנו ובריאות יקירנו. אנסה לתת הגדרה משלי לאדם מוגן: אדם שחי בידיעה שהוא בטוח ושהוא יכול להתמודד עם בעיות שצצות בין אם הבעיות הן אוטו שלא מניע, תשלום מפתיע, או תוקף אלים באזור מפוקפק.

כל אמנויות הלחימה נוגעות בדרך כזו או אחרת בתחום של הגנה עצמית, ישנן עשרות ואולי מאות דרכים וכלים להשתפר בתחום זה. יש כלים הנמצאים כמעט בכל סגנון ושיטת לחימה, וישנם כלים הייחודיים לכל שיטה ושיטה.

אתאר במאמר זה 8 כלים שאני מכיר ומלמד מתוך עולם אמנויות לחימה בכלל ומעולם הקונג-פו בפרט.

כלי מס' 1 – צורות עבודה קשות
ב"צורות עבודה קשות" הכוונה היא לכל עבודה עם פרטנר בה העוצמה של המכות היא עוצמה גבוהה. היתרון בצורות עבודה שכאלה הן שבאימונים המתרגל מתחיל לחוש מהי עוצמה אמיתית איתה הוא צריך להתמודד במקרה של אלימות.

כלי מס' 2 – צורות עבודה רכות
בצורות עבודה רכות המתרגל לא עובד עם העוצמה האמיתית של המכה, אלא עם עוצמה עדינה בהרבה. מכיוון שהוא לא עסוק בלחץ ובכאב שמופיע בתרגול הקשה, הוא יכול ביתר קלות לשים לב לסימונים [1] שמגיעים אליו. כלי זה מאפשר מודעות רבה יותר לכל סימון וסימון. בצורות עבודה שכאלה חשוב להתייחס ברצינות לכל סימון. הסימונים הללו לא אמורים לכאוב, זהו תרגיל שאמור לעזור למתאמן באופן רגוע לראות איפה הוא חשוף, ולפעול בשביל "לאטום" את המקומות הללו.

כלי מס' 3 – תרגול סיטואציות
"תרגול סיטואציות" הוא הדמיה של מצבים שעלולים להפוך לאלימים. בד"כ אדם אלים לא מגיע משום מקום ומתחיל להרביץ. לרוב, מקרי אלימות הם מקרים שמתגלגלים במעין שרשרת ממילה, לתנועה, לדחיפה ועד לתקיפה. הרעיון "בתרגול סיטואציות" הוא לזהות את פוטנציאל האלימות בשלב מוקדם של שרשרת זו, וע"י פעולת דיבור או משחק לשנות את הסיטואציה ולהביאה למקום מבטחים. באימונים כלי זה יכול להיות דומה למשחקי תיאטרון. המטרה היא לבנות אצל המתרגל כמה שיותר אופני פעולה שיכולים לעזור לו לכוון אירוע עם פוטנציאל אלים לאירוע נטול אלימות.

כלי מס' 4 – ריצה וניידות
כן, כן, לרוץ. ריצה הוא אחד מכלי ההגנה המרכזיים שיש לנו בני האדם. כשאנחנו נקלעים לסיטואציה שעלולה להתדרדר לאלימות, לפעמים הדבר הנכון ביותר לעשות יהיה פשוט לרוץ למקום מבטחים. זאת אחת הסיבות שחשוב לתרגל ריצה בשיעורים. על כלי זה מומלץ גם לעבוד בשטחים משתנים ולא רגילים, ולהתכונן גם למצבים שבהם צריך לקפוץ, לזחול או לעבור באזורים צרים.

כלי מס' 5 – הסתתרות והסוואה
זהו עוד כלי שמצריך עבודה במרחב. לשם התקדמות בכלי זה, מתבצע תרגול בשטח משתנה תוך שימוש במגוון משחקים בסגנון מחבואים. תרגול ההתחבאות וההסוואה הוא חשוב מכיוון שלפעמים במצב של סכנה, הדבר הנכון ביותר לעשות יהיה להתחבא עד שהאיום חולף. וכמו כל יכולת שרוצים לרכוש, גם את יכולות אלה צריך לתרגל בשביל שיהפכו לחלק נגיש מאפשרויות הפעולה שלנו.

כלי מס' 6 – תרגילים לחיזוק הגוף
לרוב, כשאדם מרגיש בריא וחזק בגופו, גם הרגשת הביטחון שלו עולה. ואדם עם רמת ביטחון גבוהה הוא אדם שיותר מכבדים אותו ופחות מנסים לנצל אותו. כמו שהרגשת חוסר ביטחון אצל אדם עלולה להזמין הטרדות למיניהן, כך הרגשת ביטחון יכולה למנוע מגורמים מציקים לנסות להתקרב. באימונים מבצעים סטים של תרגילי כוח שמטרתם היא לבנות מתאמן עם גוף והרגשה פנימית שמשדרים ביטחון.

כלי מס' 7 – שלווה פנימית
עבודות פנימיות המכוונות להפנות את תשומת הלב לחלקים השלווים שנמצאים בנו. ע"י התמקדות בחלקים אלו השלווה מתגברת בזמן התרגול, דבר שלאורך זמן יכול להביא את המתאמן למצב שהוא חש יותר שלווה גם במצבים מלחיצים.

כלי מס' 8 – מודעות לסביבה
ערנות לסובב אותנו היא א' ב' בכל הנוגע לתחום של הגנה עצמית. הגברת המודעות למה שאנו שומעים, רואים וחשים עוזרת לנו להיות יותר ערניים ומחוברים למה שקורה מסביבנו. על כלי זה מתאמנים בעזרת תרגילים הכוללים התמקדות מוגברת בחוש אחד או יותר. תרגול זה יכול להתבצע במצב סטטי או תוך כדי תנועה.

לסיכום, תיארתי במאמר זה שמונה כלים שיכולים לעזור למתרגל להתמקצע בתחום של הגנה עצמית. החל מכלים שמשפרים את היכולת להילחם, דרך כלים שעוזרים לצאת מסיטואציות נפיצות, ועד כלים שיכולים להרחיק סיטואציות שכאלה מחיינו. ניתן לתרגל כל אחד מהכלים בפני עצמו, ולהגיע בעזרתו לרמת הגנה אפקטיבית. השילוב בין הכלים השונים מביא את המתרגל לרמת הגנה עצמית רחבה ומקיפה יותר.



[1] סימון – נגיעה של אחד המתאמנים בשני המסמלת מכה ומתרחשת במסגרת תרגול. 



תגיות של המאמר:


מאמרים
מאמרים
מאמרים אחרונים בנושא אומנויות לחימה מאמרים נוספים של משה משה מאמרים נצפים ביותר בנושא אומנויות לחימה  
מאמרים אופניים חשמליות מאמרים
אריק המאמר מדבר על החיוניות שיש באופניים חשמליים בחיי היום יום. היתרונות שיש באופניים חשמליות, הזמן היקר שלנו שנשמר מפני השימוש בהם. מאמר איכותי להבין את החיוניות בהם.
מאת: אריק
פורסם ב: 19/04/2016
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 161
מאמרים אומנות לחימה יהודית-האם בכלל מאמרים
דוד דרפק מאמר זה הוא חלקו הראשון של עבודה רבת שנים שמתרכזת בחיפוש אחרי סודות של אומנות לחימה יהודית. קשה לאמין שלא היה דבר כזה, אבל מצד שני גם אין כל זכר לכך. המסע הוא ארוך ואולי גם אין לו סוף.
מאת: דוד דרפק
פורסם ב: 25/09/2013
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 311
מאמרים קרב מגע – גם לילדים מאמרים
ליאת מנדלסון אנשים רבים מופתעים כאשר הם שומעים ששיטת קרב המגע היא שיטה אשר מתאימה גם לילדים. ליתר דיוק, לילדים מגל חמש ומעלה. שיטת ההגנה העצמית נחשבת לאחת השיטות המוצלחות ביותר בכל העולם כאשר אומצה על ידי צבא הגנה לישראל ולאחר מכן אומצה על ידי צבאות אחרים בכל רחבי העולם.
מאת: ליאת מנדלסון
פורסם ב: 25/09/2013
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 880
מאמרים למה דווקא קרב מגע? מאמרים
ליאת מנדלסון מעבר לכך, שיטת הגנה עצמית מאפשרת לתלמידים לפתח את הרלפקסים שקיימים בהם מאז ומתמיד ומאפשרת לאנשים להשתמש בחסרונות שלהם (לכאורה) ולהפוך אותם ליתרונות. לדוגמא: ילד. לכאורה מדובר על ילד שאיננו בעל כוח ומשקל רב אך ניתן להפוך זאת ליתרון – ריצה מהירה (כלומר זריזות) וכך הילד יצליח לשפר את הקורדינציה לצד שיטות הלחימה שלו.
מאת: ליאת מנדלסון
פורסם ב: 07/09/2013
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 755
מאמרים אומנויות לחימה – חוויה מנצחת מאמרים
מיכאל רומנסקי כולם יודעים עד כמה חשוב לשמור על כושר ולעסוק בפעילות גופנית קבועה. למרבה הצער, רבים מאלה שיודעים את העובדה הזאת אינם מקפידים על כך, לא עבור עצמם ולא עבור ילדיהם.
מאת: מיכאל רומנסקי
פורסם ב: 21/07/2013
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 1287
מאמרים ספורט ושמו אומנויות לחימה מאמרים
מיכאל רומנסקי ספורט אומנויות הלחימה התפתח במזרח הרחוק למטרות צבאיות. מאז הפכו העוסקים בתחום לספורטאים מן המניין, חלקם אלופים עטורי מדליות. גם מי שאין לו שאיפות להפוך לאלוף, יוכל לרכוש באמצעות ספורט זה ביטחון עצמי, בריאות טובה, ויכולת הגנה עצמית מצוינת.
מאת: מיכאל רומנסקי
פורסם ב: 21/07/2013
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 954
מאמרים אומניות לחימה והשפעתם על בריאות הנפש מאמרים
נטלי אלוני אומניות לחימה מסייעות למטופלים הסובלים מבעיות נפשיות להתמודד עם המציאות היום יומית הן מבחינה גופנית והן מבחינה נפשית. אומנם, אומניות לחימה אינן מהוות פתרונות קסם לסובלים מבעיות נפשיות ולאלו שחוו טראומות בימי חייהם, בעיות רבות כמו סיוטי לילה, נדודי שינה ועוד לא תמיד נפתרות בקלות, אך מטופלים רבים מעידים כי לימוד אומניות לחימה הקל עליהם את ההתמודדות היום יומית ושעות העירות התרבו והפכו להיות איכותיות יותר.
מאת: נטלי אלוני
פורסם ב: 11/05/2013
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 313
מאמרים קרב מגע – הדרך שלך להיות בטוח בעצמך מאמרים
ליאת מנדלסון קרב מגע. שתי מילים אשר מסמלות כל כך הרבה לכל כך הרבה אנשים ומה המילים הללו מסמלות לכם? אם אין לכם שום ידע כלשהו בנושא קרב מגע הרי שהגעתם בדיוק אל המקום הנכון. במאמר הבא נעסוק בשאלה שמעסיקה רבים – למה עדיף ללכת וללמוד קרב מגע ולא דווקא אומנויות לחימה אחרות.
מאת: ליאת מנדלסון
פורסם ב: 21/04/2013
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 1159
מאמרים קרב מגע – לדאוג לילד שלך מאמרים
ליאת מנדלסון כיום ניתן לשמוע סיפורים רבים על ילדים שנקלעים למריבות בעל כורחם או לחילופין ילדים שנאלצים להתמודד עם בריונות מצד תלמידים אחרים בשכבתם. אז כיצד ניתן לפתור את הסוגיה הזו? אז נכון, מומלץ להגיע לבית הספר ותמיד להיות עם היד על הדפוק כך שהילד לא יאלץ להתמודד עם בריונות מילולית או פיזית אך במקביל ישנה אפשרות נוספת – אפשרות של קרב המגע.
מאת: ליאת מנדלסון
פורסם ב: 22/03/2013
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 820
מאמרים קורס למדריכי הגנה עצמית מאמרים
ליאת מנדלסון מדובר כעת על טרנד עולמי – קורס של הגנה עצמית. לצערנו הרב אנו נתקלים באלימות יומיומית כלפי גברים ונשים כאחד בגילאים שונים. אם פעם היו דברים שהיו טאבו בחברה, הרי שכיום הכל מותר ואפילו אנשים מבוגרים נאלצים להתמודד עם אלימות כפי שילדים בבית ספר נאלצים להתמודד עם בריונות.
מאת: ליאת מנדלסון
פורסם ב: 04/03/2013
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 782
מאמרים חגורות באמנויות לחימה מאמרים
אומנויות לחימה באמנויות לחימה רבות קיים שימוש בשיטת דירוג בעזרת חגורות. בניגוד לדעה הרווחת, ישנן גם אמנויות לחימה שלא משתמשות בשיטה זו. שיטת החגורות עשויה לדרבן תלמיד אחד להתקדמות ולתת לו מוטיבציה, ועלולה לתסכל תלמיד אחר עקב תחרותיות מוגזמת שהשיטה נוטה להעלות.
מאת: משה משה
פורסם ב: 02/07/2011
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 659
מאמרים באיזה גיל אפשר להתחיל ללמוד קונג-פו? מאמרים
אומנויות לחימה ל'קונג פו' משמעויות ופרושים רבים. ההיצע העשיר של סגנונות הקונג פו מכיל בתוכו גישות ומטרות שונות בכל לימוד, כך שכל אדם בכל גיל יכול למצוא את הסגנון והמורה שיתאימו לשאיפותיו.
מאת: משה משה
פורסם ב: 19/06/2011
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 720
מאמרים העמסת אינסולין תוך ורידית – (I.T.T) מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) העמסת אינסולין תוך ורידית – (I.T.T) הזרקת אינסולין בצום מביאה לירידה בערכי הסוכר וירידה זו משמשת גירוי להפרשת הורמון גדילה. היפוגליקמיה מהווה בדרך כלל גירוי חזק להפרשת הורמון גדילה. הזרקת אינסולין לתוך הוריד בכמות של 0.1 u/kg מביאה לירידה ברמת הסוכר בדם עד 40%-50% מתחת לרמת הצום תוך 20-30 דקות וחוזרת לרמת הצום תוך 90-120 דקות. תוך 30-90 דקות מההזרקה ישנה עליה בהפרשת הורמון הגדילה, מרמה בסיסית של 2 NG/ML או פחות לרמה של 7ng/ml ומעלה, האקר ומגלים מראים בדרך כלל עמידות לאינסולין.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 04/07/2010
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 4848
מאמרים תוכנית אימונים ותזונה - קובי עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) חזה לחיצת חזה שיפוע חיובי 4X10 לחיצת חזה שטוח 4X10 פלייס שיפוע 4X10 גב פולי עליון צר 4X10 חתירה בכפיפה חופשי עם מוט 4X10 מסור 4X10 הרמות כתפיים טרפז 4X10
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 12/04/2010
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 4625
מאמרים אמזון ג'ל – Amazon gel / קובי עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) תזונה, תפריט, דיאטה, חיטובים, הרזייה, הרזיה, השמנה, שמן, שומנים, שריר, שרירים, פיתוח גוף, אנטי אייגינג, דחיית תהליכי הזקנה, שימור האנרגיה, בריאות, תוכלת החיים, ויטמינים, מינרלים, תוספי מזון, חלבונים, פחמימות, קלוריות, קריאטין, ויטמין, צמחי מרפא, יעקב
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 24/04/2009
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 3672
מאמרים אינטגרציה של מטבוליזם מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) אינטגרציה של מטבוליזם כל מסלול מטבוליזם מבוקר באופן עצמאי ויש תיאום בין כל המסלולים - גליקוליזה, סינתזת ח' שומן, מעגל קרבס, שרשרת העברת e- וכו'. ישנו תיאום מלא בין כל המסלולים.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 20/02/2011
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 3465
מאמרים ‏מונחים בסיסיים באנטומיה - מתוך הרצאה מאת: קובי עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) ‏מונחים בסיסיים באנטומיה - מתוך הרצאה מאת: קובי עזרא ‏ תנועות חלקי השלד השונים ‏איוורסיה ( EVERSION ‏) - תנועת סיבוב חוצה מיוחדת לכף הרגל, המבוצעת במישור האופקי, סביב ציר האורך של כף הרנל .במהלך התנועה מופנה צידה החיצוני של כף הרגל חוצה, ‏תוך הפניית הצד הכפי של כף הרגל הלאה ממרכז הנוף . ‏ אינוורסיה ( INVERSION ‏) - תנועת סיבוב פנימה מיוחדת לכף הרגל, המבוצעת במישור האופקי, סביב ציר האורך של כף הרגל .
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 07/05/2009
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 3172
מאמרים אומנויות הלחימה - לגדול להיות ברוס לי מאמרים
גיא אלון רגע לפני שילדים מצטרפים אל חוגי ספורט שונים, לא מעט מהם הולכים אל חוגי ג'ודו וקראטה, חוגי אומנויות לחימה מן המזרח. ברחבי הארץ פזורים במתנ"סים ובמועדונים רבים חוגים בתחומים אלו. חלק מהילדים ממשיכים בתחביב זה עד שהם אפילו הופכים אותו למקצוע כאשר הם גדלים.
מאת: גיא אלון
פורסם ב: 20/03/2010
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 3078
מאמרים מה הם הסטרואידים האנבוליים? מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) סטרואידים הינם חומרים מלאכותיים בדומה להורמון המין הזכרי - טסטוסטרון. הם למעשה תרופות בעלות השפעה רפואית ועל כן משמשות לטיפולים רפואיים שונים. לעיתים רופאים רושמים סטרואידים אנבולים לעזור לאנשים עם סוגים שונים של אנמיה (חוסר דם) וגברים שלא אשר אינם מייצרים מספיק טסטוסטרון באשכיהם. אך חשוב לציין כי רופאים אינם רושמים סטרואידים אנבוליים לצעיר - בריא או אנשים לעזור להם בנה שרירים. היות והדבר אינו חוקי ומוסרי.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 07/05/2009
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 2692
מאמרים אומנויות לחימה – חוויה מנצחת מאמרים
מיכאל רומנסקי כולם יודעים עד כמה חשוב לשמור על כושר ולעסוק בפעילות גופנית קבועה. למרבה הצער, רבים מאלה שיודעים את העובדה הזאת אינם מקפידים על כך, לא עבור עצמם ולא עבור ילדיהם.
מאת: מיכאל רומנסקי
פורסם ב: 21/07/2013
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 1287
מאמרים קרב מגע – הדרך שלך להיות בטוח בעצמך מאמרים
ליאת מנדלסון קרב מגע. שתי מילים אשר מסמלות כל כך הרבה לכל כך הרבה אנשים ומה המילים הללו מסמלות לכם? אם אין לכם שום ידע כלשהו בנושא קרב מגע הרי שהגעתם בדיוק אל המקום הנכון. במאמר הבא נעסוק בשאלה שמעסיקה רבים – למה עדיף ללכת וללמוד קרב מגע ולא דווקא אומנויות לחימה אחרות.
מאת: ליאת מנדלסון
פורסם ב: 21/04/2013
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 1159
מאמרים קרב מגע מאמרים
חוג - חוגים סדנאות וקורסים הקרב מגע, אומנות לחימה ישראלית כחול לבן שפותחה עבור לחימת רחוב וקרבות פנים מול פנים. לא סתם נבחר הקרב מגע מתוך מגוון אומנויות לחימה השונות כאומנות לחימה שצבא ישראל וצבאות ברחבי העולם בחרו להשתמש בו. החל מיחידות מובחרות בארץ ויחידות מיוחדות בצבא ארצות הברית כגון חיל הנחתים (מרינס) וזאת בשל יעילותה הרבה של הקרב מגע
מאת: חוג - חוגים סדנאות וקורסים
פורסם ב: 03/11/2010
קטגוריה: אומנויות לחימה
צפיות: 1052
מאמרים

מאמרים
מאמרים
מאמרים
מעוניין לפרסם את מאמריך בחינם? מעוניין להגיע בקלות ללקוחות וקולגות פוטנציאליים? הרשם עכשיו ופרסם מאמרים.
כללי:
תנאי שימוש באתר
הנחיות העורכים
מדוע לפרסם מאמרים?
 
 
אתר נבנה על ידי סייטמאסטר בע"מ - בניית אתרים מקצועית וקידום אתרים במנועי חיפוש.