מאמרים
מאמרים
maker.co.il מאמרים שלום אורח
יום רביעי 22 ינואר 2020 מאמרים
מאמרים
מאמרים
מאמרים דף הבית מאמרים מאמרים מאמרים כותבי מאמרים מאמרים פרסם מאמר מאמרים צור קשר מאמרים
מאמרים כניסה | הרשמה מאמרים
מאמרים
מאמרים
פרסום מאמרים חינם > מאמרים > ספורט וכושר גופני > יוגה > תנוחות עמידה ביוגה פיתוח אינטליגנציה בתנוחה, נשימה ואיך מתגברים על העייפות? מאמרים
מאמרים
מאמרים
מאמרים
כל הקטגוריות
זוגיות ואהבה
אהבה
דייטנינג והיכרויות
ייעוץ וטיפול זוגי
זוגיות ואהבה - אחר
מאמרים
אוכל ומתכונים
אוכל אורגני
אוכל חגיגי
אירוח, אירועים וסדנאות
בשר ודגים
יין ומשקאות
ירקות וסלטים
מאכלי חלב
מאפים ופסטות
מנות אחרונות
מנות עיקריות ותוספות
מנות ראשונות ומרקים
מסעדות, קייטרינג ומשלוחים
אוכל ומתכונים - אחר
מאמרים
אומנות,בידור ופנאי
אמנות פלסטית
טלוויזיה וקולנוע
מוזיאונים וגלריות
מוסיקה ובידור באירועים
מוסיקה וריקוד
ספרות שירה וכתיבה יוצרת
פנאי ומשחקים
צילום
תחביבים
תיאטרון
אומנות, בידור ופנאי - אחר
מאמרים
אופנה, יופי וטיפוח
אופנה
איפור
ביגוד ואיפור לחתונה ואירועים
הסרת שיער
טיפול בעור
עיצוב שיער
קוסמטיקה
אופנה טיפוח ויופי - אחר
מאמרים
אימון אישי - Coaching
NLP
אימון ביחסים בין אישיים
אימון בקבלת החלטות
אימון ליצירת שינוי
אימון משפחה וזוגיות
אימון קריירה ועסקים
על אימון ומאמנים
אימון אישי- coaching - אחר
מאמרים
ביטוח
ביטוח בריאות וביטוח סיעודי
ביטוח חיים
ביטוח כללי
ביטוח לאומי
ביטוח משכנתא
ביטוח פנסיוני
ביטוח רכב ורכוש
ביטוח אחר
מאמרים
בית, שיפוצים ובנייה
אביזרים, ריהוט ומוצרי חשמל
אדריכלות
בנייה ושיפוץ
בריכות שחייה ונוי
גינון
הדברת מזיקים
הובלה ומעבר דירה
מיזוג וחימום
עיצוב פנג שואי
עיצוב פנים
רכישת ומכירת דירה
תחזוקה נכונה ושימור
בית , שיפוצים ובנייה - אחר
מאמרים
בריאות ורפואה
אורתופדיה ופיזיותרפיה
ארומתרפיה פרחי באך
בריאות גברים
בריאות הנפש
בריאות העור
בריאות העין
בריאות הפה והלסת
בריאות ורפואה-אחר
בריאות תינוקות, ילדים ומתבגרים
דיאטה ותזונה
הפרעות קשב וריכוז
מחלות והתמודדות
מניעה וטיפולים
ניתוחים פלסטיים וטיפולי יופי
נשים, הריון ולידה
נשירת שיער
סרטן
רופאים ומטפלים
רפואה
רפואה כללית
רפואה משלימה ואלטרנטיבית
רפואה סינית
שינה
מאמרים
הודעות לעיתונות
אינטרנט ומחשבים
עסקים, מימון וכספים
צבא וביטחון
הודעות לעיתונות - אחר
מאמרים
חברה ומדינה
איכות הסביבה
אקטואליה
דמוקרטיה, שלטון ופוליטיקה
דת ומדינה
זהות וזכויות הפרט
כלכלה וחברה
מגדר ומעמד האישה
צבא וביטחון
צדק חברתי
שואה ותקומה
תקשורת המונים
חברה ומדינה - אחר
מאמרים
חוק ומשפט
אזרחי
גירושין
דיני בנקאות
דיני חברות
דיני ירושה
דיני מיסים
דיני משפחה
דיני עבודה
דיני רשת
דיני תיירות
דיני תעבורה
הגירה ואשרות
החוק וחוקי התורה
הליכים משפטיים
חוק ומשפט -אחר
חקירות פרטיות
מקרקעין
נזיקין ורשלנות רפואית
עורך הדין והלקוח
פלילי
קניין רוחני וזכויות יוצרים
מאמרים
חינוך, לימודים וידע כללי
בתי ספר ומוסדות לימוד
הפרעות קשב וריכוז
חינוך ולימודים -אחר
חינוך ילדים ומתבגרים
חקר החלל
ידע כללי
לימוד עצמי
לימודים אקדמאיים
ליקויי למידה
מדע פופולרי
מדעי הרוח והחברה
מדעים מדוייקים
סדנאות ולימודי תעודה
מאמרים
כלי רכב
טיפולים ואחזקה
טרקטורונים
ליסינג השכרת רכב
מכוניות ורכבים כבדים
נהיגה ותאונות דרכים
רכב דו-גלגלי
שמאות ומוסכים
כלי רכב - אחר
מאמרים
כספים, מימון ומיסוי
אנשי מקצוע
בנקאות
הלוואות ומשכנתא
השקעות
כלכלת משק בית
כספים, מימון ומיסוי -אחר
מיסוי בינלאומי
מיסוי מקרקעין
מיסוי שוק ההון
מיסים כלליים
מס בולים
מס הכנסה
מס ערך מוסף
נדלן
ניהול חשבונות וביקורת
סיוע וקצבאות
פנסיה
מאמרים
מיחשוב, אינטרנט ועסקים מקוונים
אבטחת מידע
איחסון אתרים
אתרי משחקים
בניית אתרים
דיוור אלקטרוני
מחשבים
מיחשוב ארגוני
מסחר אלקטרוני
ניהול תוכן
עיצוב אתרים
עיצוב גרפי
עסקים מקוונים
פרסום ושיווק באינטרנט
ציוד טכנולוגי ואביזרים
קופירייטינג
קידום אתרים
שיווק באינטרנט
תוכנה
תרבות דיגיטלית
מיחשוב, אינטרנט ועסקים מקוונים - אחר
מאמרים
משפחה
אירועים וחתונות
אלימות במשפחה
גיל הזהב
גירושין
חיות מחמד
ילדים והורות
לידה ואמהות
משפחה - אחר
מאמרים
ספורט וכושר גופני
אומנויות לחימה
אימונים וכושר
הרפייה וטיפולים
חדרי כושר ומאמנים
יוגה
כדורגל וכדורסל
ספורט אתגרי
ספורט תחרותי
שחייה וספורט ימי
ספורט וכושר גופני - אחר
מאמרים
עבודה וקריירה
בטיחות בעבודה
השמה
יחסי עובד מעביד
מציאת תעסוקה ומקצוע
ניהול כוח אדם ומשאבי אנוש
נשים וקריירה
עבודה בחו"ל
עבודה מהבית
קורות חיים
ראיונות ומבחני קבלה
עבודה וקריירה - אחר
מאמרים
עסקים ושיווק
אירועים עסקיים
אסטרטגיה
יבוא - יצוא
יזמות עסקית
יחסי ציבור
ייעוץ לעסקים ואימון עסקי
מחקרי שוק
מכירות
נותני שירותים לעסקים
ניהול
ניהול ידע
עיצוב ואחזקת העסק
עסקים בינלאומיים
עסקים והחוק
עסקים קטנים ובינוניים
פרסום, שיווק ומיתוג
רעיונות לעסקים
שרות ושימור לקוחות
תעסוקה (דרושים)
תקשורת
עסקים ושיווק - אחר
מאמרים
קניות וצרכנות
השוואת מחירים
מוצרים ואביזרים
מתנות
נותני שירותים
צרכנות וביקורת מוצרים
רהיטים
קניות וצרכנות - אחר
מאמרים
רוחניות ושפור עצמי
אסטרולוגיה ונומרולוגיה
גלגול נשמות
גרפולוגיה
העצמה נשית
התמודדות עם מצבי לחץ
חלומות
יהדות
יועצים רוחניים
יופי ורוחניות
מאגיה ומיסטיקה
מדיטציה ויוגה
מימוש עצמי והעצמה
מסע רוחני
נומרולוגיה
פנג שואי
קבלה
קלפי טארוט
רייקי והילינג
תקשור וטלפתיה
תראפיה
רוחניות ושפור עצמי - אחר
מאמרים
שוק ההון
מסחר במניות
מאמרים
תיירות, נופש וטיולים
בתי מלון וצימרים
טיולים בארץ
טיולים בחו"ל
משרדי נסיעות
ספא ונופש
תיירות, נופש וטיולים - אחר
מאמרים
מאמרים
קישורים מומלצים
משכנתא
קבלת הצעה למשכנתא
א-ב במשכנתאות
קבלת הצעה למשכנתא
סדנת משכנתא חינם
מאמרים
משכנתא
משכנתא
יועץ משכנתא
מאמרים
משכנתא
מחשבון עמלת פרעון מוקדם
מחשבון משכנתא קרן שווה
מחשבון משכנתא לעומת שכירות
מחשבון ריבית אפקטיבית לנומינלית
מחשבון ריבית נומינלית לאפקטיבית
מחשבון משכנתא פריים
מחשבון משכנתא גרייס
מחשבון רגישות משכנתא
מאמרים
האחים שי
האחים שי
זיו שי
054-2664662
האחים שי שיפוצים - זיו שי נוכל!!!
מאמרים
מאמרים

תנוחות עמידה ביוגה פיתוח אינטליגנציה בתנוחה, נשימה ואיך מתגברים על העייפות?

גבי דורון
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 12/01/2012
קטגוריה: יוגה
צפיות: 408


מאמרים

תנוחות עמידה ביוגה
פיתוח אינטליגנציה בתנוחה, נשימה ואיך מתגברים על העייפות?

בעבר, תנוחות העמידה לא היו מוכרות וידועות כפי שהן היום. בספרי יוגה ישנים יותר ניתן פעמים רבות למצוא רק תנוחות עמידה מעטות, למשל כמו גארודאסנה (תנוחת הנשר), טריקונאסאנה (המשולש) או טאדאסנה (תנוחת ההר – תנוחת המוצא של תנוחות העמידה). הספר "אור על היוגה" של ב.ק.ס. איינגאר, הוא ספר היוגה הראשון בו מגוון גדול של תנוחות עמידה.

ישנן שיטות יוגה, בהן סדר לימוד התנוחות מחקה את התפתחות התינוק מרגע היוולדו. לכן, בשיטות אלה יתחילו מתנוחות של שכיבה על הגב, לאחר מכן ילמדו תנוחות של שכיבה על הבטן, משם יתקדמו לתנוחות ישיבה ובסופו של דבר, כשם שהתינוק לומד לעמוד וללכת בשלב האחרון, ילמדו תנוחות עמידה. יש הגיון בשיטה זו, אבל בכל זאת, על פי התפישה שלנו באיינגאר יוגה, חשוב להתחיל מתנוחות העמידה.  

נשימה ופראנה – כוח החיים

נניח שאתם עומדים בתנוחת העמידה הבסיסית ביותר, טאדאסנה או סאמאסטהיטי. ברגע שאתם מרימים את הידיים ומאריכים אותן למעלה (כמו באורדהווה בדנגוליאסנה או באורדהווה האסטאסנה), אתם מאריכים את עמוד השדרה, אתם מרימים את החזה מעלה, פותחים את השרירים הבין-צלעיים, פותחים את אזור הצלעות, נוצרת תנועה במרפק, במפרק כף היד ובבית השחי. כל התנועות האלה אינן מתרחשות בעמידה רגילה ולאנשים רבים חסר חופש התנועה הזה. כך למשל, האם אתם יודעים שבכל התנוחות האלה בהן נוצרת פתיחה של צדי החזה ( arm-pit chest ), החל תהליך של פרניאמה, הנשימה מתחילה להגיע אל אזור זה, גם בלי שניתנה לכך הוראה מפורשת.

בתנוחות אלה, נוצר מרחב גדול יותר בתוך המיכל, וכך תכולת הריאות גדלה. לכן לאחר הורדת הזרועות מטה, מיד לאחר המתיחה, תשימו לב שהנשימה השתפרה במידת מה. אתם שואפים יותר אוויר ונושפים יותר אוויר. אתם לא הופכים לחסרי נשימה כמו רץ לאחר ריצה קצרה. לאחר הניסיון השני, שבו תחתית הצלעות ממשיכה להיפתח והסרעפת נעה כלפי מעלה, הפראנה – החיוניות, כוח החיים מגיע אל הגוף האורגני. זה לא קורה בנשימה רגילה, אלא מתאפשר הודות לטווח התנועה הנפתח בתנוחות העמידה.

פיתוח אינטליגנציה בתרגול

תרגלו את כל תנוחות העמידה למשך שמונה ימים, ושימו לב מה קורה ומה מגיע בעקבות זאת. כל כך הרבה תנועות מעורבות בתנוחות אלה.

איזה סוג של אינטליגנציה אנו מפתחים דרך התרגול? בזמן התרגול בוודאי תשימו לב שאתם מבצעים את התנוחה טוב יותר או משיגים שיווי משקל בקלות רבה יותר בצד אחד ביחס לצד השני. כשהבנה זו מגיעה זה אומר שהתחלתם להפנות את תשומת הלב שלכם לגוף ולתרגול.

בעוד ששתי האונות של המוח הקדמי (שאיינגאר מכנה אותו "המוח האקטיבי") הן האחריות על כל התנועות והפעולות של הגוף, זוהי התודעה המובילה את המסר מהמוח אליכם. לכן חשוב כי התודעה תהיה מעורבת במה שאתם עושים או מתרגלים. התודעה היא שיוצרת את הקשר אל הגוף. בעוד שהמוח למד להגיד "לא" אל מול כל כאב, קושי או אי-נוחות, זו התודעה שיכולה להוביל אתכם אל עבודה עמוקה יותר בתוך התנוחות. המוח האינטלקטואלי שימושי עבורכם בניהול הפעולות החיצוניות אבל הוא אינו מחובר אל הגוף. כדי לדעת ולהבין מה חלש ומה מעכב אתכם בגוף שלכם, עליכם לערב את התודעה.

איך להתגבר על תשישות ועייפות?

בוודאי שמתם לב לכך שבמהלך תרגול של תנוחות עמידה אתם מתבקשים לעתים על ידי המורה לתרגל למשל אוטאנאסנה (תנוחת העמק) או אדהו מוקה שוואנאסנה (כלב מתמתח מסתכל למטה). תנוחות אלה מאפשרות שיקום מהיר של האנרגיה אחרי תרגול ממושך של תנוחות עמידה או כשחשים עייפות או סחרחורת. בתנוחות אלה, שהן תנוחות עמידה המשלבות כפיפה קדימה, זרימת הדם אל המוח גדלה. עייפות ותשישות מורגשות כאשר זרימת הדם למוח פוחתת. לכן, העייפות נעלמת מיד כאשר הראש ממוקם נמוך יותר וכך זרימת הדם גדלה.

*

תנוחות העמידה יוצרות אם כך תשתית לתרגול של שאר משפחות התנוחות כמו גם לתרגול של פרניאמה ומדיטציה. הן יוצרות תשתית נכונה קודם כל ברמת הפיזית – של הגוף השלדי השרירי והאורגני; הן יוצרות את התשתית לפיתוח האינטליגנציה של הגוף; מפתחות חדות וערנות גופנית ומנטלית; יוצרות מעורבות של התודעה ומשקיטות את המוח. כמו כן הן יכולות לעזור בשיקום של האנרגיה במצבים של עייפות ותשישות.

למאמר המלא: לחצו כאן

ערכה : שרית ידיאל

מקורות:

Why do the beginners classes start with standing poses in Iyengar yoga?, Yoga Rahasya vol.18 no.4; 2011
מדוע באיינגאר יוגה מתחילים בתנוחות עמידה ? מאת: ניבי עופר

http://www.yoga-center.co.il/%D7%9E%D7%93%D7%95%D7%A2-%D7%91%D7%90%D7%99%D7%99%D7%A0%D7%92%D7%90%D7%A8-%D7%99%D7%95%D7%92%D7%94-%D7%9E%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%AA%D7%A0%D7%95%D7%97%D7%95%D7%AA-%D7%A2%D7%9E%D7%99%D7%93%D7%94



תגיות של המאמר:


מאמרים
אודות כותב המאמר
מאמרים
מאמרים גבי דורון - מבכירות המורים בארץ באיינגאר יוגה, בעלת "המרכז ליוגה- נווה צדק" אשר פועל כבר מעל ל 15 שנה, מלמדת יוגה משנת 1985.

מאמרים
מאמרים אחרונים בנושא יוגה מאמרים נוספים של גבי דורון מאמרים נצפים ביותר בנושא יוגה  
מאמרים יוגה במתנה מאמרים
אבישי אדרי יוגה היא בחירה מעניינת ומאתגרת לכל המעוניין לשפר את איכות חייו באופן מודע ואיכותי. מגוון רב של תפיסות עולם ותרגולים מעשיים. רק צריך לבחור ולקחת. להתמיד וממש לרצות. יוגה היא מרגוע לגוף ולנפש, במיוחד למי שרוצה לקחת פסק זמן לעצמו מהריצות היומיומיות. אפשר לעצור ולנוח קצת. זה בסדר.
מאת: אבישי אדרי
פורסם ב: 17/02/2016
קטגוריה: יוגה
צפיות: 648
מאמרים יוגה – קצת על הזרמים הנפוצים ביוגה מאמרים
אבישי אדרי כיאה לגילה המופלג אשר מוערך בכמה אלפי שנים (הדעות לגבי הגיל האמיתי חלוקות), יוגה הלכה והתפתחה עם השנים. לצד נאמנותה העיקשת לשימור מסורת עתיקה, אימוני יוגה הקפידו גם להתחדש ולהתעדכן. לאורך אלפי שנות קיומה, התפתחו ביוגה כמה וכמה זרמים מרכזיים. ברשימה הקצבה שלפניכם נסקור שלושה מהזרמים הפופולאריים ביותר באימוני יוגה בארץ ובעולם. שימו לב, קיימים זרמים נוספים של יוגה וקצרה היריעה מלפרט כאן על כל אחד ואחד מהם. שלושת הזרמים שנציג כן ישמשו אותנו בבחינת מעט המחזיק את המרובה.
מאת: אבישי אדרי
פורסם ב: 26/11/2015
קטגוריה: יוגה
צפיות: 674
מאמרים להיות מדריך יוגה מאמרים
דידי לין עכשיו וודאי תשאלו את עצמכם, ניגשנו, למדנו ועכשיו מה עושים עם היוגה? מכיוון שמדובר על פעילות כל כך נפוצה ניתן כמובן למצוא לא מעט מקומות בהם מעסיקים מדריכי יוגה, אין ספק שישנו ביקוש קבוע למדריכי יוגה השם מקצוענים במיוחד, אנשים שעשויים לגרום למתרגלים לעבור ללמוד אצלם רק בגלל השם שבנו לעצמם
מאת: דידי לין
פורסם ב: 18/06/2013
קטגוריה: יוגה
צפיות: 1626
מאמרים יוגה– למען השלווה הנפשית מאמרים
מיכל ז מחקרים רבים הוכיחו כי יוגה מורידה באופן אפקטיבי מחלות כמו אסטמה, תסמונת המעי הרגיז, אפילפסיה, סכרת ושמירה על משקל תקין. יוגה מועילה גם לחרדות, ולכן הרבה אנשים מבקשים לעשות אותה דווקא בימים מלחיצים אלו.
מאת: מיכל ז
פורסם ב: 09/09/2012
קטגוריה: יוגה
צפיות: 2263
מאמרים יוגה לנשים בהריון מאמרים
חן גיברשטיין יוגה לנשים בהריון או יוגה נשית כפי שהיא נקרית בחלק מהמקומות הינה פעילות מאוד חשובה על מנת לשמור על הריון תקין ובריא. תרגול יוגה בתקופת ההריון תורמת הן להכנת הגוף ללידה וגם להתארגנות של הגוף מחדש לאחר הלידה
מאת: חן גיברשטיין
פורסם ב: 06/07/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 502
מאמרים יוגה בשילוב עם NLP ודימיון מודרך מאמרים
מירב אשכנזי שעורים פרטיים שבהם התרגול מתבצע לפי היכולת האישית של המתרגל ובהתאם לצרכיו ומטרתו. יתרון טיפולי גדול בשעורים הניתנים אחד על אחד הן בהתקדמות הפיסית וגם בהתפתחות האישית. בשיעורים אלו אני משלבת דימיון מודרך וNLP ומקנה למתרגל כלים מנטלים חשובים בנוסף לכלים הפיזיים שהיוגה נותנת .
מאת: מירב אשכנזי
פורסם ב: 16/03/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 480
מאמרים יוגה טיפולית אימון אישי מאמרים
מירב אשכנזי שעורים פרטיים שבהם התרגול מתבצע לפי היכולת האישית של המתרגל ובהתאם לצרכיו ומטרתו. יתרון טיפולי גדול בשעורים הניתנים אחד על אחד הן בהתקדמות הפיסית וגם בהתפתחות האישית. אימון אישי ביוגה מאוד מתאים לאנשים שלא עסקו בפעילות גופנית מסיבות שונות ורוצים לשנות את אורח חייהם.חלק מהיתרונות באימון אישי ביוגה זה ההתאמה שמתבצעת שגורמת למתרגל לאהוב את התרגול הגופני ולהנות מימנו.
מאת: מירב אשכנזי
פורסם ב: 16/03/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 491
מאמרים אשטנגה יוגה - 8 איברי היוגה מאמרים
מירב אשכנזי מתאר את הדרך להשגת היוגה בשמונה איברים (שלבים) שאותם יש לטפח בו זמנית באופן קבוע.דרך זו מציגה את הנחות היסוד והפילוסופיה של תרגול היוגה כשמטרתה לקדם אושר בריאות ושפע בכל תחומי החיים.
מאת: מירב אשכנזי
פורסם ב: 16/03/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 978
מאמרים אשטנגה יוגה מאמרים
מירב אשכנזי האשטנגה ויניאסה יוגה היא שיטת יוגה דינאמית מאוד, אנרגטית שמשלבת דגש תנועתי יחד עם נשימה עמוקה שיטת תרגול זו אקטיבית מאוד, יוצרת חום פיזי - דבר שמייעל את תהליך הניקוי והטיהור של הגוף. היא מתאימה לכל מי שרוצה לשפר את היכולת התנועתית שלו מעצם שילוב הנשימה עם התנועה הריכוז והמיקוד משתפרים ומצב התודעה משתנה. מתרגלי האשטנגה יוגה חווים העצמה באנרגיות, בויטליות, בכוח, בגמישות ובתנועה.
מאת: מירב אשכנזי
פורסם ב: 16/03/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 511
מאמרים האתה יוגה - שיעור מנצח ! מאמרים
מירב אשכנזי יש לציין שכשאומרים האתא יוגה באופן כללי מתכוונים ליוגה שעוסקת בהיבט הפיזי, אימון הגוף, תחזוקו, וטיהורו. כך שלמעשה כל סיגנונות היוגה במיגוון השיטות שמתמקדים באימונים גופניים ניקראים האתא יוגה. מטרת האתא יוגה היא לאזן את זרימת האנרגיה ולשלב בין הכוחות הפועלים על מנת לתחזק את הגוף, להתאחד ולהכיר את העצמי העליון, להכיר את כוחות היקום ולחוות הרמוניה ויצירה.
מאת: מירב אשכנזי
פורסם ב: 16/03/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 529
עמוד ראשון עמוד קודם 1 2 עמוד הבא עמוד אחרון
מאמרים איינגאר יוגה – מתחילים בעמידה מאמרים
יוגה תנוחות העמידה, כפי שיפורט בהמשך, מעניקות את הבסיס לתרגול כולו. הן מפתחות את האינטליגנציה של הגוף והתודעה; מעוררות את הגוף הפיזי ומשקיטות את המוח, משפרות את התפקוד של הגוף האורגאני והאיברים הפנימיים ומשפרות את הנשימה. תנוחות העמידה לכן הן גם הבסיס לתנוחות נוספות, ממשפחות התנוחות האחרות – כמו תנוחות ישיבה, כפיפות קדימה כפיפות לאחור ותנוחות הפוכות; והן גם מהוות בסיס לתרגול נכון ואפקטיבי של אברי היוגה הנוספים
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 09/01/2012
קטגוריה: יוגה
צפיות: 508
מאמרים להציץ מעבר לפינה - למה דווקא יוגה? יוגה מול שיטות תרגול אחרות מאמרים
יוגה גיטה איינגאר, ריטה קלר וקרסטין קהאטאב – בספרן "איינגאר יוגה לאמהות" פותחות בהסבר על מהותה של היוגה. היוגה, הן אומרות, היא שיטה הנוגעת במכלול השכבות של האדם. בהיבט הפיזי שלה, שהוא רק נתח קטן מתוך העולם של ה"יוגה" - לתרגול התנוחות, האסנות, לא רק כוח מניעתי, אלא גם כוח ריפוי. באמצעות תרגול מודע ועמוק היוגה מאפשרת לנו לגלות את כוחות הריפוי הפנימיים הקיימים בנו. כך, כל תנוחה, כאשר היא מבוצעת בקפידה ובריכוז מלא, מערבת את כל אברי הגוף כמו גם את השכבות העמוקות, העדינות והנסתרות יותר של הנפש והתודעה.
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 31/08/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 497
מאמרים ידידות אמת מאמרים
יוגה מה בין ידידות אמת ובין תרגול יוגה? האם תרגול אסאנות יכול לקדם אותנו אל עבר תחושה של ידידות, חברות אמיתית ועמוקה כלפי הסובבים אותנו וכלפי עצמנו? איך נוכל לטפח בנו רגשות של חמלה, שמחה וסובלנות כלפי הכל?
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 21/06/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 781
מאמרים שיטת היוגה איינגר מאמרים
יוגה המפגש הראשון של ב.ק.ס. איינגאר עם היוגה היה בגיל 16 כאשר התחיל ללמוד אצל גיסו, הגורו קרישנהמאצ'אריה. לאחר שנתיים של לימודים נשלח ע"י הגורו שלו ללמד בפונה ומאז הקדיש את חייו למחקר וחקירה של היוגה, במהלך חייו הוא כתב 14 ספרים אשר תורגמו ל 18 שפות וכיום מאות אלפי תלמידיו מתרגלים את שיטתו בכל רחבי העולם. היום ב.ק.ס. איינגאר הוא אחד המורים הידועים ביותר בעולם ליוגה.
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 28/04/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 609
מאמרים על אסנה מאמרים
יוגה אז מה היא בעצם אסנה? בתרגום פשוט – תנוחה פיזית, מנח של הגוף במרחב. הגדרה מקיפה ועמוקה יותר של ב.ק.ס. איינגאר למושג אסנה היא: " שלמות הצבת הגוף כמכלול תוך שיתוף הנפש והתודעה." לכל תרגול פיזי שתי פנים-פן תנועתי ופן פעולתי. אסנות מאמנות את החלקים הקידמיים, אחוריים, צדדים, ופנימיים של הגוף באופן שווה. כל תנוחה היא ישות שלמה שבה על כל חלק בגוף למלא תפקיד ייחודי, ואף חלק אינו נשכח.
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 07/04/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 751
מאמרים Mobility in Stability, Geeta S. Iyengar מוביליות בתוך יציבות - גיטה ס. איינגאר מאמרים
יוגה המילה הסנסקריטית ליציבות היא Sthirata. מילה זו משקפת היבטים שונים של יציבות כמו התבססות, מוצקות ועוד. המילה ההפוכה לה היא מוביליות. ממוביליות משתמעת חוסר יציבות, אבל בהקשר שלנו משמעותה היא תנועה, תנופה, הנעה או תנועה המכוונת קדימה. על מנת להתקדם [בתרגול] נחוצות גם מוביליות וגם יציבות.
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 24/03/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 640
מאמרים יוגה כבשה את העולם, אין ספק בזה. כולם גילו את היוגה על סוגיה וענפיה השונים. מאמרים
יוגה בעידן בו המילה יוגה מוצמדת למוצרים על מנת למתגם כבריאים ורעננים וכאשר בכל חדר כושר מתקיימים שיעורי יוגה, קשה לדבר על הנושא מבלי להישמע נדושים. אך שיטת איינגאר יוגה היא מעיין שממנו שואבות כל שיטות היוגה היום.
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 21/03/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 469
מאמרים יוגה ונשים- איך מתרגלים במהלך המחזור החודשי מאמרים
יוגה לאורך החודש נשים נתונות לתנודות הורמונאליות ורגשיות גדולות. כאשר אנחנו מתרגלות יוגה כדאי ליצור אימון מאוזן המתאים למצב האנרגטי והגופני, אימון אשר נבנה מתוך הקשבה לצרכים העכשוויים בכל רגע נתון. גיטה איינגאר חקרה את הנושא ומאמר זה מהווה סיכום הרצאה שהיא העבירה בפולין בשנת 2002.
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 15/11/2010
קטגוריה: יוגה
צפיות: 444
מאמרים הברכה לפטנג'לי מאמרים
יוגה יש כמה ברכות ששרים לפני התרגול באופן מסורתי: יש ברכות לשלום, ברכה לגורו, ישנה ברכה לגנשה (האל בעל ראש הפיל) שהוא מסיר המכשולים, ישנה ברכה לאל וישנו שאחת ההתגלמויות המרכזיות שלו הוא קרישנה, גיבור הבהגוודגיתה, ברכה להנומן, האל קוף (שעל שמו נקראת נקראת תנוחת השפגאט, הנומן אסאנה) וברכה לפטנג'לי.
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 15/11/2010
קטגוריה: יוגה
צפיות: 563
מאמרים על הרצף ביוגה - פילוסופיה מאמרים
יוגה הרצף בתרגול יוגה פילוסופית היוגה באופן בו הוצגה ב"יוגה סוטרה של פטנג'אלי" נבנית כרצף שיטתי ומאורגן. גישתה של פילוסופיית היוגה מובילה את האדם מהגשמי אל הרוחני כאשר המסע הוא מהגוף אל הנפש. התהליך של היוגי מחיים גשמיים אל עבר חיים רוחניים הוא מעין רצף הבנוי שלב על גבי שלב.
מאת: גבי דורון
פורסם ב: 15/11/2010
קטגוריה: יוגה
צפיות: 407
עמוד ראשון עמוד קודם 1 2 עמוד הבא עמוד אחרון
מאמרים חימום, גמישות ומתיחות \ יעקב עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) במאמר זה אדון אודות החימום, הגמישות והמתיחות, אודות חשיבותם ויתרונם.במאמר זה אדון אודות החימום, הגמישות והמתיחות, אודות חשיבותם ויתרונם. החימום מוגדר כאוסף של פעילויות, הנעשות לפני פעילות גופנית מאומצת במטרה להכין את הגוף לפעילות. ביצוע חימום מתאים, לפני כל פעילות , יאפשר הצגת יכולת אופטימלית בזמן הפעילות, וימנע פגיעות ופציעות מיותרות הנגרמות כתוצאה מהיעדר חימום.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 26/04/2009
קטגוריה: יוגה
צפיות: 4923
מאמרים יוגה– למען השלווה הנפשית מאמרים
מיכל ז מחקרים רבים הוכיחו כי יוגה מורידה באופן אפקטיבי מחלות כמו אסטמה, תסמונת המעי הרגיז, אפילפסיה, סכרת ושמירה על משקל תקין. יוגה מועילה גם לחרדות, ולכן הרבה אנשים מבקשים לעשות אותה דווקא בימים מלחיצים אלו.
מאת: מיכל ז
פורסם ב: 09/09/2012
קטגוריה: יוגה
צפיות: 2263
מאמרים פילאטיס ועיצוב מאמרים
דני גלעד פילאטיס הוא הבסיס לעיצוב הגוף ולחיטוב. היתרון הוא שהסיכון לפציעות נמוך והתוצאות נפלאות לבריאות.פילאטיס איזה שורפת קלוריות ואינה מחזקת את סיבולת הלב-ריאה. בשל כך, כדי לחטב את הגוף בצורה טובה ולשדרג את המראה של הגוף מומלץ לשלב הליכה או ריצה מספר פעמים בשבוע. המטרה היא בריאותית בדיוק כפי שהיא אסטטית. שומנים הם מקור לבעיות ולמחלות
מאת: דני גלעד
פורסם ב: 21/02/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 2092
מאמרים להיות מדריך יוגה מאמרים
דידי לין עכשיו וודאי תשאלו את עצמכם, ניגשנו, למדנו ועכשיו מה עושים עם היוגה? מכיוון שמדובר על פעילות כל כך נפוצה ניתן כמובן למצוא לא מעט מקומות בהם מעסיקים מדריכי יוגה, אין ספק שישנו ביקוש קבוע למדריכי יוגה השם מקצוענים במיוחד, אנשים שעשויים לגרום למתרגלים לעבור ללמוד אצלם רק בגלל השם שבנו לעצמם
מאת: דידי לין
פורסם ב: 18/06/2013
קטגוריה: יוגה
צפיות: 1626
מאמרים אשטנגה יוגה - 8 איברי היוגה מאמרים
מירב אשכנזי מתאר את הדרך להשגת היוגה בשמונה איברים (שלבים) שאותם יש לטפח בו זמנית באופן קבוע.דרך זו מציגה את הנחות היסוד והפילוסופיה של תרגול היוגה כשמטרתה לקדם אושר בריאות ושפע בכל תחומי החיים.
מאת: מירב אשכנזי
פורסם ב: 16/03/2011
קטגוריה: יוגה
צפיות: 978
מאמרים יוגה נשית? מה זה בכלל ולמי זה טוב מאמרים
עידו רייכנברג הסבר מפורט על יוגה בכללי ועל יוגה נשית בפרט. למה זה טוב, מה זה עושה והכי חשוב מה זה בכלל יוגה נשית? ולמי זה מתאים? כל זאת תוכלו לקרוא במאמר הבא שמסביר הכל אבל הכל על יוגה נשית
מאת: עידו רייכנברג
פורסם ב: 26/04/2010
קטגוריה: יוגה
צפיות: 823
מאמרים יוגה מאמרים
מרכז בריאות רפאל מאמר זה יעסוק ביוגה ויבאר כיצד אימון יוגה משמש ככלי לקידום, תחזוקה וריפוי פיזי ונפשי על ידי שימוש נבון ורחב אופקים בתנוחות גוף, תרגילי נשימה וטכניקות הרפייה.
מאת: מרכז בריאות רפאל
פורסם ב: 13/10/2010
קטגוריה: יוגה
צפיות: 775
מאמרים תנוחות יוגה מאמרים
אלכס ניימרק המלצות והתוויות נגד תנוחות יוגה. מקרים בהם תנוחות יוגה מומלצת מאוד: בעיות עם עמוד השדרה כולל אוסטאוכונדרוז (התנוונות), עקמת (לורדוזיס, קיפוזיס, סקוליוזיס)
מאת: אלכס ניימרק
פורסם ב: 18/10/2010
קטגוריה: יוגה
צפיות: 709
מאמרים יוגה – קצת על הזרמים הנפוצים ביוגה מאמרים
אבישי אדרי כיאה לגילה המופלג אשר מוערך בכמה אלפי שנים (הדעות לגבי הגיל האמיתי חלוקות), יוגה הלכה והתפתחה עם השנים. לצד נאמנותה העיקשת לשימור מסורת עתיקה, אימוני יוגה הקפידו גם להתחדש ולהתעדכן. לאורך אלפי שנות קיומה, התפתחו ביוגה כמה וכמה זרמים מרכזיים. ברשימה הקצבה שלפניכם נסקור שלושה מהזרמים הפופולאריים ביותר באימוני יוגה בארץ ובעולם. שימו לב, קיימים זרמים נוספים של יוגה וקצרה היריעה מלפרט כאן על כל אחד ואחד מהם. שלושת הזרמים שנציג כן ישמשו אותנו בבחינת מעט המחזיק את המרובה.
מאת: אבישי אדרי
פורסם ב: 26/11/2015
קטגוריה: יוגה
צפיות: 674
מאמרים יוגה במתנה מאמרים
אבישי אדרי יוגה היא בחירה מעניינת ומאתגרת לכל המעוניין לשפר את איכות חייו באופן מודע ואיכותי. מגוון רב של תפיסות עולם ותרגולים מעשיים. רק צריך לבחור ולקחת. להתמיד וממש לרצות. יוגה היא מרגוע לגוף ולנפש, במיוחד למי שרוצה לקחת פסק זמן לעצמו מהריצות היומיומיות. אפשר לעצור ולנוח קצת. זה בסדר.
מאת: אבישי אדרי
פורסם ב: 17/02/2016
קטגוריה: יוגה
צפיות: 648
מאמרים

מאמרים
מאמרים
מאמרים
מעוניין לפרסם את מאמריך בחינם? מעוניין להגיע בקלות ללקוחות וקולגות פוטנציאליים? הרשם עכשיו ופרסם מאמרים.
כללי:
תנאי שימוש באתר
הנחיות העורכים
מדוע לפרסם מאמרים?
 
 
אתר נבנה על ידי סייטמאסטר בע"מ - בניית אתרים מקצועית וקידום אתרים במנועי חיפוש.