מאמרים
מאמרים
maker.co.il מאמרים שלום אורח
יום שישי 22 נובמבר 2019 מאמרים
מאמרים
מאמרים
מאמרים דף הבית מאמרים מאמרים מאמרים כותבי מאמרים מאמרים פרסם מאמר מאמרים צור קשר מאמרים
מאמרים כניסה | הרשמה מאמרים
מאמרים
מאמרים
פרסום מאמרים חינם > מאמרים > ספורט וכושר גופני > אימונים וכושר > כיצד ספורט תורם לריכוז? מאמרים
מאמרים
מאמרים
מאמרים
כל הקטגוריות
זוגיות ואהבה
אהבה
דייטנינג והיכרויות
ייעוץ וטיפול זוגי
זוגיות ואהבה - אחר
מאמרים
אוכל ומתכונים
אוכל אורגני
אוכל חגיגי
אירוח, אירועים וסדנאות
בשר ודגים
יין ומשקאות
ירקות וסלטים
מאכלי חלב
מאפים ופסטות
מנות אחרונות
מנות עיקריות ותוספות
מנות ראשונות ומרקים
מסעדות, קייטרינג ומשלוחים
אוכל ומתכונים - אחר
מאמרים
אומנות,בידור ופנאי
אמנות פלסטית
טלוויזיה וקולנוע
מוזיאונים וגלריות
מוסיקה ובידור באירועים
מוסיקה וריקוד
ספרות שירה וכתיבה יוצרת
פנאי ומשחקים
צילום
תחביבים
תיאטרון
אומנות, בידור ופנאי - אחר
מאמרים
אופנה, יופי וטיפוח
אופנה
איפור
ביגוד ואיפור לחתונה ואירועים
הסרת שיער
טיפול בעור
עיצוב שיער
קוסמטיקה
אופנה טיפוח ויופי - אחר
מאמרים
אימון אישי - Coaching
NLP
אימון ביחסים בין אישיים
אימון בקבלת החלטות
אימון ליצירת שינוי
אימון משפחה וזוגיות
אימון קריירה ועסקים
על אימון ומאמנים
אימון אישי- coaching - אחר
מאמרים
ביטוח
ביטוח בריאות וביטוח סיעודי
ביטוח חיים
ביטוח כללי
ביטוח לאומי
ביטוח משכנתא
ביטוח פנסיוני
ביטוח רכב ורכוש
ביטוח אחר
מאמרים
בית, שיפוצים ובנייה
אביזרים, ריהוט ומוצרי חשמל
אדריכלות
בנייה ושיפוץ
בריכות שחייה ונוי
גינון
הדברת מזיקים
הובלה ומעבר דירה
מיזוג וחימום
עיצוב פנג שואי
עיצוב פנים
רכישת ומכירת דירה
תחזוקה נכונה ושימור
בית , שיפוצים ובנייה - אחר
מאמרים
בריאות ורפואה
אורתופדיה ופיזיותרפיה
ארומתרפיה פרחי באך
בריאות גברים
בריאות הנפש
בריאות העור
בריאות העין
בריאות הפה והלסת
בריאות ורפואה-אחר
בריאות תינוקות, ילדים ומתבגרים
דיאטה ותזונה
הפרעות קשב וריכוז
מחלות והתמודדות
מניעה וטיפולים
ניתוחים פלסטיים וטיפולי יופי
נשים, הריון ולידה
נשירת שיער
סרטן
רופאים ומטפלים
רפואה
רפואה כללית
רפואה משלימה ואלטרנטיבית
רפואה סינית
שינה
מאמרים
הודעות לעיתונות
אינטרנט ומחשבים
עסקים, מימון וכספים
צבא וביטחון
הודעות לעיתונות - אחר
מאמרים
חברה ומדינה
איכות הסביבה
אקטואליה
דמוקרטיה, שלטון ופוליטיקה
דת ומדינה
זהות וזכויות הפרט
כלכלה וחברה
מגדר ומעמד האישה
צבא וביטחון
צדק חברתי
שואה ותקומה
תקשורת המונים
חברה ומדינה - אחר
מאמרים
חוק ומשפט
אזרחי
גירושין
דיני בנקאות
דיני חברות
דיני ירושה
דיני מיסים
דיני משפחה
דיני עבודה
דיני רשת
דיני תיירות
דיני תעבורה
הגירה ואשרות
החוק וחוקי התורה
הליכים משפטיים
חוק ומשפט -אחר
חקירות פרטיות
מקרקעין
נזיקין ורשלנות רפואית
עורך הדין והלקוח
פלילי
קניין רוחני וזכויות יוצרים
מאמרים
חינוך, לימודים וידע כללי
בתי ספר ומוסדות לימוד
הפרעות קשב וריכוז
חינוך ולימודים -אחר
חינוך ילדים ומתבגרים
חקר החלל
ידע כללי
לימוד עצמי
לימודים אקדמאיים
ליקויי למידה
מדע פופולרי
מדעי הרוח והחברה
מדעים מדוייקים
סדנאות ולימודי תעודה
מאמרים
כלי רכב
טיפולים ואחזקה
טרקטורונים
ליסינג השכרת רכב
מכוניות ורכבים כבדים
נהיגה ותאונות דרכים
רכב דו-גלגלי
שמאות ומוסכים
כלי רכב - אחר
מאמרים
כספים, מימון ומיסוי
אנשי מקצוע
בנקאות
הלוואות ומשכנתא
השקעות
כלכלת משק בית
כספים, מימון ומיסוי -אחר
מיסוי בינלאומי
מיסוי מקרקעין
מיסוי שוק ההון
מיסים כלליים
מס בולים
מס הכנסה
מס ערך מוסף
נדלן
ניהול חשבונות וביקורת
סיוע וקצבאות
פנסיה
מאמרים
מיחשוב, אינטרנט ועסקים מקוונים
אבטחת מידע
איחסון אתרים
אתרי משחקים
בניית אתרים
דיוור אלקטרוני
מחשבים
מיחשוב ארגוני
מסחר אלקטרוני
ניהול תוכן
עיצוב אתרים
עיצוב גרפי
עסקים מקוונים
פרסום ושיווק באינטרנט
ציוד טכנולוגי ואביזרים
קופירייטינג
קידום אתרים
שיווק באינטרנט
תוכנה
תרבות דיגיטלית
מיחשוב, אינטרנט ועסקים מקוונים - אחר
מאמרים
משפחה
אירועים וחתונות
אלימות במשפחה
גיל הזהב
גירושין
חיות מחמד
ילדים והורות
לידה ואמהות
משפחה - אחר
מאמרים
ספורט וכושר גופני
אומנויות לחימה
אימונים וכושר
הרפייה וטיפולים
חדרי כושר ומאמנים
יוגה
כדורגל וכדורסל
ספורט אתגרי
ספורט תחרותי
שחייה וספורט ימי
ספורט וכושר גופני - אחר
מאמרים
עבודה וקריירה
בטיחות בעבודה
השמה
יחסי עובד מעביד
מציאת תעסוקה ומקצוע
ניהול כוח אדם ומשאבי אנוש
נשים וקריירה
עבודה בחו"ל
עבודה מהבית
קורות חיים
ראיונות ומבחני קבלה
עבודה וקריירה - אחר
מאמרים
עסקים ושיווק
אירועים עסקיים
אסטרטגיה
יבוא - יצוא
יזמות עסקית
יחסי ציבור
ייעוץ לעסקים ואימון עסקי
מחקרי שוק
מכירות
נותני שירותים לעסקים
ניהול
ניהול ידע
עיצוב ואחזקת העסק
עסקים בינלאומיים
עסקים והחוק
עסקים קטנים ובינוניים
פרסום, שיווק ומיתוג
רעיונות לעסקים
שרות ושימור לקוחות
תעסוקה (דרושים)
תקשורת
עסקים ושיווק - אחר
מאמרים
קניות וצרכנות
השוואת מחירים
מוצרים ואביזרים
מתנות
נותני שירותים
צרכנות וביקורת מוצרים
רהיטים
קניות וצרכנות - אחר
מאמרים
רוחניות ושפור עצמי
אסטרולוגיה ונומרולוגיה
גלגול נשמות
גרפולוגיה
העצמה נשית
התמודדות עם מצבי לחץ
חלומות
יהדות
יועצים רוחניים
יופי ורוחניות
מאגיה ומיסטיקה
מדיטציה ויוגה
מימוש עצמי והעצמה
מסע רוחני
נומרולוגיה
פנג שואי
קבלה
קלפי טארוט
רייקי והילינג
תקשור וטלפתיה
תראפיה
רוחניות ושפור עצמי - אחר
מאמרים
שוק ההון
מסחר במניות
מאמרים
תיירות, נופש וטיולים
בתי מלון וצימרים
טיולים בארץ
טיולים בחו"ל
משרדי נסיעות
ספא ונופש
תיירות, נופש וטיולים - אחר
מאמרים
מאמרים
קישורים מומלצים
משכנתא
קבלת הצעה למשכנתא
א-ב במשכנתאות
קבלת הצעה למשכנתא
סדנת משכנתא חינם
מאמרים
משכנתא
משכנתא
יועץ משכנתא
מאמרים
משכנתא
מחשבון עמלת פרעון מוקדם
מחשבון משכנתא קרן שווה
מחשבון משכנתא לעומת שכירות
מחשבון ריבית אפקטיבית לנומינלית
מחשבון ריבית נומינלית לאפקטיבית
מחשבון משכנתא פריים
מחשבון משכנתא גרייס
מחשבון רגישות משכנתא
מאמרים
האחים שי
האחים שי
זיו שי
054-2664662
האחים שי שיפוצים - זיו שי נוכל!!!
מאמרים
מאמרים

כיצד ספורט תורם לריכוז?

EMS Club
מאת: EMS Club
פורסם ב: 11/08/2016
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 202


מאמרים

עבור מרבית האנשים, יכולת הריכוז היא עניין חמקמק. גם אנשים שאינם סובלים מהפרעת ריכוז כזו או אחרת, ודאי יסכימו כי קיימות שעות מסוימות ביום בהן הם אינם יכולים להתרכז כלל, וחוסר הריכוז עשוי אף ללוות אותם במשך מספר ימים ברציפות. קיימות דרכים רבות בהן נוכל לסייע למוח שלנו למקד את יכולות הריכוז שלו ללא כדורים כימיים, כאשר אחת מהן היא הקפדה על צריכת חומצת השומן "אומגה 3", הידועה כחומצת שומן השומרת על המוח ותורמת רבות לריכוז. עם זאת, הכלי המוכח, היעיל והמהיר ביותר להשגת תוצאות אפקטיביות בכל הנוגע לריכוז הינו הקפדה על פעילות גופנית במכון כושר .

האופן בו פעילות גופנית תורמת לריכוז

במרוצת השנים, נערכו מחקרים רבים על האופן בו פעילות גופנית משפיעה לטובה על המוח. במחקרים אלה נמצא גם כי הקפדה על פעילות גופנית תורמת רבות לריכוז, וכמו כן נמצא כי הקפדה על פעילות גופנית לאורך שנים תורמת למדדי ה- IQ . במרבית המחקרים, נמצא כי ככל שהנבחנים היו ברמת כושר גופני גבוהה יותר, כך גם הישגיהם האקדמיים היו טובים יותר – ומכאן שקיים קשר ישיר בין הקפדה על פעילות גופנית לבין יכולות הריכוז. 

כיצד נוצר קשר זה?

הסיבות לקשר בין פעילות גופנית לריכוז מוגבר הן רבות ומגוונות. בין היתר, פעילות גופנית מסייעת רבות בהרפיית הגוף כולו, עניין התורם לרוגע כללי וכך גם ליכולת להתרכז. בנוסף, פעילות גופנית משפיעה לטובה על הבריאות של העוסקים בה, וגורמת להם לחוש נמרצים, רעננים ופחות עייפים לעומת אנשים אשר אינם מבצעים פעילות גופנית. לבסוף, פעילות גופנית, במיוחד כזו המתבצעת בערך 3 שעות לפני השינה,  מסייעת לנו לישון טוב יותר במהלך הלילה, דבר המחדד את מוחנו ואת יכולות הריכוז שלנו משמעותית וגורם לנו ללמוד ולצבור מידע בצורה יעילה יותר. 

ספורט – גם עבור אנשים הסובלים מבעיות קשב וריכוז

חשוב להבין כי הקפדה על פעילות גופנית בקרב ילדים או מבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז עושה פלאים. היות ואנשים אלה סובלים בדרך כלל גם מהיפראקטיביות, הרי שהליכה למכון כושר באופן קבוע מסייעת להם לפרוק את כל האנרגיות העודפות הללו. בנוסף, פעילות גופנית דורשת פעמים רבות הפעלת משמעת עצמית ויכולת עבודה בצוות – עניין בו מתקשים אנשים רבים הסובלים מהפרעות אלה, אך לומדים ומתרגלים אליו ככל שהזמן במכון כושר מתקדם.  כל היתרונות האלה יחד, יוצרים מצב בו הגוף והמוח רגועים יותר ויכולת הריכוז משתפרת.



תגיות של המאמר:


מאמרים
מאמרים
מאמרים אחרונים בנושא אימונים וכושר מאמרים נוספים של EMS Club מאמרים נצפים ביותר בנושא אימונים וכושר  
מאמרים 5 סיבות למה כדאי להתחיל לרוץ מאמרים
מור יניב אנשים מתחילים לרוץ מסיבות שונות. כמה מהסיבות לרוץ הם לרדת במשקל, לשפר את הבריאות, להתחרות במירוצים או לנסות משהו חדש. לא משנה מה הסיבה שלכם לרוץ, תוכלו לחוות יתרונות פיזיים רבים, נפשיים ורגשיים. הנה כמה סיבות נהדרות להתחיל לרוץ.
מאת: מור יניב
פורסם ב: 01/07/2018
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 124
מאמרים 5 סיבות למה כדאי להתחיל לרוץ מאמרים
מור יניב אנשים מתחילים לרוץ מסיבות שונות. כמה מהסיבות לרוץ הם לרדת במשקל, לשפר את הבריאות, להתחרות במירוצים או לנסות משהו חדש. לא משנה מה הסיבה שלכם לרוץ, תוכלו לחוות יתרונות פיזיים רבים, נפשיים ורגשיים. הנה כמה סיבות נהדרות להתחיל לרוץ.
מאת: מור יניב
פורסם ב: 01/07/2018
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 117
מאמרים 9 עקרונות האימון שהפכו את ארנולד שוורצנגר לגדול מכולם! מאמרים
לאון קסלר כאשר אנו מסתכלים לגישה של ארנולד שוורצנגר לאימוני כוח, יש לו כמה עקרונות מפתח שמבחינתו חייבים להיות נוכחים בכל תכנית אימונים לא משנה מי אתה או את. בזמן שארנולד ביצע תרגילים קונבנציונליים למדי, אסטרטגיית האימון שלו הייתה שונה לחלוטין.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 25/03/2015
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 568
מאמרים איך מוצאים את המאמן כושר האישי המתאים לכם? מאמרים
לאון קסלר מאמן כושר אישי יכול להיות נכס משמעותי, אך לפעמים יכולים לגרום יותר נזק מאשר תועלת. השתמש בהנחיות הבאות על מנת למצוא את המאמן כושר המתאים ביותר עבורך לאורך זמן.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 03/02/2015
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 423
מאמרים להרוג את הגוף בעזרת אימון TRX האם זה באמת שווה? מאמרים
לאון קסלר אימון TRX זהו אימון התנגדות הכולל תרגילי משקל גוף שניתן לעשות במישורים רבים שבעזרתם ניתן לבצע תרגילים מורכבים רבים. תרגילים אלו נועדו לפתח כוח שריר, שיווי משקל, גמישות ויציבות באותו הזמן.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 28/01/2015
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 513
מאמרים ירידה במשקל: 10 העקרונות החשובים ביותר שיובילו לכך מאמרים
לאון קסלר אילו ירידה במשקל הייתה צריכה להסתכם במשפט אחד: "תאכלו פחות ותזוזו יותר", אולם אני יודע שלא קל ליישם זאת ולכן החלטתי לרשום כאן את 10 הטיפים הטובים ביותר לדעתי.
מאת: לאון קסלר
פורסם ב: 22/12/2014
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 523
מאמרים טיפול בריח – סגולות ריפוי ארומתרפיות על גוף פעיל כתוספת לאימון עם מאמן כושר אישי מאמרים
ליאת לזר סגולות הריפוי הארומתרפיות מגיעות מתמציות מרוכזות מאוד שנלקחו מצמחי תבלין , פרחים וצמחים אחרים . תמציות אלה, המכונים שמנים אתריים, נשאפים או נמרחים על העור, בדרכים שונות.
מאת: ליאת לזר
פורסם ב: 09/02/2014
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 435
מאמרים עומס יתר על הפרקים עקב פעילות מאומצת בלי מאמן כושר אישי ? – קבלו תרופות טבעיות מאמרים
ליאת לזר יש למעשה שלושה סוגים נפוצים של דלקת פרקים אלו הן דלקת מפרקית ניוונית שהיא הנפוצה ביותר והמשפיעה על כ-16 מיליון אמריקאים בגיל ממוצע של 45 . בדרך כלל תוקף את מפרקים נושאי המשקל כמו ברכיים , ירכיים, וקרסוליים , אבל כבר נמצא באצבעות , הצוואר ועמוד השדרה . כל אחד מהמפרקים שלנו מרופד בסחוס , חומר צפוף מאוד, כמו ספוג.
מאת: ליאת לזר
פורסם ב: 09/02/2014
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 585
מאמרים לכאב גב תחתון כרוני – פעילות עם מאמן כושר אישי ודרכים להתקיף את הכאב מאמרים
ליאת לזר מחקר חדש של בית ספר לרפואה של החוקר ויסקונסין במרכז הרפואי VA במילווקי . ומרטין הופמן לשעבר פרופסור לרפואה פיזיקלית ושיקום בבית הספר לרפואה , גילה כי אנשים שסבלו מכאב גב כרוני הפחיתו את תפיסת הכאב שלהם לתקופה של עד שלושים דקות לאחר אימון מתון על אופני כושר
מאת: ליאת לזר
פורסם ב: 09/01/2014
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 568
מאמרים תזונה בעידן המודרני (והשפעה על מערכת חיסונית) – חשובה לצד פעילות גופנית עם מאמן אישי מאמרים
מעיין מחקר של האבולוציה של השיניים שלנו במשך 7,500 השנים האחרונות מראה כי לבני אדם יש היום חיידקים דרך הפה מגוונים פחות מאשר אוכלוסיות היסטוריות , מחלות פה כרוניות באורח חיים פוסט תעשייתי ומערכת חיסון פחות עמידה נגד מגוון גדול של חיידקים
מאת: מעיין
פורסם ב: 05/01/2014
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 348
מאמרים טריבולוס טרסטריס, Tribulus terrestris - ד"ר קובי עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) טריבולוס טרטסטריס- צמח המשמש לטיפול בבעיות ערמונית, איבר המין ודרכי השתן ברפואה האיורוודית. הצמח מעלה זמנית רמות טסטוסטרון ומחזק ליבידו. יש לקחת את הצמח לסירוגין למטרות סטימולציה מינית. Tribulus terrestris משפר את ייצור הטוסטסטרון.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 22/08/2011
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 12688
מאמרים תוספי מזון (sports supplement) \ קובי עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) תוספי מזון (sports supplement) מגבירי טסטוסטרון ש"עובדים" באמת! הכל התחיל ב- dhea... בסוף 1996 יצא לשוק סופלימנט בשם dhea (dehydroepindrosterone). ה- dhea מגביר את רמות הטסטוסטרון. עוזר לסרוף שומן ולבנות שריר, בנוסף: "מרפא" אלצהיימר, מונע סרטן, מאריך תוכלת חיים (לכן משולב כחלק מטיפול אנטי-אייגינג), מחזק מערכת חיסון (ע"י העלאת רמות ה- wbc). ה- dhea הינו הורמון אנבולי המיוצר ע"י בלוטת האדרנל, למעשה הוא מקורב משפחה של הטסטוסטרון. גופינו מתחיל ליצר dhea בסביבות גיל 7 ומגיע לשיא בגיל 20 - 24.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 24/04/2009
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 8480
מאמרים העמסת ארגינין תוך ורידית מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) העמסת ארגינין תוך ורידית העמסה זו מבוצעת ע"י הזלפה איטית, במשך 30 דקות, של תמיסת ארגינין הידרוכלוריד בכמות 0.5 g/kg ב- 100-200 מל' וב 7.8 – PH. פרט לסוכר והורמון הגדילה נבדק במבחן זה גם מלאי אינסולין. פרפוזיה של ארגינין גורמת לשחרור הורמון גדילה. המנגנון כפי הנראה שונה מזה של היפרגליקמיה לא גורמת לכך. ישנם גם מקרים בהם היפרגליקמיה שלאחר מתן גלוקוזה, מורידה את הרמה הגבוהה של הורמון הגדילה שבעקבות היפוגליקמיה, אך לא את זו שבעקבות ארגינין.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 04/07/2010
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 6089
מאמרים GH-max פורמולה אנבולית מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) GH-max פורמולה אנבולית, פעילות: מסייע להגברת הורמון הגדילה, עליית במסת שריר, שריפת שומן. ה gh max של יוניברסל עוזר לך להשיג את המיטב מהורמון הגדילה תוך כדי שימוש בשילוב הרכיבים המנצח והאיכותי : ויטמינים, מינרלים , סטרול טבעי, חומצות אמינו ורכיבים מזינים אחרים. מוצר ה gh max של יוניברסל הינו היחידי המכיל את היחס המוכח של 1:2 בין אורניטין לארגינין
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 01/02/2011
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 6051
מאמרים פיתוח שרירים (היפרטרופיה, היפרפלזיה) והתאוששות מהאימונים / יעקב עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) היפרטרופיה שרירית: המושג היפרטרופיה אומר הגדלת חתך הרוחב של השרירים. כלומר הגדלת סיבי השרירים. הקשר לפיתוח הגוף הוא: שככל שנרים משקל כבד יותר ויותר כך נהיה גדולים וחזקים יותר. (כמובן עם דגש על מספר החזרות). היפרפלזיה שרירית: המושג היפרפלזיה אומר התפצלות סיבי השרירים, וע"י כך הגדלת שטח הפנים שעליו ניתן לעבוד.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 07/05/2009
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 5440
מאמרים הורמון הגדילה - growth hormone - יעקב עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) הורמון הגדילה - growth hormone - יעקב עזרא הורמון הגדילה (gh) הינו חלבוני (הורמון פפטידי). תפקידו העיקרי של הורמון הגדילה הינו להמריץ את צמיחת התאים. ההורמון מורכב מ- 191 חומצת אמינו, בצורת שרשרת יחידה. הורמון הגדילה מופרש מבלוטת ההיפופיזה (מהאונה הקדמית), המכונה גם יותר המוח, ע"י תאים המכונים: somatotroph (סומטוטרופיים). הורמון הגדילה המכונה גם סומטוטרופין (somatotropin) מתייחס להורמון גדילה המיוצר באופן מקורי וטבעי בבעלי חיים ובאדם, בעוד שסומטרופין (somatropin) המונח מתייחס להורמון...
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 04/07/2010
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 5404
מאמרים תוכנית אימונים של ארנולד שוורצנגר מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) תוכנית אימונים של ארנולד שוורצנגר תוכנית האימונים של ארנולד שוורצנגר פורסמה באוקטובר 1991, תוכנית זו היא אחת מבין תוכניות רבות שארנולד השתמש, הוא נהג להחליף תוכנית לעיתים קרובות, חלק מהזמן הוא נהג להתאמן פעם ביום וחלק פעמיים, לעתים ארנולד השתמש בטכניקה של סטים מאולצים ופעמים אחרות הוא השתמש בסופר סטים. ארנולד נהג לנוח מעט מאוד (שניות מעטות) בין סטים ולעלות במשקל מסט לסט. הוא התאמן בריכוז מוחלט וחשב אך ורק.על הסט הנוכחי, מבחינתו שום דבר לא היה קיים חוץ ממנו...
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 24/11/2009
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 5307
מאמרים גליקוגן - חומר תשמורת לאנרגיה ביוכימיה מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) פולי-גלוקוז (הרבה מולקולות של גלוקוז), משמש כמאגר פחמן ואנרגיה. גליקוגן הוא המאגר הקל ביותר לגישה, מהיר ביותר מבחינת ניצול ושחזור. היתרון של פולימר כחומר תשמורת הוא שגליקוגן אינו מוסיף ללחץ האוסמוטי כפולימר. לא כמו חומצת שומן גלוקוז יכול לספק אנרגיה גם בהעדר חמצן ולכן מספק אנרגיה לפעילות אנארובית, גלוקוז היא מולקולת הדלק היחידה הנצרכת ע"י המוח (חוץ מבתנאי רעב). הגליקוגן איננו ליניארי. בנוסף לשרשרת ליניארית יש ענפים- יוצר אריזה צפופה יותר.
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 20/02/2011
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 5100
מאמרים ספורטאים ותמיכה בגופם ע"י גורמי תזונה ונוגדי חמצון / יעקב עזרא מאמרים
קובי עזרא יעקב (Ph.D) ספורטאים זקוקים לתמיכה נרחבת במערכות גופם, וזאת כדי שלא לגרום לנזקים אקוטיים או כרוניים, באחד או יותר ממערכות גופם. ספורטאים זקוקים לתמיכה בעיקר במערכות הבאות: 1. מערכת החיסון - שנחלשת עקב סטרס אימוני קשה או מתחים שלפני התחרויות 2. מערכת האנדוקרינית - מותשת עקב אימונים אינטנסיביים (סטרס), הגוף נאלץ להפריש הורמוני סטרס, כמו ACTH, GH, קורטיזול, אדרנלין וכ"ו 3. מערכת השלד - אימונים תחרותיים מכול סוג שהוא גורמים לשחיקה מוגברת של הפרקים, סחוסים, רצועות וכ"ו 4. מערכת השרירים
מאת: קובי עזרא יעקב (Ph.D)
פורסם ב: 07/05/2009
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 5006
מאמרים איך לבחור נעלי הליכה? מאמרים
ויקטור שנקל מזל טוב החלטתם לעשות הליכה, אבל לפני שמתחילים בהליכה חשוב מאוד לבחור נעליים מתאימות, בין אם אתם יוצאים לצעדות ארוכות או רק לטיול קצר בפארק. כשאתם מגיעים אל החנות ספורט בכדי לבחור נעליים, יש שיקולים נוספים שצריכים להטריד אתכם חוץ מעיצוב חדשני, צבע יפה או תווית של מותג שמעולם לא יחפו על חוסר נוחות וחמור מזה, על הנזק הבריאותי.
מאת: ויקטור שנקל
פורסם ב: 08/06/2009
קטגוריה: אימונים וכושר
צפיות: 4915
מאמרים

מאמרים
מאמרים
מאמרים
מעוניין לפרסם את מאמריך בחינם? מעוניין להגיע בקלות ללקוחות וקולגות פוטנציאליים? הרשם עכשיו ופרסם מאמרים.
כללי:
תנאי שימוש באתר
הנחיות העורכים
מדוע לפרסם מאמרים?
 
 
אתר נבנה על ידי סייטמאסטר בע"מ - בניית אתרים מקצועית וקידום אתרים במנועי חיפוש.