מאמרים
מאמרים
maker.co.il מאמרים שלום אורח
יום שלישי 15 אוקטובר 2019 מאמרים
מאמרים
מאמרים
מאמרים דף הבית מאמרים מאמרים מאמרים כותבי מאמרים מאמרים פרסם מאמר מאמרים צור קשר מאמרים
מאמרים כניסה | הרשמה מאמרים
מאמרים
מאמרים
פרסום מאמרים חינם > מאמרים > ספורט וכושר גופני > אימונים וכושר > היתרונות של שתיית מים לצד עבודה עם מאמן כושר אישי מאמרים
מאמרים
מאמרים
מאמרים
כל הקטגוריות
זוגיות ואהבה
אהבה
דייטנינג והיכרויות
ייעוץ וטיפול זוגי
זוגיות ואהבה - אחר
מאמרים
אוכל ומתכונים
אוכל אורגני
אוכל חגיגי
אירוח, אירועים וסדנאות
בשר ודגים
יין ומשקאות
ירקות וסלטים
מאכלי חלב
מאפים ופסטות
מנות אחרונות
מנות עיקריות ותוספות
מנות ראשונות ומרקים
מסעדות, קייטרינג ומשלוחים
אוכל ומתכונים - אחר
מאמרים
אומנות,בידור ופנאי
אמנות פלסטית
טלוויזיה וקולנוע
מוזיאונים וגלריות
מוסיקה ובידור באירועים
מוסיקה וריקוד
ספרות שירה וכתיבה יוצרת
פנאי ומשחקים
צילום
תחביבים
תיאטרון
אומנות, בידור ופנאי - אחר
מאמרים
אופנה, יופי וטיפוח
אופנה
איפור
ביגוד ואיפור לחתונה ואירועים
הסרת שיער
טיפול בעור
עיצוב שיער
קוסמטיקה
אופנה טיפוח ויופי - אחר
מאמרים
אימון אישי - Coaching
NLP
אימון ביחסים בין אישיים
אימון בקבלת החלטות
אימון ליצירת שינוי
אימון משפחה וזוגיות
אימון קריירה ועסקים
על אימון ומאמנים
אימון אישי- coaching - אחר
מאמרים
ביטוח
ביטוח בריאות וביטוח סיעודי
ביטוח חיים
ביטוח כללי
ביטוח לאומי
ביטוח משכנתא
ביטוח פנסיוני
ביטוח רכב ורכוש
ביטוח אחר
מאמרים
בית, שיפוצים ובנייה
אביזרים, ריהוט ומוצרי חשמל
אדריכלות
בנייה ושיפוץ
בריכות שחייה ונוי
גינון
הדברת מזיקים
הובלה ומעבר דירה
מיזוג וחימום
עיצוב פנג שואי
עיצוב פנים
רכישת ומכירת דירה
תחזוקה נכונה ושימור
בית , שיפוצים ובנייה - אחר
מאמרים
בריאות ורפואה
אורתופדיה ופיזיותרפיה
ארומתרפיה פרחי באך
בריאות גברים
בריאות הנפש
בריאות העור
בריאות העין
בריאות הפה והלסת
בריאות ורפואה-אחר
בריאות תינוקות, ילדים ומתבגרים
דיאטה ותזונה
הפרעות קשב וריכוז
מחלות והתמודדות
מניעה וטיפולים
ניתוחים פלסטיים וטיפולי יופי
נשים, הריון ולידה
נשירת שיער
סרטן
רופאים ומטפלים
רפואה
רפואה כללית
רפואה משלימה ואלטרנטיבית
רפואה סינית
שינה
מאמרים
הודעות לעיתונות
אינטרנט ומחשבים
עסקים, מימון וכספים
צבא וביטחון
הודעות לעיתונות - אחר
מאמרים
חברה ומדינה
איכות הסביבה
אקטואליה
דמוקרטיה, שלטון ופוליטיקה
דת ומדינה
זהות וזכויות הפרט
כלכלה וחברה
מגדר ומעמד האישה
צבא וביטחון
צדק חברתי
שואה ותקומה
תקשורת המונים
חברה ומדינה - אחר
מאמרים
חוק ומשפט
אזרחי
גירושין
דיני בנקאות
דיני חברות
דיני ירושה
דיני מיסים
דיני משפחה
דיני עבודה
דיני רשת
דיני תיירות
דיני תעבורה
הגירה ואשרות
החוק וחוקי התורה
הליכים משפטיים
חוק ומשפט -אחר
חקירות פרטיות
מקרקעין
נזיקין ורשלנות רפואית
עורך הדין והלקוח
פלילי
קניין רוחני וזכויות יוצרים
מאמרים
חינוך, לימודים וידע כללי
בתי ספר ומוסדות לימוד
הפרעות קשב וריכוז
חינוך ולימודים -אחר
חינוך ילדים ומתבגרים
חקר החלל
ידע כללי
לימוד עצמי
לימודים אקדמאיים
ליקויי למידה
מדע פופולרי
מדעי הרוח והחברה
מדעים מדוייקים
סדנאות ולימודי תעודה
מאמרים
כלי רכב
טיפולים ואחזקה
טרקטורונים
ליסינג השכרת רכב
מכוניות ורכבים כבדים
נהיגה ותאונות דרכים
רכב דו-גלגלי
שמאות ומוסכים
כלי רכב - אחר
מאמרים
כספים, מימון ומיסוי
אנשי מקצוע
בנקאות
הלוואות ומשכנתא
השקעות
כלכלת משק בית
כספים, מימון ומיסוי -אחר
מיסוי בינלאומי
מיסוי מקרקעין
מיסוי שוק ההון
מיסים כלליים
מס בולים
מס הכנסה
מס ערך מוסף
נדלן
ניהול חשבונות וביקורת
סיוע וקצבאות
פנסיה
מאמרים
מיחשוב, אינטרנט ועסקים מקוונים
אבטחת מידע
איחסון אתרים
אתרי משחקים
בניית אתרים
דיוור אלקטרוני
מחשבים
מיחשוב ארגוני
מסחר אלקטרוני
ניהול תוכן
עיצוב אתרים
עיצוב גרפי
עסקים מקוונים
פרסום ושיווק באינטרנט
ציוד טכנולוגי ואביזרים
קופירייטינג
קידום אתרים
שיווק באינטרנט
תוכנה
תרבות דיגיטלית
מיחשוב, אינטרנט ועסקים מקוונים - אחר
מאמרים
משפחה
אירועים וחתונות
אלימות במשפחה
גיל הזהב
גירושין
חיות מחמד
ילדים והורות
לידה ואמהות
משפחה - אחר
מאמרים
ספורט וכושר גופני
אומנויות לחימה
אימונים וכושר
הרפייה וטיפולים
חדרי כושר ומאמנים
יוגה
כדורגל וכדורסל
ספורט אתגרי
ספורט תחרותי
שחייה וספורט ימי
ספורט וכושר גופני - אחר
מאמרים
עבודה וקריירה
בטיחות בעבודה
השמה
יחסי עובד מעביד
מציאת תעסוקה ומקצוע
ניהול כוח אדם ומשאבי אנוש
נשים וקריירה
עבודה בחו"ל
עבודה מהבית
קורות חיים
ראיונות ומבחני קבלה
עבודה וקריירה - אחר
מאמרים
עסקים ושיווק
אירועים עסקיים
אסטרטגיה
יבוא - יצוא
יזמות עסקית
יחסי ציבור
ייעוץ לעסקים ואימון עסקי
מחקרי שוק
מכירות
נותני שירותים לעסקים
ניהול
ניהול ידע
עיצוב ואחזקת העסק
עסקים בינלאומיים
עסקים והחוק
עסקים קטנים ובינוניים
פרסום, שיווק ומיתוג
רעיונות לעסקים
שרות ושימור לקוחות
תעסוקה (דרושים)
תקשורת
עסקים ושיווק - אחר
מאמרים
קניות וצרכנות
השוואת מחירים
מוצרים ואביזרים
מתנות
נותני שירותים
צרכנות וביקורת מוצרים
רהיטים
קניות וצרכנות - אחר
מאמרים
רוחניות ושפור עצמי
אסטרולוגיה ונומרולוגיה
גלגול נשמות
גרפולוגיה
העצמה נשית
התמודדות עם מצבי לחץ
חלומות
יהדות
יועצים רוחניים
יופי ורוחניות
מאגיה ומיסטיקה
מדיטציה ויוגה
מימוש עצמי והעצמה
מסע רוחני
נומרולוגיה
פנג שואי
קבלה
קלפי טארוט
רייקי והילינג
תקשור וטלפתיה
תראפיה
רוחניות ושפור עצמי - אחר
מאמרים
שוק ההון
מסחר במניות
מאמרים
תיירות, נופש וטיולים
בתי מלון וצימרים
טיולים בארץ
טיולים בחו"ל
משרדי נסיעות
ספא ונופש
תיירות, נופש וטיולים - אחר
מאמרים
מאמרים
קישורים מומלצים
משכנתא
קבלת הצעה למשכנתא
א-ב במשכנתאות
קבלת הצעה למשכנתא
סדנת משכנתא חינם
מאמרים
משכנתא
משכנתא
יועץ משכנתא
מאמרים
משכנתא
מחשבון עמלת פרעון מוקדם
מחשבון משכנתא קרן שווה
מחשבון משכנתא לעומת שכירות
מחשבון ריבית אפקטיבית לנומינלית
מחשבון ריבית נומינלית לאפקטיבית
מחשבון משכנתא פריים
מחשבון משכנתא גרייס
מחשבון רגישות משכנתא
מאמרים
האחים שי
האחים שי
זיו שי
054-2664662
האחים שי שיפוצים - זיו שי נוכל!!!
מאמרים
מאמרים

היתרונות של שתיית מים לצד עבודה עם מאמן כושר אישי

מעיין
מאת: מעיין
פורסם ב: 05/01/2014
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 321


מאמרים

מהי החשיבות של מי שתייה ? אנשים רבים לא מבינים את היתרונות של מים, ולכן אינם עומדים בצריכה היומית המומלצת שלהם

כולנו יודעים כי מים חיוניים כדי לשמור אותנו בחיים . עם זאת, הרבה אנשים היום לא מבינים את היתרונות הבריאותיים של מים, ולכן אינו עומדים בצריכה היומית המומלצת שלהם .
אחרי חימום ואחרי 60 דקות של הרמת משקולות וסיום עם 10 דקות של מתיחות פעילה . כל מה שאני רוצה הוא בקבוק המים שלי, למרות שאני לא יודע אם אני יכול למצוא אותו עם הנקודות האדומות האלה שאני רואה בכל מקום .
זה אימוןהקצת נלהב מדי , אבל אני בטוח שכל אחד יכול להיזכר בגמר אימון קשה והרצון להגיע לכדי לגימה צוננת של מים נראה כמו כדי לספק לך את לב הליבה של הנשמה והנשימה שלך . אז, לגימת מים מרגישה כל כך מספקת.
קלוד ברנרד, פיזיולוג המאה ה -19 , היה הראשון שקבע שיצורים חיים שחיים בסביבה חיצונית (אוויר ומים), אבל את התאים המרכיבים את האורגניזם חיים בסביבה נוזלית פנימית זה היה בעצם הצהרה מאוד עמוקה בפעם שכן כעת אנו יודעים שגוף האדם הוא כ -70% מים .

רוב התאים בגוף האדם אינם נמצאים במגע ישיר עם הסביבה החיצונית , אך נמצאים בקשר ישיר עם סביבת הנוזל הפנימית אשר נדרש על פיסיולוגיה תקינה ויציבות פנימית .

אז מה בדיוק עושים מים ? מאחר שיש כל כך הרבה תשובות והסברים..
אנו נתחיל ברמה המולקולרית .

חלבונים הם מולקולות חיוניות בתוך תאים ומגישימים מגוון רחב של מטרות אשר נע בין פעילות אנזימטית כלומר, מתווכים מרכזיים במסלולי תאים . עם זאת , תפקודו של חלבון תלוי באופן קריטי על איך זה מתקפל לצורה 3 ממדים הייחודיות שלה . קיפול זה מוכתב על ידי המים המקיפים אותו ( Fersht 1999) . קיפול לא נכון פירושו חלבון שאינו מתפקד .

ברמה התאית , עם תפקוד מלא של חלבונים , תאים עובדים קשה כדי לשמור על הנפח שלהם. כדי להתגבר על כל הכוחות האוסמוטים מים מתנקזים לתא כדי לשמור על נפח, אם התא אינו תקין ומתכווץ או מתנפח עקב לחץ האוסמוטי, הוא מת .

לבסוף ברמה של האורגניזם מים הוא המרכיב העיקרי של פלזמה ועזרים של חומרים מזינים סביב הגוף בזרם הדם, מים מסייעים בויסות טמפרטורת גוף, מרטיבים את האוויר לנשימה ושומרים על הקרומים הריריים שלנו מפני התייבשות .

מים כל כך חשובים לגוף ששתי מערכות איברים ,הכליות ומערכת העיכול תחתונה , מתפקדים באופן כמעט בלעדי על מנת להבטיח סביבת מים.

כאשר לגוף יש מעט מים מדי ההשפעות הן הרסניות . אובדן מים , התייבשות, מתרחשת כאשר איבוד נוזלי גוף עולה על הסכום שנלקח פנימה עם התייבשות, יותר מים עוברים מהתאים שלנו ולאחר מכן יצא מגופנו יותר מכמות המים שאנו שותים .

מה קורה כאשר התאים לא מסוגלים לשמור על נפח ? הסימפטומים של התייבשות הם מגוונים , אך כוללים צמא מוגבר ( המוח שלך אומר לך הגוף שלך זקוק למים ) , יובש בפה ובמעברים האף יבש , חולשה , סחרחורת , דפיקות לב בשל חוסר האיזון באלקטרוליטים, בלבול, חוסר יכולת להזיע , תשישות חום , מכת חום ואם מתעלמים מספיק זמן, מוות .

הסיבה לכך שהלגימה הראשונה של מים לאחר האימון עם מאמן כושר אישי שלך מרגישה כל כך מספקת היא כי ברמה המולקולרית הבסיסית ביותר , אתה זקוק למים .


פעילות גופנית , כגון פיתוח גוף, חושפת אנשים למגוון של השפעות שיכולות להוביל לאובדן מים . הכל ממשך ועוצמת האימון , התנאים הסביבתיים שבו בוצע וגם סוג הבגדים שלבשו,
בנוסף, מאפיינים הפיסיים של האדם , כגון משקל גוף , מין, גיל ויעילות חילוף חומרים משפיעים גם על אובדן מים .

בפיתוח הגוף ובאימונים אינטנסיביים עם מאמן כושר אישי השרירים בזמן הרמת משקולות מייצרים חום מטבולי מאחר והגוף מעדיף לשמור על טמפרטורת ליבה מסוימת, עודף החום הזה חייב להתפוגג לסביבה החיצונית . לכן פעילות גופנית תמיד מלווה על ידי הזעה .

אובדן המים באמצעות הזעה יכול להוביל לשינויים בנפח פלזמה וכתוצאה מכך יכולת לקויה לפנות חום, עלייה בטמפרטורת גוף והירידה בתפוקת לב
כאשר אתה הופך מיובש, אתה לא מסוגל להרים באותה העצמה כפי שהיית יכול אם לא היית מיובש . ההערכה הוא שירידה של 2 % בנוזלי גוף יכולה לגרום לירידה בביצועים של עד 15-20   כדי לקבל את האימון הטוב ביותר שאתה יכול לקבל , אתה צריך להישאר רווי .


המכללה האמריקנית לרפואת הספורט ממליצה לגורמים הבאים על הידרציה נאותה , אפשר לבדוק לפי שיעור הזעה וצבע השתן אך בגדול,
במהלך האימון שלך , המטרה צריכה להיות, שיעור של 0.4-0.8 ליטרים לשעה לאחר אימון , המטרה היא להחליף את כל נוזלים . אם הזמן מאפשר, צריכה של ארוחות ומשקאות ישחזרו את מאזן הנוזלים התקין אם המזון או משקאות שיש להם עשירים בנתרן , זה אפילו טוב יותר.
אנשים שלא אוהבים ולא שותים מספיק מים חייבים להרבות באכילת ירקות.
אכילת פירות וירקות טריים תורמת לצריכת המים שלך .
משקאות המכילים קפאין ומצד שני יציגו קצת חידה . קפאין הוא חומר משתן ומקדם ירידת מים . עם זאת, יכולים להיחשב משקאות המכילים קפאין והוסיפו לצריכת הנוזלים שלך, אם כי במידה פחותה יותר , שכן רוב האנשים לא צורכים את הכמות הנדרשת להשפעה משתנת

צריכת מים ממלאת תפקיד חשוב בתהליך העיכול של מזון מוצק בגוף . עיכול , זה תלוי בכמות עצומה של מים זמינה לכל התהליך על מנת להתקיים .

חומצות ואנזימים בקיבה מטרתם לעבד את המזון למצב נוזל הומוגני שיכול לעבור אל המעי לשלב הבא של מערכת העיכול במילים פשוטות מים עוזר בפירוק מה שאנחנו אוכלים , לאנרגיה ולאחר מכן בהעברתו לחלקים של הגוף שבו הוא נדרש .

מים מדללים את החומצות בגוף , ומדללים רעלים ומדיחים פסולת.

חוסר מים עלול לגרום לכאבי פרקים, כאבי בטן ואולקוס , כאבי גב , אנרגיה נמוכה , בלבול וחוסר התמצאות וכאבי גב.


מים כמערכת קירור לגוף :
לגוף יש דרך לשמור את הטמפרטורה על ידי זיעה ככל שהגוף מתחמם צריך להזיע והטמפרטורה שלנו מגיעה לקדמותה, זיעה זה מה שמפוגג עודף  חום וללא מים אפילו זה לא יכול לקרות .

תחבורה:
מים, בצורה של דם, נדרש להובלת חמצן, חומרים מזינים והורמונים לחלקים אחרים של הגוף, בעיקר בפעילות גופנית עם מאמן כושר אישי

הגוף שלנו דורש שימון של המפרקים שלנו ממים , ממש כמו שמן משמש כדי לשמן מכונית .

רקמות הסחוס שנמצאו בקצות עצמות ארוכות ובין החוליות של עמוד השדרה מחזיקות הרבה מים , המשמש כחומר סיכה בזמן התנועה של המפרק . כאשר הסחוס רווי היטב , סיכוי שני המשטחים המנוגדים לגלוש באופן חופשי ולגרום חיכוך הוא מינימאלי .


מינרלים במי שתייה :
שתיית מים גם מספקת לגוף את מינרלים הדרושים ביותר כגון אשלגן, נתרן ואבץ אשר כולם חיוניים אבל מינרלים אלה לא נמצאים במים מטופלים שאנו שותים בימים אלה מונח שנקרא "מים קשים".

מגנזיום שולט בהתכווצות שרירים, חילוף החומרים של חלבון , קרישת דם, וייצור אנרגיה , בין משימות חיוניות אחרות .

סידן :
גוף האדם זקוק לסידן לפתח עצמות ושיניים חזקות . סידן יכול להילחם באוסטיאופורוזיס והפרעות עצם אחרות. היא גם מסייעת בויסות העברה עצבית , קרישת דם, והתכווצות שרירים .

סביבת מים חיצונית:
מומלץ לספק לעור לחות חיצונית, קרמים המכילים לחות מצוינים לגוף אך רצוי מאוד מאוד לחות בצורת – מים סביבה של מים תורמת המון לשרירים לדם למפרקים לעור, רצוי מים ללא כלור ובטמפרטורה חמימה שאז הגוף סופג הכי הרבה בנפיט, תנועה של הגוף כמו בבריכות וואטסו בטיפולים הידרותרפים מרגיעה ומגמישה ופועלת היטב על מערכות הגוף, מה גם שרוגע שמופק תוך כדי טיפול וואטסו עושה לגוף ולנפש קסמים, הרי ידוע שלחץ מוציא מאיזון ואילו נוזל מאזן את הגוף והנפש.



תגיות של המאמר:


מאמרים
מאמרים
מאמרים אחרונים בנושא אימונים וכושר מאמרים נוספים של מעיין מאמרים נצפים ביותר בנושא אימונים וכושר  
מאמרים 5 סיבות למה כדאי להתחיל לרוץ מאמרים
מור יניב אנשים מתחילים לרוץ מסיבות שונות. כמה מהסיבות לרוץ הם לרדת במשקל, לשפר את הבריאות, להתחרות במירוצים או לנסות משהו חדש. לא משנה מה הסיבה שלכם לרוץ, תוכלו לחוות יתרונות פיזיים רבים, נפשיים ורגשיים. הנה כמה סיבות נהדרות להתחיל לרוץ.
מאת: מור יניב
פורסם ב: 01/07/2018
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 106
מאמרים 5 סיבות למה כדאי להתחיל לרוץ מאמרים
מור יניב אנשים מתחילים לרוץ מסיבות שונות. כמה מהסיבות לרוץ הם לרדת במשקל, לשפר את הבריאות, להתחרות במירוצים או לנסות משהו חדש. לא משנה מה הסיבה שלכם לרוץ, תוכלו לחוות יתרונות פיזיים רבים, נפשיים ורגשיים. הנה כמה סיבות נהדרות להתחיל לרוץ.
מאת: מור יניב
פורסם ב: 01/07/2018
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 98
מאמרים כיצד ספורט תורם לריכוז? מאמרים
EMS Club עבור מרבית האנשים, יכולת הריכוז היא עניין חמקמק. קיימות דרכים רבות בהן נוכל לסייע למוח שלנו למקד את יכולות הריכוז שלו ללא כדורים כימיים. הכלי המוכח, היעיל והמהיר ביותר להשגת תוצאות אפקטיביות בכל הנוגע לריכוז הינו הקפדה על פעילות גופנית במכון כושר.
מאת: EMS Club
פורסם ב: 11/08/2016
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 188
מאמרים 9 עקרונות האימון שהפכו את ארנולד שוורצנגר לגדול מכולם! מאמרים
לאון קסלר כאשר אנו מסתכלים לגישה של ארנולד שוורצנגר לאימוני כוח, יש לו כמה עקרונות מפתח שמבחינתו חייבים להיות נוכחים בכל תכנית אימונים לא משנה מי אתה או את. בזמן שארנולד ביצע תרגילים קונבנציונליים למדי, אסטרטגיית האימון שלו הייתה שונה לחלוטין.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 25/03/2015
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 551
מאמרים איך מוצאים את המאמן כושר האישי המתאים לכם? מאמרים
לאון קסלר מאמן כושר אישי יכול להיות נכס משמעותי, אך לפעמים יכולים לגרום יותר נזק מאשר תועלת. השתמש בהנחיות הבאות על מנת למצוא את המאמן כושר המתאים ביותר עבורך לאורך זמן.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 03/02/2015
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 411
מאמרים להרוג את הגוף בעזרת אימון TRX האם זה באמת שווה? מאמרים
לאון קסלר אימון TRX זהו אימון התנגדות הכולל תרגילי משקל גוף שניתן לעשות במישורים רבים שבעזרתם ניתן לבצע תרגילים מורכבים רבים. תרגילים אלו נועדו לפתח כוח שריר, שיווי משקל, גמישות ויציבות באותו הזמן.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 28/01/2015
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 501
מאמרים ירידה במשקל: 10 העקרונות החשובים ביותר שיובילו לכך מאמרים
לאון קסלר אילו ירידה במשקל הייתה צריכה להסתכם במשפט אחד: "תאכלו פחות ותזוזו יותר", אולם אני יודע שלא קל ליישם זאת ולכן החלטתי לרשום כאן את 10 הטיפים הטובים ביותר לדעתי.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 22/12/2014
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 508
מאמרים טיפול בריח – סגולות ריפוי ארומתרפיות על גוף פעיל כתוספת לאימון עם מאמן כושר אישי מאמרים
ליאת לזר סגולות הריפוי הארומתרפיות מגיעות מתמציות מרוכזות מאוד שנלקחו מצמחי תבלין , פרחים וצמחים אחרים . תמציות אלה, המכונים שמנים אתריים, נשאפים או נמרחים על העור, בדרכים שונות.
מאת: ליאת לזר
פורסם ב: 09/02/2014
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 415
מאמרים עומס יתר על הפרקים עקב פעילות מאומצת בלי מאמן כושר אישי ? – קבלו תרופות טבעיות מאמרים
ליאת לזר יש למעשה שלושה סוגים נפוצים של דלקת פרקים אלו הן דלקת מפרקית ניוונית שהיא הנפוצה ביותר והמשפיעה על כ-16 מיליון אמריקאים בגיל ממוצע של 45 . בדרך כלל תוקף את מפרקים נושאי המשקל כמו ברכיים , ירכיים, וקרסוליים , אבל כבר נמצא באצבעות , הצוואר ועמוד השדרה . כל אחד מהמפרקים שלנו מרופד בסחוס , חומר צפוף מאוד, כמו ספוג.
מאת: ליאת לזר
פורסם ב: 09/02/2014
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 563
מאמרים לכאב גב תחתון כרוני – פעילות עם מאמן כושר אישי ודרכים להתקיף את הכאב מאמרים
ליאת לזר מחקר חדש של בית ספר לרפואה של החוקר ויסקונסין במרכז הרפואי VA במילווקי . ומרטין הופמן לשעבר פרופסור לרפואה פיזיקלית ושיקום בבית הספר לרפואה , גילה כי אנשים שסבלו מכאב גב כרוני הפחיתו את תפיסת הכאב שלהם לתקופה של עד שלושים דקות לאחר אימון מתון על אופני כושר
מאת: ליאת לזר
פורסם ב: 09/01/2014
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 549
מאמרים תזונה בעידן המודרני (והשפעה על מערכת חיסונית) – חשובה לצד פעילות גופנית עם מאמן אישי מאמרים
אימונים וכושר מחקר של האבולוציה של השיניים שלנו במשך 7,500 השנים האחרונות מראה כי לבני אדם יש היום חיידקים דרך הפה מגוונים פחות מאשר אוכלוסיות היסטוריות , מחלות פה כרוניות באורח חיים פוסט תעשייתי ומערכת חיסון פחות עמידה נגד מגוון גדול של חיידקים
מאת: מעיין
פורסם ב: 05/01/2014
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 337
מאמרים טריבולוס טרסטריס, Tribulus terrestris - ד"ר קובי עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) טריבולוס טרטסטריס- צמח המשמש לטיפול בבעיות ערמונית, איבר המין ודרכי השתן ברפואה האיורוודית. הצמח מעלה זמנית רמות טסטוסטרון ומחזק ליבידו. יש לקחת את הצמח לסירוגין למטרות סטימולציה מינית. Tribulus terrestris משפר את ייצור הטוסטסטרון.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 22/08/2011
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 12599
מאמרים תוספי מזון (sports supplement) \ קובי עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) תוספי מזון (sports supplement) מגבירי טסטוסטרון ש"עובדים" באמת! הכל התחיל ב- dhea... בסוף 1996 יצא לשוק סופלימנט בשם dhea (dehydroepindrosterone). ה- dhea מגביר את רמות הטסטוסטרון. עוזר לסרוף שומן ולבנות שריר, בנוסף: "מרפא" אלצהיימר, מונע סרטן, מאריך תוכלת חיים (לכן משולב כחלק מטיפול אנטי-אייגינג), מחזק מערכת חיסון (ע"י העלאת רמות ה- wbc). ה- dhea הינו הורמון אנבולי המיוצר ע"י בלוטת האדרנל, למעשה הוא מקורב משפחה של הטסטוסטרון. גופינו מתחיל ליצר dhea בסביבות גיל 7 ומגיע לשיא בגיל 20 - 24.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 24/04/2009
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 8402
מאמרים העמסת ארגינין תוך ורידית מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) העמסת ארגינין תוך ורידית העמסה זו מבוצעת ע"י הזלפה איטית, במשך 30 דקות, של תמיסת ארגינין הידרוכלוריד בכמות 0.5 g/kg ב- 100-200 מל' וב 7.8 – PH. פרט לסוכר והורמון הגדילה נבדק במבחן זה גם מלאי אינסולין. פרפוזיה של ארגינין גורמת לשחרור הורמון גדילה. המנגנון כפי הנראה שונה מזה של היפרגליקמיה לא גורמת לכך. ישנם גם מקרים בהם היפרגליקמיה שלאחר מתן גלוקוזה, מורידה את הרמה הגבוהה של הורמון הגדילה שבעקבות היפוגליקמיה, אך לא את זו שבעקבות ארגינין.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 04/07/2010
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 6039
מאמרים GH-max פורמולה אנבולית מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) GH-max פורמולה אנבולית, פעילות: מסייע להגברת הורמון הגדילה, עליית במסת שריר, שריפת שומן. ה gh max של יוניברסל עוזר לך להשיג את המיטב מהורמון הגדילה תוך כדי שימוש בשילוב הרכיבים המנצח והאיכותי : ויטמינים, מינרלים , סטרול טבעי, חומצות אמינו ורכיבים מזינים אחרים. מוצר ה gh max של יוניברסל הינו היחידי המכיל את היחס המוכח של 1:2 בין אורניטין לארגינין
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 01/02/2011
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 5946
מאמרים פיתוח שרירים (היפרטרופיה, היפרפלזיה) והתאוששות מהאימונים / יעקב עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) היפרטרופיה שרירית: המושג היפרטרופיה אומר הגדלת חתך הרוחב של השרירים. כלומר הגדלת סיבי השרירים. הקשר לפיתוח הגוף הוא: שככל שנרים משקל כבד יותר ויותר כך נהיה גדולים וחזקים יותר. (כמובן עם דגש על מספר החזרות). היפרפלזיה שרירית: המושג היפרפלזיה אומר התפצלות סיבי השרירים, וע"י כך הגדלת שטח הפנים שעליו ניתן לעבוד.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 07/05/2009
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 5391
מאמרים הורמון הגדילה - growth hormone - יעקב עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) הורמון הגדילה - growth hormone - יעקב עזרא הורמון הגדילה (gh) הינו חלבוני (הורמון פפטידי). תפקידו העיקרי של הורמון הגדילה הינו להמריץ את צמיחת התאים. ההורמון מורכב מ- 191 חומצת אמינו, בצורת שרשרת יחידה. הורמון הגדילה מופרש מבלוטת ההיפופיזה (מהאונה הקדמית), המכונה גם יותר המוח, ע"י תאים המכונים: somatotroph (סומטוטרופיים). הורמון הגדילה המכונה גם סומטוטרופין (somatotropin) מתייחס להורמון גדילה המיוצר באופן מקורי וטבעי בבעלי חיים ובאדם, בעוד שסומטרופין (somatropin) המונח מתייחס להורמון...
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 04/07/2010
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 5344
מאמרים תוכנית אימונים של ארנולד שוורצנגר מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) תוכנית אימונים של ארנולד שוורצנגר תוכנית האימונים של ארנולד שוורצנגר פורסמה באוקטובר 1991, תוכנית זו היא אחת מבין תוכניות רבות שארנולד השתמש, הוא נהג להחליף תוכנית לעיתים קרובות, חלק מהזמן הוא נהג להתאמן פעם ביום וחלק פעמיים, לעתים ארנולד השתמש בטכניקה של סטים מאולצים ופעמים אחרות הוא השתמש בסופר סטים. ארנולד נהג לנוח מעט מאוד (שניות מעטות) בין סטים ולעלות במשקל מסט לסט. הוא התאמן בריכוז מוחלט וחשב אך ורק.על הסט הנוכחי, מבחינתו שום דבר לא היה קיים חוץ ממנו...
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 24/11/2009
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 5285
מאמרים גליקוגן - חומר תשמורת לאנרגיה ביוכימיה מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) פולי-גלוקוז (הרבה מולקולות של גלוקוז), משמש כמאגר פחמן ואנרגיה. גליקוגן הוא המאגר הקל ביותר לגישה, מהיר ביותר מבחינת ניצול ושחזור. היתרון של פולימר כחומר תשמורת הוא שגליקוגן אינו מוסיף ללחץ האוסמוטי כפולימר. לא כמו חומצת שומן גלוקוז יכול לספק אנרגיה גם בהעדר חמצן ולכן מספק אנרגיה לפעילות אנארובית, גלוקוז היא מולקולת הדלק היחידה הנצרכת ע"י המוח (חוץ מבתנאי רעב). הגליקוגן איננו ליניארי. בנוסף לשרשרת ליניארית יש ענפים- יוצר אריזה צפופה יותר.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 20/02/2011
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 5064
מאמרים ספורטאים ותמיכה בגופם ע"י גורמי תזונה ונוגדי חמצון / יעקב עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) ספורטאים זקוקים לתמיכה נרחבת במערכות גופם, וזאת כדי שלא לגרום לנזקים אקוטיים או כרוניים, באחד או יותר ממערכות גופם. ספורטאים זקוקים לתמיכה בעיקר במערכות הבאות: 1. מערכת החיסון - שנחלשת עקב סטרס אימוני קשה או מתחים שלפני התחרויות 2. מערכת האנדוקרינית - מותשת עקב אימונים אינטנסיביים (סטרס), הגוף נאלץ להפריש הורמוני סטרס, כמו ACTH, GH, קורטיזול, אדרנלין וכ"ו 3. מערכת השלד - אימונים תחרותיים מכול סוג שהוא גורמים לשחיקה מוגברת של הפרקים, סחוסים, רצועות וכ"ו 4. מערכת השרירים
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 07/05/2009
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 4971
מאמרים איך לבחור נעלי הליכה? מאמרים
ויקטור שנקל מזל טוב החלטתם לעשות הליכה, אבל לפני שמתחילים בהליכה חשוב מאוד לבחור נעליים מתאימות, בין אם אתם יוצאים לצעדות ארוכות או רק לטיול קצר בפארק. כשאתם מגיעים אל החנות ספורט בכדי לבחור נעליים, יש שיקולים נוספים שצריכים להטריד אתכם חוץ מעיצוב חדשני, צבע יפה או תווית של מותג שמעולם לא יחפו על חוסר נוחות וחמור מזה, על הנזק הבריאותי.
מאת: ויקטור שנקל
פורסם ב: 08/06/2009
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 4895
מאמרים

מאמרים
מאמרים
מאמרים
מעוניין לפרסם את מאמריך בחינם? מעוניין להגיע בקלות ללקוחות וקולגות פוטנציאליים? הרשם עכשיו ופרסם מאמרים.
כללי:
תנאי שימוש באתר
הנחיות העורכים
מדוע לפרסם מאמרים?
 
 
אתר נבנה על ידי סייטמאסטר בע"מ - בניית אתרים מקצועית וקידום אתרים במנועי חיפוש.