מאמרים
מאמרים
maker.co.il מאמרים שלום אורח
יום חמישי 14 נובמבר 2019 מאמרים
מאמרים
מאמרים
מאמרים דף הבית מאמרים מאמרים מאמרים כותבי מאמרים מאמרים פרסם מאמר מאמרים צור קשר מאמרים
מאמרים כניסה | הרשמה מאמרים
מאמרים
מאמרים
פרסום מאמרים חינם > מאמרים > בריאות ורפואה > דיאטה ותזונה > איך לרזות מהר הטוב, הרע והמכוער מאמרים
מאמרים
מאמרים
מאמרים
כל הקטגוריות
זוגיות ואהבה
אהבה
דייטנינג והיכרויות
ייעוץ וטיפול זוגי
זוגיות ואהבה - אחר
מאמרים
אוכל ומתכונים
אוכל אורגני
אוכל חגיגי
אירוח, אירועים וסדנאות
בשר ודגים
יין ומשקאות
ירקות וסלטים
מאכלי חלב
מאפים ופסטות
מנות אחרונות
מנות עיקריות ותוספות
מנות ראשונות ומרקים
מסעדות, קייטרינג ומשלוחים
אוכל ומתכונים - אחר
מאמרים
אומנות,בידור ופנאי
אמנות פלסטית
טלוויזיה וקולנוע
מוזיאונים וגלריות
מוסיקה ובידור באירועים
מוסיקה וריקוד
ספרות שירה וכתיבה יוצרת
פנאי ומשחקים
צילום
תחביבים
תיאטרון
אומנות, בידור ופנאי - אחר
מאמרים
אופנה, יופי וטיפוח
אופנה
איפור
ביגוד ואיפור לחתונה ואירועים
הסרת שיער
טיפול בעור
עיצוב שיער
קוסמטיקה
אופנה טיפוח ויופי - אחר
מאמרים
אימון אישי - Coaching
NLP
אימון ביחסים בין אישיים
אימון בקבלת החלטות
אימון ליצירת שינוי
אימון משפחה וזוגיות
אימון קריירה ועסקים
על אימון ומאמנים
אימון אישי- coaching - אחר
מאמרים
ביטוח
ביטוח בריאות וביטוח סיעודי
ביטוח חיים
ביטוח כללי
ביטוח לאומי
ביטוח משכנתא
ביטוח פנסיוני
ביטוח רכב ורכוש
ביטוח אחר
מאמרים
בית, שיפוצים ובנייה
אביזרים, ריהוט ומוצרי חשמל
אדריכלות
בנייה ושיפוץ
בריכות שחייה ונוי
גינון
הדברת מזיקים
הובלה ומעבר דירה
מיזוג וחימום
עיצוב פנג שואי
עיצוב פנים
רכישת ומכירת דירה
תחזוקה נכונה ושימור
בית , שיפוצים ובנייה - אחר
מאמרים
בריאות ורפואה
אורתופדיה ופיזיותרפיה
ארומתרפיה פרחי באך
בריאות גברים
בריאות הנפש
בריאות העור
בריאות העין
בריאות הפה והלסת
בריאות ורפואה-אחר
בריאות תינוקות, ילדים ומתבגרים
דיאטה ותזונה
הפרעות קשב וריכוז
מחלות והתמודדות
מניעה וטיפולים
ניתוחים פלסטיים וטיפולי יופי
נשים, הריון ולידה
נשירת שיער
סרטן
רופאים ומטפלים
רפואה
רפואה כללית
רפואה משלימה ואלטרנטיבית
רפואה סינית
שינה
מאמרים
הודעות לעיתונות
אינטרנט ומחשבים
עסקים, מימון וכספים
צבא וביטחון
הודעות לעיתונות - אחר
מאמרים
חברה ומדינה
איכות הסביבה
אקטואליה
דמוקרטיה, שלטון ופוליטיקה
דת ומדינה
זהות וזכויות הפרט
כלכלה וחברה
מגדר ומעמד האישה
צבא וביטחון
צדק חברתי
שואה ותקומה
תקשורת המונים
חברה ומדינה - אחר
מאמרים
חוק ומשפט
אזרחי
גירושין
דיני בנקאות
דיני חברות
דיני ירושה
דיני מיסים
דיני משפחה
דיני עבודה
דיני רשת
דיני תיירות
דיני תעבורה
הגירה ואשרות
החוק וחוקי התורה
הליכים משפטיים
חוק ומשפט -אחר
חקירות פרטיות
מקרקעין
נזיקין ורשלנות רפואית
עורך הדין והלקוח
פלילי
קניין רוחני וזכויות יוצרים
מאמרים
חינוך, לימודים וידע כללי
בתי ספר ומוסדות לימוד
הפרעות קשב וריכוז
חינוך ולימודים -אחר
חינוך ילדים ומתבגרים
חקר החלל
ידע כללי
לימוד עצמי
לימודים אקדמאיים
ליקויי למידה
מדע פופולרי
מדעי הרוח והחברה
מדעים מדוייקים
סדנאות ולימודי תעודה
מאמרים
כלי רכב
טיפולים ואחזקה
טרקטורונים
ליסינג השכרת רכב
מכוניות ורכבים כבדים
נהיגה ותאונות דרכים
רכב דו-גלגלי
שמאות ומוסכים
כלי רכב - אחר
מאמרים
כספים, מימון ומיסוי
אנשי מקצוע
בנקאות
הלוואות ומשכנתא
השקעות
כלכלת משק בית
כספים, מימון ומיסוי -אחר
מיסוי בינלאומי
מיסוי מקרקעין
מיסוי שוק ההון
מיסים כלליים
מס בולים
מס הכנסה
מס ערך מוסף
נדלן
ניהול חשבונות וביקורת
סיוע וקצבאות
פנסיה
מאמרים
מיחשוב, אינטרנט ועסקים מקוונים
אבטחת מידע
איחסון אתרים
אתרי משחקים
בניית אתרים
דיוור אלקטרוני
מחשבים
מיחשוב ארגוני
מסחר אלקטרוני
ניהול תוכן
עיצוב אתרים
עיצוב גרפי
עסקים מקוונים
פרסום ושיווק באינטרנט
ציוד טכנולוגי ואביזרים
קופירייטינג
קידום אתרים
שיווק באינטרנט
תוכנה
תרבות דיגיטלית
מיחשוב, אינטרנט ועסקים מקוונים - אחר
מאמרים
משפחה
אירועים וחתונות
אלימות במשפחה
גיל הזהב
גירושין
חיות מחמד
ילדים והורות
לידה ואמהות
משפחה - אחר
מאמרים
ספורט וכושר גופני
אומנויות לחימה
אימונים וכושר
הרפייה וטיפולים
חדרי כושר ומאמנים
יוגה
כדורגל וכדורסל
ספורט אתגרי
ספורט תחרותי
שחייה וספורט ימי
ספורט וכושר גופני - אחר
מאמרים
עבודה וקריירה
בטיחות בעבודה
השמה
יחסי עובד מעביד
מציאת תעסוקה ומקצוע
ניהול כוח אדם ומשאבי אנוש
נשים וקריירה
עבודה בחו"ל
עבודה מהבית
קורות חיים
ראיונות ומבחני קבלה
עבודה וקריירה - אחר
מאמרים
עסקים ושיווק
אירועים עסקיים
אסטרטגיה
יבוא - יצוא
יזמות עסקית
יחסי ציבור
ייעוץ לעסקים ואימון עסקי
מחקרי שוק
מכירות
נותני שירותים לעסקים
ניהול
ניהול ידע
עיצוב ואחזקת העסק
עסקים בינלאומיים
עסקים והחוק
עסקים קטנים ובינוניים
פרסום, שיווק ומיתוג
רעיונות לעסקים
שרות ושימור לקוחות
תעסוקה (דרושים)
תקשורת
עסקים ושיווק - אחר
מאמרים
קניות וצרכנות
השוואת מחירים
מוצרים ואביזרים
מתנות
נותני שירותים
צרכנות וביקורת מוצרים
רהיטים
קניות וצרכנות - אחר
מאמרים
רוחניות ושפור עצמי
אסטרולוגיה ונומרולוגיה
גלגול נשמות
גרפולוגיה
העצמה נשית
התמודדות עם מצבי לחץ
חלומות
יהדות
יועצים רוחניים
יופי ורוחניות
מאגיה ומיסטיקה
מדיטציה ויוגה
מימוש עצמי והעצמה
מסע רוחני
נומרולוגיה
פנג שואי
קבלה
קלפי טארוט
רייקי והילינג
תקשור וטלפתיה
תראפיה
רוחניות ושפור עצמי - אחר
מאמרים
שוק ההון
מסחר במניות
מאמרים
תיירות, נופש וטיולים
בתי מלון וצימרים
טיולים בארץ
טיולים בחו"ל
משרדי נסיעות
ספא ונופש
תיירות, נופש וטיולים - אחר
מאמרים
מאמרים
קישורים מומלצים
משכנתא
קבלת הצעה למשכנתא
א-ב במשכנתאות
קבלת הצעה למשכנתא
סדנת משכנתא חינם
מאמרים
משכנתא
משכנתא
יועץ משכנתא
מאמרים
משכנתא
מחשבון עמלת פרעון מוקדם
מחשבון משכנתא קרן שווה
מחשבון משכנתא לעומת שכירות
מחשבון ריבית אפקטיבית לנומינלית
מחשבון ריבית נומינלית לאפקטיבית
מחשבון משכנתא פריים
מחשבון משכנתא גרייס
מחשבון רגישות משכנתא
מאמרים
האחים שי
האחים שי
זיו שי
054-2664662
האחים שי שיפוצים - זיו שי נוכל!!!
מאמרים
מאמרים

איך לרזות מהר הטוב, הרע והמכוער

לאון קסלר
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 08/04/2015
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 1453


מאמרים
אז מדוע כדאי לרזות מהר?

קודם כל ירידה במשקל המתרחשת באופן מהיר יחסית תגרום לנו לעלייה במוטיבציה להמשיך ולהתמיד באורח חיים הבריא והחדש שלנו בעקבות התוצאות. מחקרים מראים שירידה מהירה במשקל גורמת לירידה גדולה יותר במשקל לאורח זמן. למרות שכל אחד יכול לפתוח בדיאטה רעב, אבל ברגע שתפסיקו את הדיאטה הקטלנית הזו אתם תחזירו את כל המשקל ועוד יש סיכוי גבוה שתעברו את המשקל שממנו התחלתם. ירדה מהירה במשקל כמה שלא תהיה חייבת להיעשות תחת השגחה ומודעות עצמית.

שימו לב דיאטות הרעבה שונות הם לא ההמלצות שאתם תשמעו במאמר זה או ממני בכלל. אני יודע שזה מפתה במיוחד אם יש לכם משקל רב להשיל מהגוף. אתם שומעים על מפורסמים שונים שעשו זאת ונראים מדהים. אך זכרו תכנית לירידה במשקל שנשמעת טוב מידי היא כנראה לא מציאותית. ודאו שאתם מדלגים על תכניות לירידה במשקל שדורשות דיטוקס (ניקוי רעלים) בעזרת כדורים, תרופות משתנות למיניהם, צום ממושך, או כל תכנית שמבטיחה שתרדו יותר מ1-1.5 ק”ג בשבוע. האמת היא שלרדת מתחת ל-1050-1200 קלוריות ליום עלול לגרום להשפעה הפוכה מבחינת הירידה במשקל. אתם מאבדים משקל, אך יחד עם זאת מאבדים מסת שריר יקרה שבטווח הארוך תגרום להאטה בחילוף החומרים שלכם ותקשה עליכם להתקדם בעצימות ומשך האימונים. בכל אופן, הקפידו על המטרה שלכם לרזות מהר, אבל בבקשה עשו זאת נכון על מנת שתוכלו להחזיק באורח חיים בריא לאורך זמן!

 הנה מספר טיפים כלליים לשאלה איך לרזות מהר?
  • סיגרו את המקרר למשך 12 שעות – זה הזמן שהמקרר נסגר בערב לאחר הארוחה ונפתח לפני ארוחת הבוקר. במידה וסיימתם לאכול ארוחת ערב ב7:30 בערב אל תפתחו את המקרר לפני 7:30 בבוקר. כמובן שיש יוצא מן הכלל ואם אתם עובדים מוקדם בבוקר יש לאכול עד חצי שעה לאחר שמתעוררים.
  • אתם נמצאים בכיוון המטבח? שתו כוס מים כאשר תגיעו לשם. אנשים מבלבלים בין רעב לצמא כל הזמן, במיוחד כאשר הם מנסים לשמור על תכנית של תזונה בריאה וחושבים שהם אמורים להיות רעבים.
  • כל פעם שאתם חושבים שאתם רעבים, שאלו את עצמכם את שתי השאלות הבאות: האם אני רעב? מה בא לי לאכול? יכול להיות שאתם סתם משועממים או לחוצים או כל דבר אחר. תעסיקו את עצמכם במשך חמש דקות במשהו אחר וזה ייתן לכם את הזמן לחשוב עד כמה אתם באמת רעבים.
  • התחילו את הארוחות עם סלט או מרק – אלו הם מתאבנים אשר ממלאים ומאריכים את הארוחה שמנע מכם פשוט לבלוע את כל האוכל בבת אחת. הימנעו מלאכול מהר מדי.
  • הגדילו את מנת הירקות שאתם אוכלים! הקטינו את כל שאר הדברים שאתם אוכלים. תאכלו המון ירקות, אבל מנת פסטה או אורז למשל צריכה להיות בכמות שמשתווה לגודל האגרוף שלנו, את הפחמימות שלנו רצוי להגביל.
  • תמצאו תחליפים חדשים ומעניינים. רוצים להיפטר מלשתות קוקה קולה תחשבו על תחליף ראוי למשל מים שאליהם תגרדו לימון ותוסיפו מים. לא להתעצל לכל דבר יש תחליף ראוי.
  • דעו לאכול משהו מתוק במנה קטנה כל יום. הכוונה היא שאם בא לכם 1-2 קוביות שוקולד הקפידו לאכול אותם בזמן קבוע כל יום. נניח שאתם יודעים שמחכה לכם פינוק לאחר ארוחת הערב ואז קל יותר להגיד לו לעוגות ולכל מיני חטיפים שמפריעים לכם באמצע היום במשרד למשל.
  • תמיד כדאי לעקוב אחרי מה שאנו אוכלים. כולם תמיד ממליצים לרשום את מה שאכלנו (אני יודע שזה מעצבן), אז לכן אבקש מכם לצלם בטלפון החכם שלכם את כל הארוחות שאתם אוכלים זה הרבה יותר קל ופשוט מאשר לרשום והיום כמעט ל-70% מהאוכלוסייה יש טלפון חכם.
  • תאזנו את ארוחת הבוקר שלכם – אנשים חושבים שאם אנו נאכל יוגורט עם פירות זו ארוחת בוקר בריאה, אבל היא לא ממש משביעה, כך שאתם תשובו להיות רעבים במהירות. ארוחת בוקר צריכה לכלול כמות מאוזנת של חלבונים, שומנים וסיבים. דוגמא טובה לכך: חביתה או מקושקשת, ירקות וגבינה או שיבולת שועל עם פירות ואגוזים (הפחות מועדף עלי).
  • תעיפו את המזונות המפתים ושפותחים לכם את התיאבון מהבית! אם אתם לא יכולים להתאפק מלאכול אותם עדיף שהם פשוט לא יהיו שם! הצטיידו בחטיפים בריאים ודלי קלוריות.
  • סוכר הוא ממש ממכר. במידה והפסקתם לאכול סוכר בכלל הגוף ימשיך לרצות אותו, אך אם תחזיקו מעמד 3-4 ימים אתם תופתעו לגלות שנגמלתם והגוף לא צריך את זה יותר. אם בכל זאת אתם מתקשים להיפטר מסוכר העדיפו פרות במיוחד תפוח מאשר חטיפי אנרגיה למיניהם.
  • תעשו טובה תפסיקו לשתות את הקלוריות שלכם! הוכח במחקרים שהגורם מספר אחד בהשמנת ילדים הוא שתייה של משקאות מתוקים. זה לא רק קולה, מיץ פירות, תה קר בבקבוק שיכולים להיות פיצוץ של קלוריות, אבל תחתכו אותם מהפריט היומי שלכם ואתם תתחילו לרדת במשקל הרבה יותר מהר!
  • גוונו את הפעילות הגופנית שלכם – במידה ואתם תקועים בריצה בקצב קבוע על הליכון או זחילה אל מכשיר האליפטיקל צאו לחדר כושר או אפילו החוצה ובצעו אימון מחזורי,  אימון אינטרוואלים או כל אימון אחר שיעיף אתכם קדימה בדופק גבוה. באימון המחזורי אתם יכולים לשלב עבודת התנגדות ועבודה אירובית מה שהופך את האימון הזה לשלם יותר וחסכוני בזמן. אימון מסוג זה יכול לעלות את חילוף החומרים בגוף ולעזור לכם לשרוף שומן ביעילות גבוה יותר.

מספר הנחיות ספציפיות הנוגעות בתזונה ואימונים שיעזרו לכם לרזות מהר ובמודעות:

אתם יכולים להוריד בין 750ג’ ל1.5 ק”ג בשבוע בעזרת תזונה נכונה והרבה אימון גופני.

במידה ואתם שורפים יותר מ-500 קלוריות מאשר שאתם מכניסים כל יום במשך שבוע, אתם אמורים לרזות בין 500-750 גרם. במידה ותרצו לרדת במשקל מהר יותר תצטרכו לאכול פחות ולהתאמן יותר.

לדוגמא אם את צורכים 1200 קלוריות ביום (זה המינימום עדיף לא לרדת מזה), ומתאמנים שעה ביום אתם תוכלו לרדת בין 750 גרם ל1.5 ק”ג בשבוע. במיוחד אם אתם שוקלים קרוב ל100 ק”ג.

בנוסף, ניתן להפחית במלח ובעמילן (תפוחי אדמה למשל) על מנת להוריד את צבירת הנוזלים בגוף, עניין זה יכול לעזור לנו להוריד לפחות 2 ק”ג, אפילו אם זה רק נוזלים זה חשוב בירידה ההתחלתית.

מבחינת התזונה עלינו להפחית עד כמעט להפסיק בצריכה של סוכרים, עמילנים ועדיף גם מוצרי חלב שהם לא קוטג’.

אז הנה טיפים ספציפיים לתזונה:

איכלו ירקות על מנת לגביר את הרגשת השובע

שתו הרבה מים

תעיפו את המזונות המפתים והמשמינים מהבית

תהיו עסוקים – אל תאכלו משעמום

אכלו רק מצלחת כאשר אתם יושבים ליד שולחן, לא מול המקרר בעמידה

אל תדלגו על ארוחות

אימון גופני יעיל על מנת לרזות מהר:

תשלבו אימונים אירוביים ואימוני התנגדות, אבל אם אתם רואים שחסר לכם זמן כמו שקורה לרב האנשים פשוט שלבו את שני האימונים הללו  לאימון מחזורי ב-30 דקות. אימון בסגנון זה לוקח זמן קצר יחסית והאפקטיביות שלו גבוהה יותר. זמן קצר אחרי שתעבדו בצורה כזו של אימון מחזורי הוא יהפוך לקל יותר וההתמדה בו תשתלם לאורך זמן. תשלבו תרגילים בעצימות גבוה יחד עם תרגילים בעצימות מתונה יותר.




תגיות של המאמר:


מאמרים
אודות כותב המאמר
מאמרים
מאמרים

שמי לאון קסלר והגישה שלי לכושר ובריאות היא ייחודית. שהתפתחה אצלי במשך שנים, ועזרה לי לבנות קהילה גדולה של מתאמנים אישיים.


מאמרים
מאמרים אחרונים בנושא דיאטה ותזונה מאמרים נוספים של לאון קסלר מאמרים נצפים ביותר בנושא דיאטה ותזונה  
מאמרים הדרך אל המטבח מתחילה בבישול בריא מאמרים
מושיק קלינמן ייתכן כי גם אתם כבר שמתם לב כי בשנים האחרונות ישראל הפכה להיות "אמריקה קטנה" מבחינת נתון אחוז ההשמנה הגבוה אשר רק הלך והתעצם בשנים האחרונות. יותר ויותר משקעות מתוקים, ג'אנק פוד ומה לא. אם נמאס לכם כבר מהתופעה הזו וגם אתם רוצים לדעת איך להקדים תרופה למכה, יהיה עליכם להיערך לכך בהקדם האפשרי.
מאת: מושיק קלינמן
פורסם ב: 30/03/2018
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 126
מאמרים כיצד תוספי תזונה מסייעים לבריאות כללית טובה? מאמרים
אסף סגל כמחצית מאוכלוסית ישראל משתמשים בתוספי תזונה בתדירות שונה. כיצד תוספי תזונה יכולים לעזור לי לשמור על בריאות כללית טובה וממה כיצד להיזהר? הכל במאמר הבא.
מאת: אסף סגל
פורסם ב: 31/01/2018
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 136
מאמרים משקאות מתוקים מאמרים
עקיבא גולדברג משקאות מתוקים מדוע הם לא בריאים לגוף - הקוקטייל המסרטן - גמילה ממשקאות מתוקים האם היא כה קשה ואם כן איך ניתן להגמל מהם - האם הממתיק המלאכותי בריא לגוף ואם לא אז מה התחליף?
מאת: עקיבא גולדברג
פורסם ב: 10/01/2018
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 116
מאמרים המלח והנתרן מאמרים
עקיבא גולדברג צריכת מלח מוגברת והסיכונים שיש בה - עודף מלח בגוף - טיפים להורדת צריכת המלח בגוף - מלח המומלץ לסובלים מלחץ דם גבוה - מלח דל נתרן - המעלות והחסרונות שיש בו
מאת: עקיבא גולדברג
פורסם ב: 10/01/2018
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 135
מאמרים איזה חוסרים תזונתיים יש במהלך ההריון ואיך פותרים את זה מאמרים
אילן הסבר על תוספי תזונה בהריון. איזה תוספים צריך לקחת ובאיזה מינונים. מהם החוסרים שנגרמים לגוף האישה במהלך ההריון ומהו הנזק שעלול להגרם עקב חוסר בויטמינים בגוף
מאת: אילן
פורסם ב: 15/03/2017
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 113
מאמרים קפה למשרד של קפה עלית מחוץ לבית מאמרים
אמיר המחשבה על מכונות קפה אספרסו המוצבות בכל מיני משרדים או חדרי קבלה מרתיעה את אוהבי הקפה מסיבות מוצדקות. עד לפני כמה שנים מכונות קפה שנראו תמיד מגושמות וכעורות אלו הכילו בעיקר חומרי הכנה זולים ביותר, כמו תחליפי אבקת חלב, תמציות דמויות קפה ונוזלים מפוקפקים. בלית ברירה היינו משחילים מספר שקלים ומחכים לכוס הפלסטיק הזולה שתקפץ החוצה ולנוזל העכור שיינזל פנימה וימלא אותה בסיומת של קצץ מריר. לא נעים נכון? אל תרימו ידיים, בשורות טובות בדרך...
מאת: אמיר
פורסם ב: 01/12/2015
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 1726
מאמרים אל תתכסחי, תנצחי! מאמרים
אבי רוזנבאום חובבי שיטות ה"זבנג וגמרנו" למיניהן, שמעוניינים להוריד במהירות במשקל, נוטים לרוב לחפש נוסחאות קסם להורדה במשקל, שבכללן, דיאטות כאסח ומרשמים אחרים להרעבות שונות.
מאת: אבי רוזנבאום
פורסם ב: 20/09/2015
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 1204
מאמרים הסיבות למה כורכומין הוא נפלא מאמרים
ספירולינה פול לייף תוסף התזונה כורכומין, הנמצא בתבלין הכורכום, מכיל תרכובות מאוד ייחודיים שהופכים אותו לתוסף תזונה שמעניק לגוף יתרונות רבים. ישנם הרבה סיבות למה מומלץ להוסיף כורכומין למאכלים ואנו נציג לפניכם כמה מהם
מאת: ספירולינה פול לייף
פורסם ב: 13/08/2015
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 1164
מאמרים שלושת הדיברות של דיאטה בריאה מאמרים
מיכאל פליישמן אז גם אם בחרתם בדיאטת כאסח 10 קילו להורדה של כל המיותרים במהירות, וודאו כי אתם שותים במהלך כל היום מים. לא קולה, לא מיצים ולא משקאות אלכוהוליים. הקפידו לשתות בין עשר לשתים עשרה כוסות מים, במיוחד כוס אחת לפני כל ארוחה. כהה אתם תחושו בשובע מהר יותר ולא תאכלו הרבה מעבר לנדרש כדי שהגוף יתפקד בצורה טובה.
מאת: מיכאל פליישמן
פורסם ב: 27/07/2015
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 1550
מאמרים אסאי ברי לאורך ההיסטוריה מאמרים
ספירולינה פול לייף אסאי הוא פרי המגיע מאזור האמזונס והוא פרי מאוד בריא ומכיל תכונות בריאותיות רבות. מזון על זה מגיע אלינו גם לישראל ישירות מהאמזונס ומהשבטים הקדמונים של דרום אמריקה
מאת: ספירולינה פול לייף
פורסם ב: 23/07/2015
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 1165
מאמרים 9 עקרונות האימון שהפכו את ארנולד שוורצנגר לגדול מכולם! מאמרים
אימונים וכושר כאשר אנו מסתכלים לגישה של ארנולד שוורצנגר לאימוני כוח, יש לו כמה עקרונות מפתח שמבחינתו חייבים להיות נוכחים בכל תכנית אימונים לא משנה מי אתה או את. בזמן שארנולד ביצע תרגילים קונבנציונליים למדי, אסטרטגיית האימון שלו הייתה שונה לחלוטין.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 25/03/2015
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 565
מאמרים אז מהו בעצם כושר גופני? מאמרים
ספורט וכושר גופני - אחר אתם תופתעו לדעת שהשאלה הפשוטה: “מהו כושר גופני?” מטרידה הרבה מאוד פיזיולוגים ואנשים מקצוע בתחום הספורט. לאורך שנים רבות ניסו לתת לכושר הגופני הגדרות קצרות ופשוטות, ולאחרונה הוכנסה הגדרה מקוצרת למונח זה.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 10/03/2015
קטגוריה: ספורט וכושר גופני - אחר
צפיות: 476
מאמרים איך מוצאים את המאמן כושר האישי המתאים לכם? מאמרים
אימונים וכושר מאמן כושר אישי יכול להיות נכס משמעותי, אך לפעמים יכולים לגרום יותר נזק מאשר תועלת. השתמש בהנחיות הבאות על מנת למצוא את המאמן כושר המתאים ביותר עבורך לאורך זמן.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 03/02/2015
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 421
מאמרים להרוג את הגוף בעזרת אימון TRX האם זה באמת שווה? מאמרים
אימונים וכושר אימון TRX זהו אימון התנגדות הכולל תרגילי משקל גוף שניתן לעשות במישורים רבים שבעזרתם ניתן לבצע תרגילים מורכבים רבים. תרגילים אלו נועדו לפתח כוח שריר, שיווי משקל, גמישות ויציבות באותו הזמן.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 28/01/2015
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 511
מאמרים ירידה במשקל: 10 העקרונות החשובים ביותר שיובילו לכך מאמרים
אימונים וכושר אילו ירידה במשקל הייתה צריכה להסתכם במשפט אחד: "תאכלו פחות ותזוזו יותר", אולם אני יודע שלא קל ליישם זאת ולכן החלטתי לרשום כאן את 10 הטיפים הטובים ביותר לדעתי.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 22/12/2014
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 520
מאמרים 10 הטעויות הנפוצות ביותר באימון כושר מאמרים
חדרי כושר ומאמנים על מנת לחסוך זמן, לקבל תוצאות מהירות יותר מהאימונים שלנו, ולהגביר את היעילות של האימונים שלנו עלינו להימנע מ 10 הטעויות הנפוצות באימון כושר שאנו כלל לא מודעים שאנו עושים.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 14/12/2014
קטגוריה: חדרי כושר ומאמנים
צפיות: 565
מאמרים גמילה מגלוטן וסוכרים- דרך חיים לאכילה נכונה כבר 25 שנים! מאמרים
Best Trader האם קרה לך שפתחת חבילת שוקולד והייתה לך תוכנית לאכול שתיים-שלוש קוביות... ומצאת את עצמך אוכל/ת חצי חבילה ויותר? נראה שאת/ה מכור/ה. אם רק מהריח של הבורקס החם והמהביל את/ה מרגיש דחף לאכול עוד אחד ועוד אחד נראה שאת/ה מכור/ה
מאת: Best Trader
פורסם ב: 26/05/2009
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 25760
מאמרים אמינו תרפיה חומצות אמונו \ קובי עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) חומצות אמינו (amino acid) הן תרכובות אורגניות המהוות את יחידות המבנה הבסיסיות של חלבונים. קיימות עשרים חומצות אמיניות בטבע. המבנה שלה מתחלק לשלושה חלקים: האחד חומצה קרבוכסילית (cooh), השני אמיני (nh2) והאחרון שייר פחממני שמסומן באות r. בדיקות לזיהוי חוסרים או צרכים מיוחדים בדיקת שתן של 24 שעות
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 23/04/2009
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 11523
מאמרים תוספי מזון לחיטוב השרירים והורדת אחוזי השומן / קובי עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) מתוך הספרים: "סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול! ו- "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי". תוספי מזון לחיטוב השרירים והורדת אחוזי השומן: המאמר דן אודות תוספי המזון השונים והשפעתם על קצב חילוף החומרים שלנו, איבוד השומנים ועוד...
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 03/03/2009
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 10601
מאמרים תוספי מזון - לחיטוב, דיאטה, הרזייה, כוח ופיתוח שרירים \ קובי עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) תוספי מזון - לחיטוב, דיאטה, הרזייה, כוח ופיתוח שרירים מאת: קובי עזרא. המאמר דן אודות תוספי מזון שונים והשפעתם על הירידה במשקל הגוף ומאחוזי השומנים בגופנו.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 01/03/2009
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 10143
מאמרים סטופ-איט-StopEat-מדכא תיאבון מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) תוסף המזון סטופ איט מתאים לאלו שמחפשים להורד במשקל בתקופה יחסית קצרה לאומת דיאטות אחרות. כדורי סטופ איט מאושרים על ידי משרד הבריאות הישראלי ולכן בטוחים לשימוש להבדיל מכדורי דיאטה אחרים המוצר היחידי המכיל כמות של 520 מ''ג של הצמח קונג'אק גלוקומנאן.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 01/11/2011
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 9972
מאמרים סוכרת – גורמים וסימפטומים מאמרים
קידום אתרים - SEO Israel בישראל מצויים כיום כ-400,000 חולי סוכרת ועוד כ-200,000 שנושאים את המחלה אך אינם מודעים לכך. אלו מספרים אסטרונומיים שלמעשה אומרים שכמעט בכל בית בישראל קיים היום לפחות חולה סוכרת אחד.
מאת: קידום אתרים - SEO Israel
פורסם ב: 09/03/2009
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 9589
מאמרים קלנבוטרול - Clenbuterol - קובי עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) קלנבוטרול - Clenbuterol - קובי עזרא. המאמר זה נדון אודות תפקודם ופעילותם של התרופה קלנבוטרול כגורם אשר מסייע לנצל חומצות שומן לאנרגיה זמינה יותר. וחשוב יותר כיצד למנוע את הפסקת הפעילות של הקלנבוטרול, כלומר לשפר את האפקטיביות של התרופה (מניעת הסבילות לתרופה) וזאת ע"י שמירת הקולטנים (רצפטורים) פעילים וזמינים למשך זמן ארוך יותר...
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 24/11/2009
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 9586
מאמרים תה ירוק - Green Tea \ קובי עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) תה ירוק תה ירוק (green tea) הוא תה שעבר חימצון מינימלי בתהליך העיבוד. תה ירוק נפוץ במיוחד בסין וביפן ולאחרונה נהיה פופולרי גם במערב, בו שותים בעיקר תה שחור. תה מופק מעלי הצמח camellia sinensis, שנוהגים לגדל בדרום מזרח אסיה מזה אלפי שנים. המסורת הסינית נוקבת בשמו של הקיסר shen nung, שגילה את התה בשנת 2737 לפני הספירה, וכבר בסין הקדומה יצא שבחו של התה בשל יעילותו בטיפול בכאבי-ראש ומכאובי-גוף, דיכאון, המרצת מערכת החיסון, סיוע לעיכול, הרחקת רעלים מהגוף
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 24/03/2009
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 9518
מאמרים טריבסטן Tribestan, טריבולוס טרסטריס מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) טריבולוס Tribulus הוא צמח שאינו הורמונלי שגדל על החופים בכל רחבי העולם. טריבסטן Tribestan עשוי מצמח טריבולוס Tribulus, אבל זה המקום שבו החיבור מסתיים. אם הם עשויים מצמח זאת, איך הם יכולים לא להיות אותו הדבר? תישאר איתי, כי אני בטוח שאתה קצת מבולבל. אבל, אני אסביר הכל כך תוכל בקלות להבין את זה.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 06/05/2012
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 8939
מאמרים חומצה אלפא-ליפואית (Alpha-Lipoic Acid) מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) חומצה אלפא-ליפואית או בקיצור ALA, הינה רכיב תזונתי ייחודי הנחקר בהרחבה בשנים האחרונות, וחשיבותו העצומה כגורם נוגד-חמצון תרפויטי הולכת ומתבררת רק כעת. נמצא כי במחלות מסוימות כגון: סוכרת, שחמת הכבד ומחלות לב, היו רמות החומצה האלפא-ליפואית נמוכות מן הרגיל. שמושים רפואיים: הפחתה ומניעת פגיעה בעצבים וכלי דם בחולי סוכרת, הפחתת רמות סוכר בדם, טיהור הגוף ממתכות רעילות, מניעת נזקי סטרס חמצוני, ועוד...
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 26/04/2009
קטגוריה: דיאטה ותזונה
צפיות: 7341
מאמרים

מאמרים
מאמרים
מאמרים
מעוניין לפרסם את מאמריך בחינם? מעוניין להגיע בקלות ללקוחות וקולגות פוטנציאליים? הרשם עכשיו ופרסם מאמרים.
כללי:
תנאי שימוש באתר
הנחיות העורכים
מדוע לפרסם מאמרים?
 
 
אתר נבנה על ידי סייטמאסטר בע"מ - בניית אתרים מקצועית וקידום אתרים במנועי חיפוש.