מאמרים
מאמרים
maker.co.il מאמרים שלום אורח
יום חמישי 27 פברואר 2020 מאמרים
מאמרים
מאמרים
מאמרים דף הבית מאמרים מאמרים מאמרים כותבי מאמרים מאמרים פרסם מאמר מאמרים צור קשר מאמרים
מאמרים כניסה | הרשמה מאמרים
מאמרים
מאמרים
פרסום מאמרים חינם > מאמרים > ספורט וכושר גופני > יוגה > להציץ מעבר לפינה - למה דווקא יוגה? יוגה מול שיטות תרגול אחרות מאמרים
מאמרים
מאמרים
מאמרים
כל הקטגוריות
זוגיות ואהבה
אהבה
דייטנינג והיכרויות
ייעוץ וטיפול זוגי
זוגיות ואהבה - אחר
מאמרים
אוכל ומתכונים
אוכל אורגני
אוכל חגיגי
אירוח, אירועים וסדנאות
בשר ודגים
יין ומשקאות
ירקות וסלטים
מאכלי חלב
מאפים ופסטות
מנות אחרונות
מנות עיקריות ותוספות
מנות ראשונות ומרקים
מסעדות, קייטרינג ומשלוחים
אוכל ומתכונים - אחר
מאמרים
אומנות,בידור ופנאי
אמנות פלסטית
טלוויזיה וקולנוע
מוזיאונים וגלריות
מוסיקה ובידור באירועים
מוסיקה וריקוד
ספרות שירה וכתיבה יוצרת
פנאי ומשחקים
צילום
תחביבים
תיאטרון
אומנות, בידור ופנאי - אחר
מאמרים
אופנה, יופי וטיפוח
אופנה
איפור
ביגוד ואיפור לחתונה ואירועים
הסרת שיער
טיפול בעור
עיצוב שיער
קוסמטיקה
אופנה טיפוח ויופי - אחר
מאמרים
אימון אישי - Coaching
NLP
אימון ביחסים בין אישיים
אימון בקבלת החלטות
אימון ליצירת שינוי
אימון משפחה וזוגיות
אימון קריירה ועסקים
על אימון ומאמנים
אימון אישי- coaching - אחר
מאמרים
ביטוח
ביטוח בריאות וביטוח סיעודי
ביטוח חיים
ביטוח כללי
ביטוח לאומי
ביטוח משכנתא
ביטוח פנסיוני
ביטוח רכב ורכוש
ביטוח אחר
מאמרים
בית, שיפוצים ובנייה
אביזרים, ריהוט ומוצרי חשמל
אדריכלות
בנייה ושיפוץ
בריכות שחייה ונוי
גינון
הדברת מזיקים
הובלה ומעבר דירה
מיזוג וחימום
עיצוב פנג שואי
עיצוב פנים
רכישת ומכירת דירה
תחזוקה נכונה ושימור
בית , שיפוצים ובנייה - אחר
מאמרים
בריאות ורפואה
אורתופדיה ופיזיותרפיה
ארומתרפיה פרחי באך
בריאות גברים
בריאות הנפש
בריאות העור
בריאות העין
בריאות הפה והלסת
בריאות ורפואה-אחר
בריאות תינוקות, ילדים ומתבגרים
דיאטה ותזונה
הפרעות קשב וריכוז
מחלות והתמודדות
מניעה וטיפולים
ניתוחים פלסטיים וטיפולי יופי
נשים, הריון ולידה
נשירת שיער
סרטן
רופאים ומטפלים
רפואה
רפואה כללית
רפואה משלימה ואלטרנטיבית
רפואה סינית
שינה
מאמרים
הודעות לעיתונות
אינטרנט ומחשבים
עסקים, מימון וכספים
צבא וביטחון
הודעות לעיתונות - אחר
מאמרים
חברה ומדינה
איכות הסביבה
אקטואליה
דמוקרטיה, שלטון ופוליטיקה
דת ומדינה
זהות וזכויות הפרט
כלכלה וחברה
מגדר ומעמד האישה
צבא וביטחון
צדק חברתי
שואה ותקומה
תקשורת המונים
חברה ומדינה - אחר
מאמרים
חוק ומשפט
אזרחי
גירושין
דיני בנקאות
דיני חברות
דיני ירושה
דיני מיסים
דיני משפחה
דיני עבודה
דיני רשת
דיני תיירות
דיני תעבורה
הגירה ואשרות
החוק וחוקי התורה
הליכים משפטיים
חוק ומשפט -אחר
חקירות פרטיות
מקרקעין
נזיקין ורשלנות רפואית
עורך הדין והלקוח
פלילי
קניין רוחני וזכויות יוצרים
מאמרים
חינוך, לימודים וידע כללי
בתי ספר ומוסדות לימוד
הפרעות קשב וריכוז
חינוך ולימודים -אחר
חינוך ילדים ומתבגרים
חקר החלל
ידע כללי
לימוד עצמי
לימודים אקדמאיים
ליקויי למידה
מדע פופולרי
מדעי הרוח והחברה
מדעים מדוייקים
סדנאות ולימודי תעודה
מאמרים
כלי רכב
טיפולים ואחזקה
טרקטורונים
ליסינג השכרת רכב
מכוניות ורכבים כבדים
נהיגה ותאונות דרכים
רכב דו-גלגלי
שמאות ומוסכים
כלי רכב - אחר
מאמרים
כספים, מימון ומיסוי
אנשי מקצוע
בנקאות
הלוואות ומשכנתא
השקעות
כלכלת משק בית
כספים, מימון ומיסוי -אחר
מיסוי בינלאומי
מיסוי מקרקעין
מיסוי שוק ההון
מיסים כלליים
מס בולים
מס הכנסה
מס ערך מוסף
נדלן
ניהול חשבונות וביקורת
סיוע וקצבאות
פנסיה
מאמרים
מיחשוב, אינטרנט ועסקים מקוונים
אבטחת מידע
איחסון אתרים
אתרי משחקים
בניית אתרים
דיוור אלקטרוני
מחשבים
מיחשוב ארגוני
מסחר אלקטרוני
ניהול תוכן
עיצוב אתרים
עיצוב גרפי
עסקים מקוונים
פרסום ושיווק באינטרנט
ציוד טכנולוגי ואביזרים
קופירייטינג
קידום אתרים
שיווק באינטרנט
תוכנה
תרבות דיגיטלית
מיחשוב, אינטרנט ועסקים מקוונים - אחר
מאמרים
משפחה
אירועים וחתונות
אלימות במשפחה
גיל הזהב
גירושין
חיות מחמד
ילדים והורות
לידה ואמהות
משפחה - אחר
מאמרים
ספורט וכושר גופני
אומנויות לחימה
אימונים וכושר
הרפייה וטיפולים
חדרי כושר ומאמנים
יוגה
כדורגל וכדורסל
ספורט אתגרי
ספורט תחרותי
שחייה וספורט ימי
ספורט וכושר גופני - אחר
מאמרים
עבודה וקריירה
בטיחות בעבודה
השמה
יחסי עובד מעביד
מציאת תעסוקה ומקצוע
ניהול כוח אדם ומשאבי אנוש
נשים וקריירה
עבודה בחו"ל
עבודה מהבית
קורות חיים
ראיונות ומבחני קבלה
עבודה וקריירה - אחר
מאמרים
עסקים ושיווק
אירועים עסקיים
אסטרטגיה
יבוא - יצוא
יזמות עסקית
יחסי ציבור
ייעוץ לעסקים ואימון עסקי
מחקרי שוק
מכירות
נותני שירותים לעסקים
ניהול
ניהול ידע
עיצוב ואחזקת העסק
עסקים בינלאומיים
עסקים והחוק
עסקים קטנים ובינוניים
פרסום, שיווק ומיתוג
רעיונות לעסקים
שרות ושימור לקוחות
תעסוקה (דרושים)
תקשורת
עסקים ושיווק - אחר
מאמרים
קניות וצרכנות
השוואת מחירים
מוצרים ואביזרים
מתנות
נותני שירותים
צרכנות וביקורת מוצרים
רהיטים
קניות וצרכנות - אחר
מאמרים
רוחניות ושפור עצמי
אסטרולוגיה ונומרולוגיה
גלגול נשמות
גרפולוגיה
העצמה נשית
התמודדות עם מצבי לחץ
חלומות
יהדות
יועצים רוחניים
יופי ורוחניות
מאגיה ומיסטיקה
מדיטציה ויוגה
מימוש עצמי והעצמה
מסע רוחני
נומרולוגיה
פנג שואי
קבלה
קלפי טארוט
רייקי והילינג
תקשור וטלפתיה
תראפיה
רוחניות ושפור עצמי - אחר
מאמרים
שוק ההון
מסחר במניות
מאמרים
תיירות, נופש וטיולים
בתי מלון וצימרים
טיולים בארץ
טיולים בחו"ל
משרדי נסיעות
ספא ונופש
תיירות, נופש וטיולים - אחר
מאמרים
מאמרים
קישורים מומלצים
משכנתא
קבלת הצעה למשכנתא
א-ב במשכנתאות
קבלת הצעה למשכנתא
סדנת משכנתא חינם
מאמרים
משכנתא
משכנתא
יועץ משכנתא
מאמרים
משכנתא
מחשבון עמלת פרעון מוקדם
מחשבון משכנתא קרן שווה
מחשבון משכנתא לעומת שכירות
מחשבון ריבית אפקטיבית לנומינלית
מחשבון ריבית נומינלית לאפקטיבית
מחשבון משכנתא פריים
מחשבון משכנתא גרייס
מחשבון רגישות משכנתא
מאמרים
האחים שי
האחים שי
זיו שי
054-2664662
האחים שי שיפוצים - זיו שי נוכל!!!
מאמרים
מאמרים

להציץ מעבר לפינה - למה דווקא יוגה? יוגה מול שיטות תרגול אחרות

גבי דורון
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 31/08/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 503


מאמרים

להציץ מעבר לפינה - למה דווקא יוגה? יוגה מול שיטות תרגול אחרות


אני ראיתי יופי
אני ראיתי יופי
זה היה בזמן השקיעה
או שהיה בזריחה
אני כבר לא זוכר.

נדמה לי שזה היה בשמיים
או אולי באדמה.
באמצע הרחוב
או מעבר לפינה.

אני לא זוכר עכשיו,
אני עכשיו לא זוכר,
אולי היה זה מישהו אחר.

מילים: מיכאל גורביץ
לחן: נפתלי אלטר

גיטה איינגאר, ריטה קלר וקרסטין קהאטאב – בספרן "איינגאר יוגה לאמהות" פותחות בהסבר על מהותה של היוגה. היוגה, הן אומרות, היא שיטה הנוגעת במכלול השכבות של האדם. בהיבט הפיזי שלה, שהוא רק נתח קטן מתוך העולם של ה"יוגה" - לתרגול התנוחות, האסנות, לא רק כוח מניעתי, אלא גם כוח ריפוי. באמצעות תרגול מודע ועמוק היוגה מאפשרת לנו לגלות את כוחות הריפוי הפנימיים הקיימים בנו. כך, כל תנוחה, כאשר היא מבוצעת בקפידה ובריכוז מלא, מערבת את כל אברי הגוף כמו גם את השכבות העמוקות, העדינות והנסתרות יותר של הנפש והתודעה.

היום, כשמדברים על "יוגה", חושבים בעיקר על הפאן הפיזי של תרגול התנוחות. אל מול שלל השיטות הקיימות היום, אנו נוטים לשכוח כי היוגה שאנו מכירים אינה רק סוג נוסף של התעמלות, אלא היא נטועה בתוך הקשר פילוסופי ורוחני רחב יותר ומהווה רק חלק קטן מתוך תפישת עולם ותפישת חיים שלמה.

ליוגה יש ערך מוסף – מעבר לתרגול הפיזי, שלו כשלעצמו יתרונות רבים. כשמטמיעים את היוגה כחלק מהחיים, וכאשר היא מלווה אותנו לאורך שלבי חיים שונים, ניתן להרגיש כי דרכה נוצר אי של יציבות – פנימית, מנטלית, רגשית ופיזית. תרגול היוגה הופך להיות נמל בית, מקום ממנו יוצאים אל החיים – רעננים, חזקים ונועזים יותר; ומקום שאליו ניתן לחזור, גם לאחר טלטלות עזות, כדי למצוא שוב את עצמנו.

בעמודים הבאים, הלקוחים מתוך המבוא של הספר, "איינגאר יוגה לאמהות", נפרש בפניכם קצה היריעה הרחבה המכונה "יוגה". בשפה פשוטה ובעזרת מושגים רלוונטים לנו היום, הכותבות ממקמות את תרגול היוגה בתוך הקשר רחב יותר, נוגעות בקשר שבין יוגה ובריאות ומאפיינות את עיקריה, אל מול שיטות תרגול אחרות.

בין אם אתם מתעניינים בצדדים הרוחניים יותר של היוגה ובין אם אתם מרגישים נוח יותר עם ההיבטים הפיזיים המוכרים יותר היום, אתן ואתם מוזמנות/ים להציץ הלאה, קצת מעבר לפינה של התרגול השגרתי המוכר. היוגה, על מורכבותה, אומרת גיטה איינגאר, פתוחה תמיד בפני כולם. זו גדולתה.

מהי יוגה?

מקורה של המילה יוגה, הוא במילה הסנסקריטית   yujir , שמשמעותה לרתום, לצרף או לאחד. יוגה היא האיחוד של הנשמה עם האמת הנצחית, מצב של אושר עילאי הנובע מן ההתעלות מעל ניגודים. המושג יוגה קיים כבר כמה אלפי שנים (בין 8,000 ל- 10,000).

לימוד המשמעת היוגית, מחדד את יכולת ההבחנה ומוביל להבנה של טבעה האמיתי של הנשמה, אותו לא ניתן לתפוש על ידי החושים או האינטלקט לבדם. היוגה מובילה את מי שהולך בדרכה אל עבר מצב תודעה טהור ואל הידיעה של העצמי הפנימי.

היוגה משחררת מן הצער והסבל של החיים ומן המחלות והתנודות של התודעה. היא מעניקה שקט, שלווה ואחדות פנימית אל מול האתגרים שמציבים בפנינו החיים.

היוגה היא האומנות של ידיעת עצמנו והידיעה של האמת הנצחית. יוגה היא לימוד של תפקוד הגוף, התודעה והאינטלקט, בתהליך של השגת החופש. לימוד יוגה הוא רכישת ידע מתוך לימוד והתנסות עצמית ולא מתוך לימוד אקדמי, חשיבה לוגית או תיאורטית. יוגה היא פילוסופיה ודרך חיים, בה אומנות ומדע נפגשים.

שמונת ענפי היוגה

כשם שתפקוד טוב של הגוף תלוי בתפקוד טוב של איבריו השונים, כך מהות היוגה אינה מושגת ללא התרגול של שמונת ענפיה. שמונת ענפי היוגה הם:

יאמה – התנהגות מיטיבה כלפי אחרים, משמעת חברתית.

ניאמה – התנהגות מיטיבה כלפי עצמך, משמעת אישית.

אסאנה – תרגול תנוחות היוגה, משמעת גופנית.

פרניאמה – שליטה בנשימה המובילה למשמעת מנטלית.

פרטיאהארה – כינוס או משמעת של החושים.

דהארנה – ריכוז.

דהיאנה – מדיטציה.

סמאדהי – ידיעת העצמי.

כל שמנות הענפים קשורים ותלויים האחד בשני. הם נראים כשונים זה מזה, אבל כולם מובילים אל עבר אותה המטרה. כשם שקרני השמש נשברות כדי ליצור את הקשת, כך היוגה מחולקת לשמונה מרכיבים הקשורים ותלויים זה בזה.

אנשים פשוטים - השקועים בחיי היומיום ואינם מכוונים להיבטים הרוחניים של היוגה – יכולים לתרגל יוגה בשביל לזכות בתועלת הפיזית שלה. הבריאות של הגוף ושל התודעה חשובים לכולם, בין אם בריאות זו מאפשרת השגה של מטרות יומיומיות או את ידיעת העצמי. היוגה מעניקה סיפוק והגשמה לכולם – למאמינים ולאלה שאינם מאמינים.  

אחת התכונות היפות של היוגה, היא שדלתותיה פתוחות בפני כולם.

יוגה ובריאות

על פי היוגה, כל מכשול המונע מן המתרגל/ת להגיע אל ידיעת העצמי, הוא סימן לחולשה פיזית היוצר תנודות או חוסר יציבות במצב התודעה. המטרה של היוגה היא להגביל ולמתן הן את ההפרעות הפיזיות והן את התנודות המנטליות.

בין המכשולים נמצאים: מחלה, אי-פעולה, ספק, אשליה, חוסר תשומת לב, חוסר משמעת, חוסר יציבות בתרגול, צער, ייאוש, חוסר מנוחה או נשימה לא יציבה.

מקורם של מכשולים אלה עשוי להיות בגוף או בתודעה. לכן, משמעותה של בריאות היא שחרור מוחלט מהפרעות פיזיות או מנטליות, על מנת לאפשר את החתירה אל מהות היוגה.

כדי להגן על החיים עצמם, יש לשמור על הבריאות ועל התפקוד התקין של אברי הגוף השונים, ובראשם על התפקוד של מערכת העצבים. על ידי טיפוח איכויות כמו חשיבה חיובית, התלהבות, אומץ לב, תקווה ואופטימיות, גם גוף ותודעה חלשים עשויים להפוך לחזקים ובריאים.

תרגול היוגה יוצר איזון בין הגוף ובין התודעה. התרגול מעניק לגוף את הבריאות לה הוא זקוק כדי לפעול בשיתוף פעולה עם התודעה. כך מושגים יציבות פנימית ושקט פנימי. תרגול היוגה, על פי פטנג'לי, מאפשר לצמצם את הכאב והסבל שעלולים להיות מנת חלקנו בעתיד לבוא. התרגול מלמד אותנו להתגבר על מכשולים, לייצר שקט ושמחה פנימית, ולהגשים את מטרת החיים על פי היוגה – ידיעת העצמי.

ההבדל בין יוגה ושיטות תרגול אחרות

לכל סוגי ההתעמלות יש שתי תכונות: תנועה ופעולה.

אסאנות מתרגלות את כל הצדדים והחלקים של הגוף באופן שווה – קדמת הגוף, אחורי הגוף, צדי הגוף, והדפנות הפנימיות שלו, מאחר וכל תנוחה היא ישות שלמה שבה משתתף כל איבר וחלק בגוף. תנועה היא תזוזה מתמדת ממנח אחד לאחר או ממקום למקום. אסאנות, אף על פי שהן נראות סטאטיות מבחוץ, הן מלאות בתנועה דינאמית פנימית. טווח שלם של תנועות ופעולות – כמו התארכות ופרישה אופקית, אנכית, אלכסונית והיקפית – נוצרות בזמן תרגול התנוחות. לשם כך נדרשת מיומנות, אינטליגנציה ויכולת יישום. כאשר מתרגלים אסנה בצורה נכונה ובתשומת לב, כל איבר ואיבר בגוף לוקח בה חלק.

אסאנות הן פסיכו-פיזיולוגיות, שלא כמו תרגילים פיזיים שהם רק חיצוניים. בעוד שתנוחות מפתחות מודעות גופנית, הן מייצרות גם מודעות פנימית ומייצבות את התודעה. היוגה מטפחת את הגוף, התודעה והנשמה.

בשיטות התעמלות שונות, תנועות הגוף עשויות להיות מבוצעות בדיוק רב, בעוד שביוגה, מטופחת גם מודעות עמוקה, היוצרת איזון וכיוונון נכון ( alignment ) של הגוף והתודעה.  

כמו בתרגול פיזי, אסאנות מפתחות שרירים ומסירות נוקשות, כך שתנועות הגוף הופכות לחופשיות. עם זאת, הן מתמקדות יותר בגוף הפיזיולוגי ובאיברים האורגניים מאשר בגוף הפיזי. הן מחזקות ומעוררות לחיים איברים כמו הכבד, הטחול, המעי, הריאות והכליות. כל תנוחה עובדת על המערכת כולה. זהו תרגול אורגני המנקה את הגוף מרעלים.

התרגול של אסאנה ופרניאמה מאפשר למערכת הנשימה לעבוד בצורה אופטימלית, בצורה שמבטיחה הספקה טובה של חמצן לדם ומשפרת את הזרימה.

האסנות משפיעות גם על המערכת ההורמונאלית. תנוחות מסויימות מעוררות את הבלוטות האנדוקריניות כדי להבטיח תפקוד תקין שלהן, בעוד שתנוחות אחרות שומרות על תפקוד תקין של המערכת ההורמונאלית כולה ועל האיזון שלה.

אסאנה ופרניאמה משפרות את התפקוד של המוח, העצבים ועמוד השדרה. המוח הוא מושב החשיבה, ההיגיון, הזיכרון, התפישה והוויסות. הוא השולט בתנועות רצוניות ובלתי רצוניות בגוף שלנו. הגוף והמוח נמצאים באינטראקציה מתמדת. בהתמודדות עם העליות והמורדות של החיים, הם נמצאים תחת מתח מתמיד; מוח עייף משפיע על המערכת כולה. מתח מתמיד מייצר חרדות ודאגות, ומוביל להפרעות נפשיות שונות.

תנוחות כמו שירשאסן (עמידת ראש), סארוונגאסן (עמידת כתפיים), האלאסן (מחרשה) וסטו באנדהא – מספקות דם טרי למוח ושומרות עליו ערני ושקט. ליוגה לכן יש איכות מיוחדת בכך שהיא יכולה להרגיע את העצבים, להשקיט את המוח, לעורר ולהשקיט את התודעה. תרגול יוגה אינו יוצר פיזור של אנרגיה; הוא מייצר אנרגיה, וממלא אותך בחיוניות. עם מאמץ מועט, ניתן להשיג תועלת גדולה.

יוגה אינה רק מניעתית, יש לה גם כוח ריפוי. שלא כמו שיטות אחרות, המטרה שלה היא לפתח סימטריה, קואורדינציה וסיבולת בגוף. היא מעוררת את האיברים הפנימיים ויוצרת תפקוד הרמוני של הגוף כולו.

*

להרחבה של המאמר בדגש: יוגה ונשים, יוגה בהריון - לפני ואחרי, אחרי הפלה, לידה, הנקה, לאחר ניתוח.

הקדמה, תרגום ועריכה מתוך מתוך המבוא לספר: Iyengar Yoga for Motherhood , Geeta S. Iyengar, Rita Keller, Kerstin Khattab -     – ניבי עופר.



תגיות של המאמר:


מאמרים
אודות כותב המאמר
מאמרים
מאמרים גבי דורון - מבכירות המורים בארץ באיינגאר יוגה, בעלת "המרכז ליוגה- נווה צדק" אשר פועל כבר מעל ל 15 שנה, מלמדת יוגה משנת 1985.

מאמרים
מאמרים אחרונים בנושא יוגה מאמרים נוספים של גבי דורון מאמרים נצפים ביותר בנושא יוגה  
מאמרים יוגה במתנה מאמרים
אבישי אדרי יוגה היא בחירה מעניינת ומאתגרת לכל המעוניין לשפר את איכות חייו באופן מודע ואיכותי. מגוון רב של תפיסות עולם ותרגולים מעשיים. רק צריך לבחור ולקחת. להתמיד וממש לרצות. יוגה היא מרגוע לגוף ולנפש, במיוחד למי שרוצה לקחת פסק זמן לעצמו מהריצות היומיומיות. אפשר לעצור ולנוח קצת. זה בסדר.
מאת: אבישי אדרי
פורסם ב: 17/02/2016
קטגוריה: יוגה
צפיות: 656
מאמרים יוגה – קצת על הזרמים הנפוצים ביוגה מאמרים
אבישי אדרי כיאה לגילה המופלג אשר מוערך בכמה אלפי שנים (הדעות לגבי הגיל האמיתי חלוקות), יוגה הלכה והתפתחה עם השנים. לצד נאמנותה העיקשת לשימור מסורת עתיקה, אימוני יוגה הקפידו גם להתחדש ולהתעדכן. לאורך אלפי שנות קיומה, התפתחו ביוגה כמה וכמה זרמים מרכזיים. ברשימה הקצבה שלפניכם נסקור שלושה מהזרמים הפופולאריים ביותר באימוני יוגה בארץ ובעולם. שימו לב, קיימים זרמים נוספים של יוגה וקצרה היריעה מלפרט כאן על כל אחד ואחד מהם. שלושת הזרמים שנציג כן ישמשו אותנו בבחינת מעט המחזיק את המרובה.
מאת: אבישי אדרי
פורסם ב: 26/11/2015
קטגוריה: יוגה
צפיות: 681
מאמרים להיות מדריך יוגה מאמרים
דידי לין עכשיו וודאי תשאלו את עצמכם, ניגשנו, למדנו ועכשיו מה עושים עם היוגה? מכיוון שמדובר על פעילות כל כך נפוצה ניתן כמובן למצוא לא מעט מקומות בהם מעסיקים מדריכי יוגה, אין ספק שישנו ביקוש קבוע למדריכי יוגה השם מקצוענים במיוחד, אנשים שעשויים לגרום למתרגלים לעבור ללמוד אצלם רק בגלל השם שבנו לעצמם
מאת: דידי לין
פורסם ב: 18/06/2013
קטגוריה: יוגה
צפיות: 1658
מאמרים יוגה– למען השלווה הנפשית מאמרים
מיכל ז מחקרים רבים הוכיחו כי יוגה מורידה באופן אפקטיבי מחלות כמו אסטמה, תסמונת המעי הרגיז, אפילפסיה, סכרת ושמירה על משקל תקין. יוגה מועילה גם לחרדות, ולכן הרבה אנשים מבקשים לעשות אותה דווקא בימים מלחיצים אלו.
מאת: מיכל ז
פורסם ב: 09/09/2012
קטגוריה: יוגה
צפיות: 2357
מאמרים יוגה לנשים בהריון מאמרים
חן גיברשטיין יוגה לנשים בהריון או יוגה נשית כפי שהיא נקרית בחלק מהמקומות הינה פעילות מאוד חשובה על מנת לשמור על הריון תקין ובריא. תרגול יוגה בתקופת ההריון תורמת הן להכנת הגוף ללידה וגם להתארגנות של הגוף מחדש לאחר הלידה
מאת: חן גיברשטיין
פורסם ב: 06/07/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 506
מאמרים יוגה בשילוב עם NLP ודימיון מודרך מאמרים
מירב אשכנזי שעורים פרטיים שבהם התרגול מתבצע לפי היכולת האישית של המתרגל ובהתאם לצרכיו ומטרתו. יתרון טיפולי גדול בשעורים הניתנים אחד על אחד הן בהתקדמות הפיסית וגם בהתפתחות האישית. בשיעורים אלו אני משלבת דימיון מודרך וNLP ומקנה למתרגל כלים מנטלים חשובים בנוסף לכלים הפיזיים שהיוגה נותנת .
מאת: מירב אשכנזי
פורסם ב: 16/03/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 485
מאמרים יוגה טיפולית אימון אישי מאמרים
מירב אשכנזי שעורים פרטיים שבהם התרגול מתבצע לפי היכולת האישית של המתרגל ובהתאם לצרכיו ומטרתו. יתרון טיפולי גדול בשעורים הניתנים אחד על אחד הן בהתקדמות הפיסית וגם בהתפתחות האישית. אימון אישי ביוגה מאוד מתאים לאנשים שלא עסקו בפעילות גופנית מסיבות שונות ורוצים לשנות את אורח חייהם.חלק מהיתרונות באימון אישי ביוגה זה ההתאמה שמתבצעת שגורמת למתרגל לאהוב את התרגול הגופני ולהנות מימנו.
מאת: מירב אשכנזי
פורסם ב: 16/03/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 499
מאמרים אשטנגה יוגה - 8 איברי היוגה מאמרים
מירב אשכנזי מתאר את הדרך להשגת היוגה בשמונה איברים (שלבים) שאותם יש לטפח בו זמנית באופן קבוע.דרך זו מציגה את הנחות היסוד והפילוסופיה של תרגול היוגה כשמטרתה לקדם אושר בריאות ושפע בכל תחומי החיים.
מאת: מירב אשכנזי
פורסם ב: 16/03/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 985
מאמרים אשטנגה יוגה מאמרים
מירב אשכנזי האשטנגה ויניאסה יוגה היא שיטת יוגה דינאמית מאוד, אנרגטית שמשלבת דגש תנועתי יחד עם נשימה עמוקה שיטת תרגול זו אקטיבית מאוד, יוצרת חום פיזי - דבר שמייעל את תהליך הניקוי והטיהור של הגוף. היא מתאימה לכל מי שרוצה לשפר את היכולת התנועתית שלו מעצם שילוב הנשימה עם התנועה הריכוז והמיקוד משתפרים ומצב התודעה משתנה. מתרגלי האשטנגה יוגה חווים העצמה באנרגיות, בויטליות, בכוח, בגמישות ובתנועה.
מאת: מירב אשכנזי
פורסם ב: 16/03/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 518
מאמרים האתה יוגה - שיעור מנצח ! מאמרים
מירב אשכנזי יש לציין שכשאומרים האתא יוגה באופן כללי מתכוונים ליוגה שעוסקת בהיבט הפיזי, אימון הגוף, תחזוקו, וטיהורו. כך שלמעשה כל סיגנונות היוגה במיגוון השיטות שמתמקדים באימונים גופניים ניקראים האתא יוגה. מטרת האתא יוגה היא לאזן את זרימת האנרגיה ולשלב בין הכוחות הפועלים על מנת לתחזק את הגוף, להתאחד ולהכיר את העצמי העליון, להכיר את כוחות היקום ולחוות הרמוניה ויצירה.
מאת: מירב אשכנזי
פורסם ב: 16/03/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 536
עמוד ראשון עמוד קודם 1 2 עמוד הבא עמוד אחרון
מאמרים תנוחות עמידה ביוגה פיתוח אינטליגנציה בתנוחה, נשימה ואיך מתגברים על העייפות? מאמרים
יוגה בעבר, תנוחות העמידה לא היו מוכרות וידועות כפי שהן היום. בספרי יוגה ישנים יותר ניתן פעמים רבות למצוא רק תנוחות עמידה מעטות, למשל כמו גארודאסנה (תנוחת הנשר), טריקונאסאנה (המשולש) או טאדאסנה (תנוחת ההר – תנוחת המוצא של תנוחות העמידה). הספר "אור על היוגה" של ב.ק.ס. איינגאר, הוא ספר היוגה הראשון בו מגוון גדול של תנוחות עמידה
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 12/01/2012
קטגוריה: יוגה
צפיות: 426
מאמרים איינגאר יוגה – מתחילים בעמידה מאמרים
יוגה תנוחות העמידה, כפי שיפורט בהמשך, מעניקות את הבסיס לתרגול כולו. הן מפתחות את האינטליגנציה של הגוף והתודעה; מעוררות את הגוף הפיזי ומשקיטות את המוח, משפרות את התפקוד של הגוף האורגאני והאיברים הפנימיים ומשפרות את הנשימה. תנוחות העמידה לכן הן גם הבסיס לתנוחות נוספות, ממשפחות התנוחות האחרות – כמו תנוחות ישיבה, כפיפות קדימה כפיפות לאחור ותנוחות הפוכות; והן גם מהוות בסיס לתרגול נכון ואפקטיבי של אברי היוגה הנוספים
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 09/01/2012
קטגוריה: יוגה
צפיות: 514
מאמרים ידידות אמת מאמרים
יוגה מה בין ידידות אמת ובין תרגול יוגה? האם תרגול אסאנות יכול לקדם אותנו אל עבר תחושה של ידידות, חברות אמיתית ועמוקה כלפי הסובבים אותנו וכלפי עצמנו? איך נוכל לטפח בנו רגשות של חמלה, שמחה וסובלנות כלפי הכל?
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 21/06/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 788
מאמרים שיטת היוגה איינגר מאמרים
יוגה המפגש הראשון של ב.ק.ס. איינגאר עם היוגה היה בגיל 16 כאשר התחיל ללמוד אצל גיסו, הגורו קרישנהמאצ'אריה. לאחר שנתיים של לימודים נשלח ע"י הגורו שלו ללמד בפונה ומאז הקדיש את חייו למחקר וחקירה של היוגה, במהלך חייו הוא כתב 14 ספרים אשר תורגמו ל 18 שפות וכיום מאות אלפי תלמידיו מתרגלים את שיטתו בכל רחבי העולם. היום ב.ק.ס. איינגאר הוא אחד המורים הידועים ביותר בעולם ליוגה.
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 28/04/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 617
מאמרים על אסנה מאמרים
יוגה אז מה היא בעצם אסנה? בתרגום פשוט – תנוחה פיזית, מנח של הגוף במרחב. הגדרה מקיפה ועמוקה יותר של ב.ק.ס. איינגאר למושג אסנה היא: " שלמות הצבת הגוף כמכלול תוך שיתוף הנפש והתודעה." לכל תרגול פיזי שתי פנים-פן תנועתי ופן פעולתי. אסנות מאמנות את החלקים הקידמיים, אחוריים, צדדים, ופנימיים של הגוף באופן שווה. כל תנוחה היא ישות שלמה שבה על כל חלק בגוף למלא תפקיד ייחודי, ואף חלק אינו נשכח.
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 07/04/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 764
מאמרים Mobility in Stability, Geeta S. Iyengar מוביליות בתוך יציבות - גיטה ס. איינגאר מאמרים
יוגה המילה הסנסקריטית ליציבות היא Sthirata. מילה זו משקפת היבטים שונים של יציבות כמו התבססות, מוצקות ועוד. המילה ההפוכה לה היא מוביליות. ממוביליות משתמעת חוסר יציבות, אבל בהקשר שלנו משמעותה היא תנועה, תנופה, הנעה או תנועה המכוונת קדימה. על מנת להתקדם [בתרגול] נחוצות גם מוביליות וגם יציבות.
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 24/03/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 650
מאמרים יוגה כבשה את העולם, אין ספק בזה. כולם גילו את היוגה על סוגיה וענפיה השונים. מאמרים
יוגה בעידן בו המילה יוגה מוצמדת למוצרים על מנת למתגם כבריאים ורעננים וכאשר בכל חדר כושר מתקיימים שיעורי יוגה, קשה לדבר על הנושא מבלי להישמע נדושים. אך שיטת איינגאר יוגה היא מעיין שממנו שואבות כל שיטות היוגה היום.
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 21/03/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 474
מאמרים יוגה ונשים- איך מתרגלים במהלך המחזור החודשי מאמרים
יוגה לאורך החודש נשים נתונות לתנודות הורמונאליות ורגשיות גדולות. כאשר אנחנו מתרגלות יוגה כדאי ליצור אימון מאוזן המתאים למצב האנרגטי והגופני, אימון אשר נבנה מתוך הקשבה לצרכים העכשוויים בכל רגע נתון. גיטה איינגאר חקרה את הנושא ומאמר זה מהווה סיכום הרצאה שהיא העבירה בפולין בשנת 2002.
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 15/11/2010
קטגוריה: יוגה
צפיות: 449
מאמרים הברכה לפטנג'לי מאמרים
יוגה יש כמה ברכות ששרים לפני התרגול באופן מסורתי: יש ברכות לשלום, ברכה לגורו, ישנה ברכה לגנשה (האל בעל ראש הפיל) שהוא מסיר המכשולים, ישנה ברכה לאל וישנו שאחת ההתגלמויות המרכזיות שלו הוא קרישנה, גיבור הבהגוודגיתה, ברכה להנומן, האל קוף (שעל שמו נקראת נקראת תנוחת השפגאט, הנומן אסאנה) וברכה לפטנג'לי.
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 15/11/2010
קטגוריה: יוגה
צפיות: 568
מאמרים על הרצף ביוגה - פילוסופיה מאמרים
יוגה הרצף בתרגול יוגה פילוסופית היוגה באופן בו הוצגה ב"יוגה סוטרה של פטנג'אלי" נבנית כרצף שיטתי ומאורגן. גישתה של פילוסופיית היוגה מובילה את האדם מהגשמי אל הרוחני כאשר המסע הוא מהגוף אל הנפש. התהליך של היוגי מחיים גשמיים אל עבר חיים רוחניים הוא מעין רצף הבנוי שלב על גבי שלב.
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 15/11/2010
קטגוריה: יוגה
צפיות: 412
עמוד ראשון עמוד קודם 1 2 עמוד הבא עמוד אחרון
מאמרים חימום, גמישות ומתיחות \ יעקב עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) במאמר זה אדון אודות החימום, הגמישות והמתיחות, אודות חשיבותם ויתרונם.במאמר זה אדון אודות החימום, הגמישות והמתיחות, אודות חשיבותם ויתרונם. החימום מוגדר כאוסף של פעילויות, הנעשות לפני פעילות גופנית מאומצת במטרה להכין את הגוף לפעילות. ביצוע חימום מתאים, לפני כל פעילות , יאפשר הצגת יכולת אופטימלית בזמן הפעילות, וימנע פגיעות ופציעות מיותרות הנגרמות כתוצאה מהיעדר חימום.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 26/04/2009
קטגוריה: יוגה
צפיות: 4937
מאמרים יוגה– למען השלווה הנפשית מאמרים
מיכל ז מחקרים רבים הוכיחו כי יוגה מורידה באופן אפקטיבי מחלות כמו אסטמה, תסמונת המעי הרגיז, אפילפסיה, סכרת ושמירה על משקל תקין. יוגה מועילה גם לחרדות, ולכן הרבה אנשים מבקשים לעשות אותה דווקא בימים מלחיצים אלו.
מאת: מיכל ז
פורסם ב: 09/09/2012
קטגוריה: יוגה
צפיות: 2357
מאמרים פילאטיס ועיצוב מאמרים
דני גלעד פילאטיס הוא הבסיס לעיצוב הגוף ולחיטוב. היתרון הוא שהסיכון לפציעות נמוך והתוצאות נפלאות לבריאות.פילאטיס איזה שורפת קלוריות ואינה מחזקת את סיבולת הלב-ריאה. בשל כך, כדי לחטב את הגוף בצורה טובה ולשדרג את המראה של הגוף מומלץ לשלב הליכה או ריצה מספר פעמים בשבוע. המטרה היא בריאותית בדיוק כפי שהיא אסטטית. שומנים הם מקור לבעיות ולמחלות
מאת: דני גלעד
פורסם ב: 21/02/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 2102
מאמרים להיות מדריך יוגה מאמרים
דידי לין עכשיו וודאי תשאלו את עצמכם, ניגשנו, למדנו ועכשיו מה עושים עם היוגה? מכיוון שמדובר על פעילות כל כך נפוצה ניתן כמובן למצוא לא מעט מקומות בהם מעסיקים מדריכי יוגה, אין ספק שישנו ביקוש קבוע למדריכי יוגה השם מקצוענים במיוחד, אנשים שעשויים לגרום למתרגלים לעבור ללמוד אצלם רק בגלל השם שבנו לעצמם
מאת: דידי לין
פורסם ב: 18/06/2013
קטגוריה: יוגה
צפיות: 1658
מאמרים אשטנגה יוגה - 8 איברי היוגה מאמרים
מירב אשכנזי מתאר את הדרך להשגת היוגה בשמונה איברים (שלבים) שאותם יש לטפח בו זמנית באופן קבוע.דרך זו מציגה את הנחות היסוד והפילוסופיה של תרגול היוגה כשמטרתה לקדם אושר בריאות ושפע בכל תחומי החיים.
מאת: מירב אשכנזי
פורסם ב: 16/03/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 985
מאמרים יוגה נשית? מה זה בכלל ולמי זה טוב מאמרים
עידו רייכנברג הסבר מפורט על יוגה בכללי ועל יוגה נשית בפרט. למה זה טוב, מה זה עושה והכי חשוב מה זה בכלל יוגה נשית? ולמי זה מתאים? כל זאת תוכלו לקרוא במאמר הבא שמסביר הכל אבל הכל על יוגה נשית
מאת: עידו רייכנברג
פורסם ב: 26/04/2010
קטגוריה: יוגה
צפיות: 831
מאמרים יוגה מאמרים
מרכז בריאות רפאל מאמר זה יעסוק ביוגה ויבאר כיצד אימון יוגה משמש ככלי לקידום, תחזוקה וריפוי פיזי ונפשי על ידי שימוש נבון ורחב אופקים בתנוחות גוף, תרגילי נשימה וטכניקות הרפייה.
מאת: מרכז בריאות רפאל
פורסם ב: 13/10/2010
קטגוריה: יוגה
צפיות: 784
מאמרים תנוחות יוגה מאמרים
אלכס ניימרק המלצות והתוויות נגד תנוחות יוגה. מקרים בהם תנוחות יוגה מומלצת מאוד: בעיות עם עמוד השדרה כולל אוסטאוכונדרוז (התנוונות), עקמת (לורדוזיס, קיפוזיס, סקוליוזיס)
מאת: אלכס ניימרק
פורסם ב: 18/10/2010
קטגוריה: יוגה
צפיות: 713
מאמרים יוגה – קצת על הזרמים הנפוצים ביוגה מאמרים
אבישי אדרי כיאה לגילה המופלג אשר מוערך בכמה אלפי שנים (הדעות לגבי הגיל האמיתי חלוקות), יוגה הלכה והתפתחה עם השנים. לצד נאמנותה העיקשת לשימור מסורת עתיקה, אימוני יוגה הקפידו גם להתחדש ולהתעדכן. לאורך אלפי שנות קיומה, התפתחו ביוגה כמה וכמה זרמים מרכזיים. ברשימה הקצבה שלפניכם נסקור שלושה מהזרמים הפופולאריים ביותר באימוני יוגה בארץ ובעולם. שימו לב, קיימים זרמים נוספים של יוגה וקצרה היריעה מלפרט כאן על כל אחד ואחד מהם. שלושת הזרמים שנציג כן ישמשו אותנו בבחינת מעט המחזיק את המרובה.
מאת: אבישי אדרי
פורסם ב: 26/11/2015
קטגוריה: יוגה
צפיות: 681
מאמרים יוגה במתנה מאמרים
אבישי אדרי יוגה היא בחירה מעניינת ומאתגרת לכל המעוניין לשפר את איכות חייו באופן מודע ואיכותי. מגוון רב של תפיסות עולם ותרגולים מעשיים. רק צריך לבחור ולקחת. להתמיד וממש לרצות. יוגה היא מרגוע לגוף ולנפש, במיוחד למי שרוצה לקחת פסק זמן לעצמו מהריצות היומיומיות. אפשר לעצור ולנוח קצת. זה בסדר.
מאת: אבישי אדרי
פורסם ב: 17/02/2016
קטגוריה: יוגה
צפיות: 656
מאמרים

מאמרים
מאמרים
מאמרים
מעוניין לפרסם את מאמריך בחינם? מעוניין להגיע בקלות ללקוחות וקולגות פוטנציאליים? הרשם עכשיו ופרסם מאמרים.
כללי:
תנאי שימוש באתר
הנחיות העורכים
מדוע לפרסם מאמרים?
 
 
אתר נבנה על ידי סייטמאסטר בע"מ - בניית אתרים מקצועית וקידום אתרים במנועי חיפוש.