מאמרים
מאמרים
maker.co.il מאמרים שלום אורח
יום חמישי 12 דצמבר 2019 מאמרים
מאמרים
מאמרים
מאמרים דף הבית מאמרים מאמרים מאמרים כותבי מאמרים מאמרים פרסם מאמר מאמרים צור קשר מאמרים
מאמרים כניסה | הרשמה מאמרים
מאמרים
מאמרים
פרסום מאמרים חינם > מאמרים > ספורט וכושר גופני > אימונים וכושר > איך להתחיל אימוני כושר מאמרים
מאמרים
מאמרים
מאמרים
כל הקטגוריות
זוגיות ואהבה
אהבה
דייטנינג והיכרויות
ייעוץ וטיפול זוגי
זוגיות ואהבה - אחר
מאמרים
אוכל ומתכונים
אוכל אורגני
אוכל חגיגי
אירוח, אירועים וסדנאות
בשר ודגים
יין ומשקאות
ירקות וסלטים
מאכלי חלב
מאפים ופסטות
מנות אחרונות
מנות עיקריות ותוספות
מנות ראשונות ומרקים
מסעדות, קייטרינג ומשלוחים
אוכל ומתכונים - אחר
מאמרים
אומנות,בידור ופנאי
אמנות פלסטית
טלוויזיה וקולנוע
מוזיאונים וגלריות
מוסיקה ובידור באירועים
מוסיקה וריקוד
ספרות שירה וכתיבה יוצרת
פנאי ומשחקים
צילום
תחביבים
תיאטרון
אומנות, בידור ופנאי - אחר
מאמרים
אופנה, יופי וטיפוח
אופנה
איפור
ביגוד ואיפור לחתונה ואירועים
הסרת שיער
טיפול בעור
עיצוב שיער
קוסמטיקה
אופנה טיפוח ויופי - אחר
מאמרים
אימון אישי - Coaching
NLP
אימון ביחסים בין אישיים
אימון בקבלת החלטות
אימון ליצירת שינוי
אימון משפחה וזוגיות
אימון קריירה ועסקים
על אימון ומאמנים
אימון אישי- coaching - אחר
מאמרים
ביטוח
ביטוח בריאות וביטוח סיעודי
ביטוח חיים
ביטוח כללי
ביטוח לאומי
ביטוח משכנתא
ביטוח פנסיוני
ביטוח רכב ורכוש
ביטוח אחר
מאמרים
בית, שיפוצים ובנייה
אביזרים, ריהוט ומוצרי חשמל
אדריכלות
בנייה ושיפוץ
בריכות שחייה ונוי
גינון
הדברת מזיקים
הובלה ומעבר דירה
מיזוג וחימום
עיצוב פנג שואי
עיצוב פנים
רכישת ומכירת דירה
תחזוקה נכונה ושימור
בית , שיפוצים ובנייה - אחר
מאמרים
בריאות ורפואה
אורתופדיה ופיזיותרפיה
ארומתרפיה פרחי באך
בריאות גברים
בריאות הנפש
בריאות העור
בריאות העין
בריאות הפה והלסת
בריאות ורפואה-אחר
בריאות תינוקות, ילדים ומתבגרים
דיאטה ותזונה
הפרעות קשב וריכוז
מחלות והתמודדות
מניעה וטיפולים
ניתוחים פלסטיים וטיפולי יופי
נשים, הריון ולידה
נשירת שיער
סרטן
רופאים ומטפלים
רפואה
רפואה כללית
רפואה משלימה ואלטרנטיבית
רפואה סינית
שינה
מאמרים
הודעות לעיתונות
אינטרנט ומחשבים
עסקים, מימון וכספים
צבא וביטחון
הודעות לעיתונות - אחר
מאמרים
חברה ומדינה
איכות הסביבה
אקטואליה
דמוקרטיה, שלטון ופוליטיקה
דת ומדינה
זהות וזכויות הפרט
כלכלה וחברה
מגדר ומעמד האישה
צבא וביטחון
צדק חברתי
שואה ותקומה
תקשורת המונים
חברה ומדינה - אחר
מאמרים
חוק ומשפט
אזרחי
גירושין
דיני בנקאות
דיני חברות
דיני ירושה
דיני מיסים
דיני משפחה
דיני עבודה
דיני רשת
דיני תיירות
דיני תעבורה
הגירה ואשרות
החוק וחוקי התורה
הליכים משפטיים
חוק ומשפט -אחר
חקירות פרטיות
מקרקעין
נזיקין ורשלנות רפואית
עורך הדין והלקוח
פלילי
קניין רוחני וזכויות יוצרים
מאמרים
חינוך, לימודים וידע כללי
בתי ספר ומוסדות לימוד
הפרעות קשב וריכוז
חינוך ולימודים -אחר
חינוך ילדים ומתבגרים
חקר החלל
ידע כללי
לימוד עצמי
לימודים אקדמאיים
ליקויי למידה
מדע פופולרי
מדעי הרוח והחברה
מדעים מדוייקים
סדנאות ולימודי תעודה
מאמרים
כלי רכב
טיפולים ואחזקה
טרקטורונים
ליסינג השכרת רכב
מכוניות ורכבים כבדים
נהיגה ותאונות דרכים
רכב דו-גלגלי
שמאות ומוסכים
כלי רכב - אחר
מאמרים
כספים, מימון ומיסוי
אנשי מקצוע
בנקאות
הלוואות ומשכנתא
השקעות
כלכלת משק בית
כספים, מימון ומיסוי -אחר
מיסוי בינלאומי
מיסוי מקרקעין
מיסוי שוק ההון
מיסים כלליים
מס בולים
מס הכנסה
מס ערך מוסף
נדלן
ניהול חשבונות וביקורת
סיוע וקצבאות
פנסיה
מאמרים
מיחשוב, אינטרנט ועסקים מקוונים
אבטחת מידע
איחסון אתרים
אתרי משחקים
בניית אתרים
דיוור אלקטרוני
מחשבים
מיחשוב ארגוני
מסחר אלקטרוני
ניהול תוכן
עיצוב אתרים
עיצוב גרפי
עסקים מקוונים
פרסום ושיווק באינטרנט
ציוד טכנולוגי ואביזרים
קופירייטינג
קידום אתרים
שיווק באינטרנט
תוכנה
תרבות דיגיטלית
מיחשוב, אינטרנט ועסקים מקוונים - אחר
מאמרים
משפחה
אירועים וחתונות
אלימות במשפחה
גיל הזהב
גירושין
חיות מחמד
ילדים והורות
לידה ואמהות
משפחה - אחר
מאמרים
ספורט וכושר גופני
אומנויות לחימה
אימונים וכושר
הרפייה וטיפולים
חדרי כושר ומאמנים
יוגה
כדורגל וכדורסל
ספורט אתגרי
ספורט תחרותי
שחייה וספורט ימי
ספורט וכושר גופני - אחר
מאמרים
עבודה וקריירה
בטיחות בעבודה
השמה
יחסי עובד מעביד
מציאת תעסוקה ומקצוע
ניהול כוח אדם ומשאבי אנוש
נשים וקריירה
עבודה בחו"ל
עבודה מהבית
קורות חיים
ראיונות ומבחני קבלה
עבודה וקריירה - אחר
מאמרים
עסקים ושיווק
אירועים עסקיים
אסטרטגיה
יבוא - יצוא
יזמות עסקית
יחסי ציבור
ייעוץ לעסקים ואימון עסקי
מחקרי שוק
מכירות
נותני שירותים לעסקים
ניהול
ניהול ידע
עיצוב ואחזקת העסק
עסקים בינלאומיים
עסקים והחוק
עסקים קטנים ובינוניים
פרסום, שיווק ומיתוג
רעיונות לעסקים
שרות ושימור לקוחות
תעסוקה (דרושים)
תקשורת
עסקים ושיווק - אחר
מאמרים
קניות וצרכנות
השוואת מחירים
מוצרים ואביזרים
מתנות
נותני שירותים
צרכנות וביקורת מוצרים
רהיטים
קניות וצרכנות - אחר
מאמרים
רוחניות ושפור עצמי
אסטרולוגיה ונומרולוגיה
גלגול נשמות
גרפולוגיה
העצמה נשית
התמודדות עם מצבי לחץ
חלומות
יהדות
יועצים רוחניים
יופי ורוחניות
מאגיה ומיסטיקה
מדיטציה ויוגה
מימוש עצמי והעצמה
מסע רוחני
נומרולוגיה
פנג שואי
קבלה
קלפי טארוט
רייקי והילינג
תקשור וטלפתיה
תראפיה
רוחניות ושפור עצמי - אחר
מאמרים
שוק ההון
מסחר במניות
מאמרים
תיירות, נופש וטיולים
בתי מלון וצימרים
טיולים בארץ
טיולים בחו"ל
משרדי נסיעות
ספא ונופש
תיירות, נופש וטיולים - אחר
מאמרים
מאמרים
קישורים מומלצים
משכנתא
קבלת הצעה למשכנתא
א-ב במשכנתאות
קבלת הצעה למשכנתא
סדנת משכנתא חינם
מאמרים
משכנתא
משכנתא
יועץ משכנתא
מאמרים
משכנתא
מחשבון עמלת פרעון מוקדם
מחשבון משכנתא קרן שווה
מחשבון משכנתא לעומת שכירות
מחשבון ריבית אפקטיבית לנומינלית
מחשבון ריבית נומינלית לאפקטיבית
מחשבון משכנתא פריים
מחשבון משכנתא גרייס
מחשבון רגישות משכנתא
מאמרים
האחים שי
האחים שי
זיו שי
054-2664662
האחים שי שיפוצים - זיו שי נוכל!!!
מאמרים
מאמרים

איך להתחיל אימוני כושר

שרון וכטל
מאת: שרון וכטל
פורסם ב: 05/12/2013
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 381


מאמרים

" נפש בריאה בגוף בריא "

אימוני כושר, על כל צורותיו, בוודאות, יביא עלינו איכות חיים טובה יותר, אך בסבלנות!!!!

כמה פעמים אמרנו לעצמנו, זהו היום אנחנו מתחילים, כבר שנים שאנו חושבים ומדברים על זה, אך כמה קשה להוציא מן הכוח אל הפועל, אפילו כבר קנינו זוג נעליי ספורט, טייץ שמבליט את ה"חיטובים" ,רק מה, היום לא מתאים, מחר אני עסוק, בשישי אני בים עם החברה. דוחקים את יום הדין למועד בלתי ידוע, אנו יודעים ומבינים את ההשלכות של אימוני כושר, אך כל כך קשה לנו לדחוף את עצמנו לשם.

ברוב הפעמים, התרחיש הוא כזה שאנו פועלים בצורה שאינה מבוקרת, אנו מגיעים פתאום משום מקום, אל מגרש הכדורגל/סל, מלאים מוטיבציה, אך שוכחים כמה דברים, שהפעם האחרונה שבה נעלנו נעלי ספורט ויצאנו להזיע היתה בצעירותנו, כשנעלי האולסטאר היו באופנה וכשרדפנו איתן אחרי בחורות, מאז חלף לו לפחות עשור, הגוף שלנו איבד את הגמישות שלו על כל ההיבטים, השרירים שלנו רופסים ולא ערוכים לשאת מאמצים קיצוניים , מערכות הגוף, לב-ריאה ,בשיאן מסוגלות לעבד חמצן לריצה של גג 20 מ' ,ומה שקורה זה שאנו נפצעים פציעות קשות, קורעים רצועות, נוקעים קרסוליים, משתעלים עד מחנק, בקיצור נשארים עם טעם רע מכל פעילות ספורטיבית. על כל תנועה קיצונית או סיבוב שאנו מבקשים, הגוף עלול להגיב בפציעה, אין סנכרון בין מה שאנו מבקשים, אל מול מה שגופינו יכול לבצע.

לא רבים מאתנו יצאו לאימון ריצה מאחר שקשה, ברור שקשה, זה שאנו רוצים לרוץ ריצת מרתון כבר מחר, לא אומר שנצליח, טבעו של אדם כנראה, זה לרצות ולקבל כאן ועכשיו, צריך סבלנות, נכון שריצה זו פעולה לגיטימית וטבעית, זה נכון, למי שמתמיד , מי שלא כן, חייב כמו בכל פעילות ,להתחיל ולהרגיל את כל מערכות הגוף, להתרגל למאמץ הדרגתי ומבוקר, גופנו, אם עוד לא הבנו, היא מכונה חכמה ומשומנת, בשילוב של פוטנציאל גופני ומנטלי, אנו יכולים לעשות נפלאות, רק צריך לתת קרדיט, ולהבין שמה שבא מהר גם הולך מהר, אם לא רצנו שנים ארוכות, הרי זה מובן, שלא נוכל מייד לקום ולרוץ קילומטרים, בצורה כזו שלא ניפצע או "ניחנק" על הסף.

גדולי הדור, ישבו וחשבו איך אפשר להתחיל ולחזור לאימוני כושר, אני מכוון למקצי הספורט שדורשים דינמיות כדוגמת ריצות ארוכות, כדורגל, כדורסל, כל אלה דורשים תחילה יכולת אירובית של הנעת הרגליים- מה שנקרא, ריצה, אין זו בושה בתור התחלה, לבצע הליכות למשך שעה ולאחר מכן להתחיל ולשלב ריצה באופן כזה שיהיה קשה, אך עם יכולת של 'אני יכול עוד טיפה'. גופנו על עצביו, חייב לקבל אותות ולא שוק ,לכך שקורה משהו בצורת עומסים. מרגע זה ואילך, דמו כאילו אתם מותחים גומייה, לאחר כל אימון הגומיה תימתח עוד טיפה, משמע מתחנו עוד את גבול היכולת שלנו, גם פיזית וגם מנטלית, השני מבינהם בהתאמה, לדעתי הוא החשוב מבין השניים, באותה מידה, ברגע שנפסיק להתאמן נחווה רגרסיה ביכולות, אותה הגומייה פשוט ובמהירות תתחיל לחזור למצבה המקורי.

ניתן בחום להיעזר בשרותיו של מאמן אישי, שיבקר את ההתנהלויות הראשוניות שלנו בתור אצנים מתחילים, ראייה שכזו, יכולה לתרום רבות במניעת פציעות.

מערכת השרירים שלנו ומערכת הלב-ריאה הן שתי יחידות שקשורות אך לא תלויות, כל אחת מתפתחת בקצב אחר, מערכת הלב ריאה שלנו מגיבה מהר יותר לכן יש לשים לב לכך שנוכל לרוץ מהר יותר אך ייתכן שתיווצר פציעה בשל כך.

הגמישות שלנו, היא נידבך חשוב לא פחות עבור אימוני כושר, אם עד עתה רק רצנו, אין זה מצביע על כך שאנו על פסגת העולם, יש לבצע לפני אימון ולאחריו כ 10 דק' של מתיחות לא אגרסיביות ,בכדי שלא ניקרע סיבי שריר, אם הוא קר בפרט.

הגמישות שלנו תביא אותנו להיות חיוניים יותר, בעלי ביצועים טובים יותר, נוכל לזוז ולהתפתל טוב יותר, נוכל לדרוך על יותר משטחים מבלי להיפצע.

ולאלה שרוצים ללכת קצת יותר רחוק עם אימוני כושר, ניתן גם לשלב אימוני חיזוק וסגנון, השרירים שלנו הם הכלים שלנו לביצועים ספורטיביים, אנו מבקשים אותם להיות לנו כמגן על איברים חיוניים: ברכיים, איברים פנימיים וכו', ככל שאלו יהיו חזקים יותר, נהיה אנו אגרסיביים יותר בעת הפעילות .

סבלנות ונחישות, זה שם המשחק בכדי להצליח ולהשיג הישגים, התמורה תבוא אני מבטיח, כפי שציינתי, הגוף שלנו היא מכונה חיונית, ברגע שנצווה אותה לפעילות, עם הכלים נכונים, היא תהיה שם בשבילנו, אפילו בלי שנפצע.

שיהיו לנו אימוני כושר פוריים, נתראה בפוסט הבא.

נכתב ע"י שרון וכטל.

מוזמנים לבקר בבלוג שלי http://sharonwachtel.blogspot.co.il/



תגיות של המאמר:


מאמרים
אודות כותב המאמר
מאמרים
מאמרים החיים שלנו קצרים, לכן צריך למצות כל רגע נתון, לאכול נכון, לחשוב ולפעול נכון!!

מאמרים
מאמרים אחרונים בנושא אימונים וכושר מאמרים נוספים של שרון וכטל מאמרים נצפים ביותר בנושא אימונים וכושר  
מאמרים 5 סיבות למה כדאי להתחיל לרוץ מאמרים
מור יניב אנשים מתחילים לרוץ מסיבות שונות. כמה מהסיבות לרוץ הם לרדת במשקל, לשפר את הבריאות, להתחרות במירוצים או לנסות משהו חדש. לא משנה מה הסיבה שלכם לרוץ, תוכלו לחוות יתרונות פיזיים רבים, נפשיים ורגשיים. הנה כמה סיבות נהדרות להתחיל לרוץ.
מאת: מור יניב
פורסם ב: 01/07/2018
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 128
מאמרים 5 סיבות למה כדאי להתחיל לרוץ מאמרים
מור יניב אנשים מתחילים לרוץ מסיבות שונות. כמה מהסיבות לרוץ הם לרדת במשקל, לשפר את הבריאות, להתחרות במירוצים או לנסות משהו חדש. לא משנה מה הסיבה שלכם לרוץ, תוכלו לחוות יתרונות פיזיים רבים, נפשיים ורגשיים. הנה כמה סיבות נהדרות להתחיל לרוץ.
מאת: מור יניב
פורסם ב: 01/07/2018
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 122
מאמרים כיצד ספורט תורם לריכוז? מאמרים
EMS Club עבור מרבית האנשים, יכולת הריכוז היא עניין חמקמק. קיימות דרכים רבות בהן נוכל לסייע למוח שלנו למקד את יכולות הריכוז שלו ללא כדורים כימיים. הכלי המוכח, היעיל והמהיר ביותר להשגת תוצאות אפקטיביות בכל הנוגע לריכוז הינו הקפדה על פעילות גופנית במכון כושר.
מאת: EMS Club
פורסם ב: 11/08/2016
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 208
מאמרים 9 עקרונות האימון שהפכו את ארנולד שוורצנגר לגדול מכולם! מאמרים
לאון קסלר כאשר אנו מסתכלים לגישה של ארנולד שוורצנגר לאימוני כוח, יש לו כמה עקרונות מפתח שמבחינתו חייבים להיות נוכחים בכל תכנית אימונים לא משנה מי אתה או את. בזמן שארנולד ביצע תרגילים קונבנציונליים למדי, אסטרטגיית האימון שלו הייתה שונה לחלוטין.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 25/03/2015
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 575
מאמרים איך מוצאים את המאמן כושר האישי המתאים לכם? מאמרים
לאון קסלר מאמן כושר אישי יכול להיות נכס משמעותי, אך לפעמים יכולים לגרום יותר נזק מאשר תועלת. השתמש בהנחיות הבאות על מנת למצוא את המאמן כושר המתאים ביותר עבורך לאורך זמן.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 03/02/2015
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 431
מאמרים להרוג את הגוף בעזרת אימון TRX האם זה באמת שווה? מאמרים
לאון קסלר אימון TRX זהו אימון התנגדות הכולל תרגילי משקל גוף שניתן לעשות במישורים רבים שבעזרתם ניתן לבצע תרגילים מורכבים רבים. תרגילים אלו נועדו לפתח כוח שריר, שיווי משקל, גמישות ויציבות באותו הזמן.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 28/01/2015
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 518
מאמרים ירידה במשקל: 10 העקרונות החשובים ביותר שיובילו לכך מאמרים
לאון קסלר אילו ירידה במשקל הייתה צריכה להסתכם במשפט אחד: "תאכלו פחות ותזוזו יותר", אולם אני יודע שלא קל ליישם זאת ולכן החלטתי לרשום כאן את 10 הטיפים הטובים ביותר לדעתי.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 22/12/2014
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 528
מאמרים טיפול בריח – סגולות ריפוי ארומתרפיות על גוף פעיל כתוספת לאימון עם מאמן כושר אישי מאמרים
ליאת לזר סגולות הריפוי הארומתרפיות מגיעות מתמציות מרוכזות מאוד שנלקחו מצמחי תבלין , פרחים וצמחים אחרים . תמציות אלה, המכונים שמנים אתריים, נשאפים או נמרחים על העור, בדרכים שונות.
מאת: ליאת לזר
פורסם ב: 09/02/2014
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 443
מאמרים עומס יתר על הפרקים עקב פעילות מאומצת בלי מאמן כושר אישי ? – קבלו תרופות טבעיות מאמרים
ליאת לזר יש למעשה שלושה סוגים נפוצים של דלקת פרקים אלו הן דלקת מפרקית ניוונית שהיא הנפוצה ביותר והמשפיעה על כ-16 מיליון אמריקאים בגיל ממוצע של 45 . בדרך כלל תוקף את מפרקים נושאי המשקל כמו ברכיים , ירכיים, וקרסוליים , אבל כבר נמצא באצבעות , הצוואר ועמוד השדרה . כל אחד מהמפרקים שלנו מרופד בסחוס , חומר צפוף מאוד, כמו ספוג.
מאת: ליאת לזר
פורסם ב: 09/02/2014
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 595
מאמרים לכאב גב תחתון כרוני – פעילות עם מאמן כושר אישי ודרכים להתקיף את הכאב מאמרים
ליאת לזר מחקר חדש של בית ספר לרפואה של החוקר ויסקונסין במרכז הרפואי VA במילווקי . ומרטין הופמן לשעבר פרופסור לרפואה פיזיקלית ושיקום בבית הספר לרפואה , גילה כי אנשים שסבלו מכאב גב כרוני הפחיתו את תפיסת הכאב שלהם לתקופה של עד שלושים דקות לאחר אימון מתון על אופני כושר
מאת: ליאת לזר
פורסם ב: 09/01/2014
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 574
מאמרים אימון זוגי!!! מאמרים
אימון משפחה וזוגיות אסור שנשכח, המשפחה שלנו היא כור מחצבנו, הסדר עדיפויות כאן הוא חד משמעי, אין לנו משפחה אחרת, אנו נעשה הכל בשביל להעלות חיוך על שפתותיהם ולא להיפך, איך נעשה זאת, מייד!!
מאת: שרון וכטל
פורסם ב: 05/12/2013
קטגוריה: אימון משפחה וזוגיות
צפיות: 1200
מאמרים לימוד שחייה, איך תעשה זאת בעצמך מאמרים
שחייה וספורט ימי השחייה היא כמו ריקוד מחזורי במים, לי, היא עושה פלאים, בכדי שנתקדם בשחייה, אנו מפעילים המון שרירים במינימום עומס על מערכות הגוף, נפלא, כשלומדים לשחות למרחקים, זה כמו תרפיה לנפש, קל מאוד להתמכר ולהתמיד, גם כשאנו כבר לא שוחים לשם מטרה או תחרות
מאת: שרון וכטל
פורסם ב: 05/12/2013
קטגוריה: שחייה וספורט ימי
צפיות: 413
מאמרים פינוק, לטוב ולרע!! מאמרים
אימון משפחה וזוגיות הפינוק כלפי עצמנו וכלפיי בנינו ובנותינו, לא פעם חורג משמעותית מן המקובל ואף גורם לחינוך לקוי אצלם, מדוע אין אנו רואים וחוזים את הנולד, הפינוק במינון הלא נכון עלול לחרוש רעה!!
מאת: שרון וכטל
פורסם ב: 03/12/2013
קטגוריה: אימון משפחה וזוגיות
צפיות: 1328
מאמרים איך להיות מאושר מאמרים
בריאות הנפש אושר, המונח בעל אלף הפרצופים, כל אחד רואה ומגדיר את האושר בדרך משלו, כל אחד יעהנ על אושר בדרך שונה, אנו מדמיינים את האושר הכי רחוק שאפשר בחלומות עמוקים של אמצע הלילה, בוהים ומפנטזים על עולמות רחוקים, אך למה?! מתחת לאף שלנו מסתתר לו האושר הבסיסי, זה שהוא בחינם, האושר למיטב ידיעתי כאן ועכשיו!!!
מאת: שרון וכטל
פורסם ב: 03/12/2013
קטגוריה: בריאות הנפש
צפיות: 357
מאמרים טריבולוס טרסטריס, Tribulus terrestris - ד"ר קובי עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) טריבולוס טרטסטריס- צמח המשמש לטיפול בבעיות ערמונית, איבר המין ודרכי השתן ברפואה האיורוודית. הצמח מעלה זמנית רמות טסטוסטרון ומחזק ליבידו. יש לקחת את הצמח לסירוגין למטרות סטימולציה מינית. Tribulus terrestris משפר את ייצור הטוסטסטרון.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 22/08/2011
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 12726
מאמרים תוספי מזון (sports supplement) \ קובי עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) תוספי מזון (sports supplement) מגבירי טסטוסטרון ש"עובדים" באמת! הכל התחיל ב- dhea... בסוף 1996 יצא לשוק סופלימנט בשם dhea (dehydroepindrosterone). ה- dhea מגביר את רמות הטסטוסטרון. עוזר לסרוף שומן ולבנות שריר, בנוסף: "מרפא" אלצהיימר, מונע סרטן, מאריך תוכלת חיים (לכן משולב כחלק מטיפול אנטי-אייגינג), מחזק מערכת חיסון (ע"י העלאת רמות ה- wbc). ה- dhea הינו הורמון אנבולי המיוצר ע"י בלוטת האדרנל, למעשה הוא מקורב משפחה של הטסטוסטרון. גופינו מתחיל ליצר dhea בסביבות גיל 7 ומגיע לשיא בגיל 20 - 24.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 24/04/2009
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 8511
מאמרים העמסת ארגינין תוך ורידית מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) העמסת ארגינין תוך ורידית העמסה זו מבוצעת ע"י הזלפה איטית, במשך 30 דקות, של תמיסת ארגינין הידרוכלוריד בכמות 0.5 g/kg ב- 100-200 מל' וב 7.8 – PH. פרט לסוכר והורמון הגדילה נבדק במבחן זה גם מלאי אינסולין. פרפוזיה של ארגינין גורמת לשחרור הורמון גדילה. המנגנון כפי הנראה שונה מזה של היפרגליקמיה לא גורמת לכך. ישנם גם מקרים בהם היפרגליקמיה שלאחר מתן גלוקוזה, מורידה את הרמה הגבוהה של הורמון הגדילה שבעקבות היפוגליקמיה, אך לא את זו שבעקבות ארגינין.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 04/07/2010
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 6099
מאמרים GH-max פורמולה אנבולית מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) GH-max פורמולה אנבולית, פעילות: מסייע להגברת הורמון הגדילה, עליית במסת שריר, שריפת שומן. ה gh max של יוניברסל עוזר לך להשיג את המיטב מהורמון הגדילה תוך כדי שימוש בשילוב הרכיבים המנצח והאיכותי : ויטמינים, מינרלים , סטרול טבעי, חומצות אמינו ורכיבים מזינים אחרים. מוצר ה gh max של יוניברסל הינו היחידי המכיל את היחס המוכח של 1:2 בין אורניטין לארגינין
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 01/02/2011
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 6060
מאמרים פיתוח שרירים (היפרטרופיה, היפרפלזיה) והתאוששות מהאימונים / יעקב עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) היפרטרופיה שרירית: המושג היפרטרופיה אומר הגדלת חתך הרוחב של השרירים. כלומר הגדלת סיבי השרירים. הקשר לפיתוח הגוף הוא: שככל שנרים משקל כבד יותר ויותר כך נהיה גדולים וחזקים יותר. (כמובן עם דגש על מספר החזרות). היפרפלזיה שרירית: המושג היפרפלזיה אומר התפצלות סיבי השרירים, וע"י כך הגדלת שטח הפנים שעליו ניתן לעבוד.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 07/05/2009
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 5458
מאמרים הורמון הגדילה - growth hormone - יעקב עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) הורמון הגדילה - growth hormone - יעקב עזרא הורמון הגדילה (gh) הינו חלבוני (הורמון פפטידי). תפקידו העיקרי של הורמון הגדילה הינו להמריץ את צמיחת התאים. ההורמון מורכב מ- 191 חומצת אמינו, בצורת שרשרת יחידה. הורמון הגדילה מופרש מבלוטת ההיפופיזה (מהאונה הקדמית), המכונה גם יותר המוח, ע"י תאים המכונים: somatotroph (סומטוטרופיים). הורמון הגדילה המכונה גם סומטוטרופין (somatotropin) מתייחס להורמון גדילה המיוצר באופן מקורי וטבעי בבעלי חיים ובאדם, בעוד שסומטרופין (somatropin) המונח מתייחס להורמון...
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 04/07/2010
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 5421
מאמרים תוכנית אימונים של ארנולד שוורצנגר מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) תוכנית אימונים של ארנולד שוורצנגר תוכנית האימונים של ארנולד שוורצנגר פורסמה באוקטובר 1991, תוכנית זו היא אחת מבין תוכניות רבות שארנולד השתמש, הוא נהג להחליף תוכנית לעיתים קרובות, חלק מהזמן הוא נהג להתאמן פעם ביום וחלק פעמיים, לעתים ארנולד השתמש בטכניקה של סטים מאולצים ופעמים אחרות הוא השתמש בסופר סטים. ארנולד נהג לנוח מעט מאוד (שניות מעטות) בין סטים ולעלות במשקל מסט לסט. הוא התאמן בריכוז מוחלט וחשב אך ורק.על הסט הנוכחי, מבחינתו שום דבר לא היה קיים חוץ ממנו...
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 24/11/2009
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 5327
מאמרים גליקוגן - חומר תשמורת לאנרגיה ביוכימיה מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) פולי-גלוקוז (הרבה מולקולות של גלוקוז), משמש כמאגר פחמן ואנרגיה. גליקוגן הוא המאגר הקל ביותר לגישה, מהיר ביותר מבחינת ניצול ושחזור. היתרון של פולימר כחומר תשמורת הוא שגליקוגן אינו מוסיף ללחץ האוסמוטי כפולימר. לא כמו חומצת שומן גלוקוז יכול לספק אנרגיה גם בהעדר חמצן ולכן מספק אנרגיה לפעילות אנארובית, גלוקוז היא מולקולת הדלק היחידה הנצרכת ע"י המוח (חוץ מבתנאי רעב). הגליקוגן איננו ליניארי. בנוסף לשרשרת ליניארית יש ענפים- יוצר אריזה צפופה יותר.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 20/02/2011
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 5115
מאמרים ספורטאים ותמיכה בגופם ע"י גורמי תזונה ונוגדי חמצון / יעקב עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) ספורטאים זקוקים לתמיכה נרחבת במערכות גופם, וזאת כדי שלא לגרום לנזקים אקוטיים או כרוניים, באחד או יותר ממערכות גופם. ספורטאים זקוקים לתמיכה בעיקר במערכות הבאות: 1. מערכת החיסון - שנחלשת עקב סטרס אימוני קשה או מתחים שלפני התחרויות 2. מערכת האנדוקרינית - מותשת עקב אימונים אינטנסיביים (סטרס), הגוף נאלץ להפריש הורמוני סטרס, כמו ACTH, GH, קורטיזול, אדרנלין וכ"ו 3. מערכת השלד - אימונים תחרותיים מכול סוג שהוא גורמים לשחיקה מוגברת של הפרקים, סחוסים, רצועות וכ"ו 4. מערכת השרירים
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 07/05/2009
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 5015
מאמרים איך לבחור נעלי הליכה? מאמרים
ויקטור שנקל מזל טוב החלטתם לעשות הליכה, אבל לפני שמתחילים בהליכה חשוב מאוד לבחור נעליים מתאימות, בין אם אתם יוצאים לצעדות ארוכות או רק לטיול קצר בפארק. כשאתם מגיעים אל החנות ספורט בכדי לבחור נעליים, יש שיקולים נוספים שצריכים להטריד אתכם חוץ מעיצוב חדשני, צבע יפה או תווית של מותג שמעולם לא יחפו על חוסר נוחות וחמור מזה, על הנזק הבריאותי.
מאת: ויקטור שנקל
פורסם ב: 08/06/2009
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 4918
מאמרים

מאמרים
מאמרים
מאמרים
מעוניין לפרסם את מאמריך בחינם? מעוניין להגיע בקלות ללקוחות וקולגות פוטנציאליים? הרשם עכשיו ופרסם מאמרים.
כללי:
תנאי שימוש באתר
הנחיות העורכים
מדוע לפרסם מאמרים?
 
 
אתר נבנה על ידי סייטמאסטר בע"מ - בניית אתרים מקצועית וקידום אתרים במנועי חיפוש.